5 saboteurs relationnels et stratégies qui fonctionnent
Ci-dessous, deux experts qui travaillent avec des couples partagent certaines des préoccupations les plus courantes qui peuvent saboter les relations, ainsi que des stratégies efficaces.
1. Technologie.
Selon la psychologue clinicienne Silvina Irwin, Ph.D, même si la technologie nous permet de rester connectés, elle peut aussi nous séparer. «Non seulement cela siphonne l'énergie de la relation, mais c'est aussi une sortie facile pour les personnes qui ont tendance à éviter les conflits, les tensions ou le stress dans leur vie», a-t-elle déclaré. Au lieu de s'accorder, les partenaires se tournent vers leurs appareils et s'échappent dans le cyberespace, a-t-elle déclaré.
Stratégies: «Désignez des zones sans technologie dans la maison et des périodes sans technologie», a déclaré Irwin. Par exemple, vous pouvez décider que la table et les heures du soir sont interdites. Cela aide également à comprendre pourquoi vous utilisez la technologie, a-t-elle déclaré. «Si vous êtes stressé ou s'il y a des tensions dans votre relation, imaginez tendre la main à votre partenaire pour vous connecter, résoudre des problèmes ou obtenir de l'aide - au lieu de votre appareil», dit-elle.
2. Famille élargie.
Devenir une famille avec votre partenaire est une grande transition, selon la psychologue clinicienne Lisa Blum, PsyD. Cela change vos priorités et peut produire des conflits, a déclaré Blum. Par exemple, votre mari pourrait penser que vous passez trop de temps avec votre mère. Ou votre femme pourrait penser que vous aidez constamment vos parents et que vous négligez votre maison.
Stratégies: Tout d'abord, vous devez identifier qu'il s'agit d'un problème pour votre relation, a déclaré Blum. Lorsque vous parlez, au lieu de vous blâmer, admettez que vous vous sentez déconnecté ou exclu, a-t-elle dit.
Concentrez-vous sur les ajustements que vous pouvez faire, dit-elle. Peut-être que les vendredis deviendront votre soirée de rendez-vous. Peut-être que votre mari dira à ses parents qu’il fera une réparation par mois.
Vous devrez peut-être vous affirmer avec votre famille pour préserver ces limites, a déclaré Blum. Bien que cela puisse être difficile au début, rappelez-vous le coût de ne pas suivre.
Les changements que vous négociez n'ont pas vraiment d'importance, a déclaré Blum. Ce qui compte, c'est que vous soyez entendu et que vos besoins soient satisfaits.
3. Finances.
L'argent est un sujet brûlant et, souvent, les couples évitent simplement de parler de finances. «Les émotions liées à l'argent sont souvent si profondes que les couples sont réticents à aborder le sujet. Et dans l’économie et le marché du travail difficiles d’aujourd’hui, les couples sont plus souvent que jamais confrontés au chômage, à la dette et aux budgets restreints », a déclaré Irwin.
Stratégies: Tout d'abord, créez une liste de trois ou quatre objectifs financiers par vous-même, a déclaré Irwin. Votre liste peut inclure tout, du remboursement rapide des prêts étudiants à l'épargne pour une maison. Une fois que vous avez terminé, comparez les notes. «Les couples sont souvent surpris du nombre de leurs objectifs alignés ou de la volonté d’adopter les objectifs de chacun», a déclaré Irwin. "Ensuite, créez une liste d'objectifs communs."
Il est également important de définir et de s'en tenir à un bougé. Vivre selon vos moyens n’aide pas seulement vos finances; c’est aussi un excellent moyen d’instaurer la confiance, a déclaré Irwin. "Cela envoie le message sur lequel on peut compter et que vous poursuivez avec les objectifs convenus."
Enfin, soyez honnête les uns envers les autres concernant vos finances, comme toute dette, a déclaré Irwin.
4. Travail.
Le travail devient un problème lorsqu'un partenaire est «marié à son travail», a déclaré Blum, «et cela semble être une préoccupation plus courante aujourd'hui. C’est parce que le travail joue un rôle plus important dans nos vies. » Beaucoup de gens trouvent un sentiment de communauté avec leurs collègues. Et, étant donné notre économie actuelle, beaucoup n'ont guère le choix de travailler de plus longues heures et d'avoir des responsabilités supplémentaires.
Stratégies: Il est important de convenir que votre relation prend un coup à cause du travail, a déclaré Blum. Cela peut sembler évident, mais l'autre partenaire peut ne pas voir de problème. Ils peuvent penser que la relation doit s'adapter, dit-elle. Si vous n'êtes pas sur la même longueur d'onde, naturellement, il est bien plus difficile de trouver des solutions.
Lorsque vous exprimez vos préoccupations, au lieu de blâmer ou d'attaquer votre partenaire, reconnaissez que vous les manquez et que vous passez du temps ensemble, a déclaré Blum. La solution évidente est de travailler moins. Par exemple, si vous travaillez 12 heures, pouvez-vous travailler neuf ou 10 heures à la place?
Sinon, de petits changements peuvent encore faire une grande différence, a déclaré Blum. Si vous travaillez de longues journées, prenez quelques minutes de votre pause déjeuner pour discuter par téléphone. Cela vous donne «un moment de connexion dans une journée autrement déconnectée», a-t-elle déclaré. Créez des rituels ensemble. Par exemple, tous les samedis matin, prenez votre petit-déjeuner ensemble et promenez-vous.
5. Affaires émotionnelles.
De nombreuses personnes ont des amitiés étroites avec le sexe opposé. Ce qui distingue une amitié étroite d'une affaire émotionnelle, c'est qu'un bon ami est aussi un ami de votre relation amoureuse, a déclaré Blum. Les affaires émotionnelles sont généralement divisées, a-t-elle noté. Il y a un certain secret ou une rétention d'informations. Par exemple, vous évitez de dire à votre partenaire que vous déjeunez régulièrement avec votre ami. Vous pourriez même avoir de la compassion pour les relations de chacun.
Stratégies: La clé est d'être honnête avec vous-même et de réfléchir à la relation, a déclaré Blum. Demandez-vous si cette personne est vraiment un ami de votre relation principale. De plus, dissimulez-vous des informations à votre partenaire? Vous n'aimez pas que votre ami et votre partenaire soient dans la même pièce? Avez-vous l'impression de ne pas pouvoir divulguer les détails de vos conversations? Dites-vous à cette personne des pensées et des sentiments intimes? Pourquoi ne pouvez-vous pas partager cela avec votre conjoint? Êtes-vous plus excité de voir votre ami que votre partenaire? Comment vous sentez-vous quand vous êtes avec eux?
Si cela peut être une affaire émotionnelle, vous n’avez pas à couper tous les liens, a déclaré Blum. Mais vous devez créer des limites. «Vous devez commencer à changer où l'énergie émotionnelle est investie.» Par exemple, vous pourriez passer moins de temps avec cette personne, déjeuner avec d'autres et éviter les discussions intimes (que vous économisez pour votre conjoint), a-t-elle déclaré.
Lorsque cela est fait avec soin et réflexion, parler de la situation à votre partenaire peut vous aider, a déclaré Blum. (Mais au préalable, réfléchissez à vos objectifs pour la discussion, a-t-elle dit. Votre objectif est-il d'aller en thérapie pour sauver votre relation? Est-ce pour avouer et reconnecter? Est-ce pour inciter à la jalousie?)
Par exemple, vous pourriez dire que vous passez plus de temps avec cet ami et que vous partagez des informations sur votre journée. Vous pourriez mentionner que cela vous a dérangé et que vous préférez être proche de votre partenaire. Ensuite, vous pouvez discuter des solutions, dit-elle.
En savoir plus sur le travail de Lisa Blum et Silvina Irwin sur leur site Web.
