Quand une «perspective positive» se transforme en positivité toxique
Garder une attitude positive peut vous aider à rester sain d'esprit pendant une crise. Cependant, il est très facile de devenir tellement concentré sur le fait de rester positif que vous finissez par nier toutes les expériences négatives qui font partie de l'expérience humaine universelle.
Anne Silva, PDG et fondatrice de Tanglaw Mental Health, définit la positivité toxique comme «la sur-généralisation excessive et inefficace d'un état heureux et optimiste au détriment des émotions négatives et des états qui font partie de notre véritable expérience émotionnelle humaine.» Elle ajoute: «Lorsqu'un individu présente une positivité toxique, il nie les expériences négatives - que ce soit en lui-même ou chez d'autres personnes."
La positivité toxique peut se manifester à la fois vers l'intérieur et vers l'extérieur, en fonction de votre personnalité individuelle. Si vous avez tendance à intérioriser vos sentiments, vous pouvez souvent vous sentir coupable d'avoir ressenti une émotion négative comme la colère ou la tristesse, alors vous choisissez de vous cacher derrière un masque pour tenter de diminuer - ou même de rejeter - vos vrais sentiments. Si vous avez tendance à projeter vos sentiments sur les autres, vous pouvez facilement rejeter ou minimiser les sentiments négatifs des autres en leur disant de se concentrer uniquement sur le positif.
Ceux qui montrent des signes de positivité toxique se comportent ou parlent d'une manière qui n'accepte aucune émotion négative ressentie par eux-mêmes ou par les autres. Par exemple, si quelqu'un demande pourquoi il pleure, il répondra par un commentaire du type "Je viens d'avoir quelque chose dans l'œil" ou "Je vais bien". Ou quand ils voient un ami qui pleure visiblement, ils l'ignoreront ou diront quelque chose comme "Bravo" ou "Il n'y a pas besoin d'être si triste."
Comment recadrer les réponses positives toxiques
Si vous reconnaissez que vous avez tendance à minimiser ou à vous éloigner des émotions douloureuses, Silva suggère que vous donniez une réponse qui valide et réconforte, mais qui ne dorlote pas, l'expérience et l'émotion négatives d'un individu, en particulier lorsqu'il les partage avec vous. "La manière dont vous répondez n'a pas d'importance, tant que la validation et l'assistance sont fournies", déclare Silva.
Silva donne ces cinq exemples de la façon de recadrer une réponse positive toxique en une réponse plus favorable et validante.
Comme Silva nous le rappelle, «la positivité toxique peut se manifester dans diverses situations - qu'elle soit aussi petite qu'entre deux amis ou aussi grande que le climat politique toxique. Pendant la quarantaine, l'un des reflets les plus apparents de la positivité toxique est la façon dont les gouvernements nationaux gèrent leurs mesures de riposte dans leurs pays respectifs.
À court terme, vous pouvez ressentir un besoin compréhensible de faire un visage souriant en public afin de passer la journée de travail ou d'éviter une mini-crise, par exemple, à l'épicerie. Mais comme l'observe Angie Fadel de Soul-Care, cette stratégie peut avoir des conséquences à long terme sur votre santé mentale.
«Je pense que le truc à propos de la positivité toxique qui peut attirer les gens», dit Fadel, «c'est que cela ne laisse pas de place appropriée pour vraiment de rancune. Si vous contrer la positivité toxique avec un sentiment difficile, il y a toujours quelqu'un dans une situation pire que vous - c'est donc un non-débutant. Et pour les personnes qui ne peuvent pas s'engager dans des sentiments difficiles et vulnérables, tout sentiment qui n'est pas positif est énorme! Si nous ne laissons jamais sortir les choses difficiles avec réflexion et soin, alors chaque petit sentiment, du plus grand au plus petit, peut sembler potentiellement ingérable.
La positivité toxique ne doit pas être confondue avec ceux qui ont naturellement une attitude optimiste ou qui possèdent une personnalité ensoleillée. Ces personnes ont tendance à rechercher et à se concentrer sur les avantages de la vie, mais embrasseront toute notre humanité, ce qui inclut de ne pas rejeter ces moments où nous nous sentons déprimés.
Ce message est une gracieuseté de Spirituality & Health.
