J'ai du mal à parler aux gens et à faire preuve d'empathie avec les autres

J'en suis à ma dernière année au lycée et je n'ai absolument aucun ami. Ce problème a commencé autour de ma première année. J'avais deux amis d'enfance avec qui je passais la plupart de mes journées depuis la deuxième année. Après la transition du collège au lycée, ils ont tous les deux trouvé des groupes d'amis différents et j'ai perdu tout lien avec eux. J'ai trouvé des substituts pour eux, un groupe de personnes avec qui j'avais l'habitude d'aller au même collège. Je n'ai jamais vraiment beaucoup parlé avec eux jusqu'à ce que j'aie eu des cours avec eux. À ce jour, je ne les considérerais pas vraiment comme des amis, mais plutôt comme des connaissances. Je les ai principalement utilisés pour avoir un groupe d'amis avec qui traîner pendant l'heure du déjeuner. Vers ma deuxième année, je m'étais détaché de tout le monde dans mon école. Je suis juste seul sur mon téléphone à l’heure du déjeuner, je ne parle pas vraiment à beaucoup de monde, le seul moment où je parle, c’est lorsque je suis obligé de le faire. J'ai examiné les symptômes du trouble de la personnalité évitante, et ils semblent correspondre parfaitement à ma personnalité. Je sens que je ne devrais pas parler aux gens parce qu’ils ne m’aimeront pas parce que je suis ennuyeux. Je reste à la maison toute la journée, je fais principalement des activités indépendantes toute la journée, comme la programmation. Les seuls amis que j'ai sont des gens que j'ai rencontrés au sein de la communauté de programmation. Les seules personnes avec qui je me sentirais à l'aise sont les personnes sur lesquelles je pense avoir une certaine forme de supériorité. Je pense que la cause principale de cela vient de ma sœur. Elle a parlé de tout ce que j'ai pensé ou fait depuis ma petite enfance. Tout de la musique que j'écoutais et me moquais même des types d'amis que j'avais à l'époque. Je l'ai confrontée à cela et lui ai dit comment je pense que c'est la raison principale de ma mentalité d'être rejetée par tout le monde, et elle avait cessé de me rabaisser pour tout depuis environ un an maintenant. Le problème est que ma vie sociale ne semble pas s’améliorer. Au cours de ma dernière année, la situation semble empirer. J'ai juste besoin de quelques conseils de débutants sur ce qu'il faut faire avant que ce problème ne devienne permanent. (18 ans, des États-Unis)

Répondu par Holly Counts, Psy.D. sur 2018-05-8

UNE.

Merci d'avoir répondu à votre question. Je suis heureux que vous soyez préoccupé par ces problèmes et que vous preniez l’initiative de faire quelque chose à ce sujet. Le traitement que votre sœur vous a fait peut très bien avoir contribué au problème, mais devenir adulte consiste à déterminer qui vous voulez être et à prendre la responsabilité de vous-même.

Les compétences sociales peuvent être apprises et améliorées, mais comme toute autre compétence ou talent, il faut de la pratique, de la pratique, de la pratique. Donc, pour vous sentir plus à l'aise avec les gens, vous devez vous forcer à interagir régulièrement avec les autres. Ne vous contentez pas de vous asseoir dans la salle à manger en regardant votre téléphone, trouvez quelqu'un que vous connaissez (ou quelqu'un que vous pensez être gentil) et demandez à vous asseoir avec eux. Cela aide également à vous mettre dans différents types de situations - vous auriez donc intérêt à suivre un cours en dehors de votre école, comme le karaté ou le yoga. Le bénévolat dans votre communauté est un autre excellent moyen de côtoyer des personnes partageant les mêmes idées et d'améliorer l'estime de soi, tout en aidant la cause. Si vous tendez la main assez souvent, les autres finiront par revenir.

Enfin, je suggérerais de voir un thérapeute ou de rechercher un groupe de soutien ou un groupe de compétences sociales. Ce sont des moyens sûrs d'améliorer (et de pratiquer) vos interactions avec les autres.

Bonne chance,

Dr Holly compte