Des émotions qui changent rapidement

Bonjour, je suis une femme de 13 ans de Suisse et je crois que je peux avoir une sorte de problème de dépression / colère. Je peux soudainement crier à mes parents quand ils me parlent et je ne peux pas le contrôler. Je peux être très heureux et heureux puis le prochain je peux être très triste. Je ne sais pas si cela a à voir avec le fait de devenir une jeune femme, mais je me sens comme ça depuis un moment. Je peux être tellement en colère et triste que je veux jeter des choses. Je suis généralement très heureux mais quand une chose me rabaisse, je deviens fou! Je me demandais si vous pouviez me donner des conseils sur la façon dont je peux arrêter d'être comme ça ou m'aider à diagnostiquer ce problème.
Ça signifierait beaucoup
Je vous remercie

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

Vous êtes à un moment de la vie où vous traversez des changements physiques majeurs. Avant de décider qu'il y a un problème de santé mentale, il est important de parler à votre médecin de ce que vous ressentez. Il se peut que vous ayez les fluctuations d'humeur normales qui accompagnent la puberté. Cela ne veut pas dire que ce n’est pas difficile. C'est pour la plupart des jeunes femmes. Mais cela suggère que le traitement consiste davantage à apprendre à faire face pendant que votre corps s'adapte, à ne pas voir un psychiatre.

Si tel est le cas, la meilleure façon de le gérer est de vous traiter correctement. Manger une alimentation équilibrée. Dormez 8 heures ou plus la nuit et assurez-vous de faire de l'exercice chaque jour. Tenez un journal des sentiments pour suivre vos sentiments et ce qui déclenche les moments de colère et de malheur. Ensuite, identifiez les choses dans votre vie qui vous font vous sentir mieux et faites-en une pratique lorsque vous commencez à vous sentir déprimé.

Si vous ne parvenez toujours pas à gérer les changements de sentiments, le point de départ est avec votre mère ou une sœur aînée ou une autre femme plus âgée en qui vous avez confiance. Vous pourriez leur demander des conseils sur la façon dont ils ont traversé l'adolescence. Demandez-leur ce qu'ils auraient aimé que quelqu'un leur dise quand ils avaient 13 ans. Vous serez peut-être surpris de certaines réponses.

Vous avez toujours l'impression d'être sur des montagnes russes émotionnelles? Ensuite, il pourrait être utile de consulter un thérapeute. Une chose qu'un thérapeute peut faire est de vous donner un encadrement sur de nouvelles façons de faire face. Une autre consiste à vous évaluer pour un problème plus grave. Si tel est le cas, le thérapeute discutera avec vous et vos parents des options de traitement.

Merci d'avoir écrit. Reconnaître qu'il y a un problème est la première étape pour le résoudre. Passez maintenant aux étapes suivantes pour obtenir du soutien et du soulagement.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie