L'exercice de haute intensité peut inverser certains aspects cellulaires du vieillissement
Un exercice aérobique à haute intensité peut inverser certains aspects cellulaires du vieillissement, selon une nouvelle recherche publiée dans la revue Métabolisme cellulaire. Les résultats montrent que ce type d'entraînement améliore considérablement les processus cellulaires responsables de la fabrication de nouvelles protéines, inversant ainsi un effet indésirable majeur du vieillissement.
Pour l'étude, les chercheurs de la Mayo Clinic ont comparé l'entraînement par intervalles à haute intensité, l'entraînement en résistance et l'entraînement combiné. Leur objectif était de trouver des preuves qui aideraient au développement de thérapies ciblées et de recommandations d'exercices pour les personnes de différents âges.
Pendant plus de 12 semaines, les chercheurs ont suivi les changements métaboliques et moléculaires dans un groupe d'adultes jeunes et plus âgés. Ils ont recueilli les données 72 heures après que les participants - qui avaient été randomisés en différents groupes d'exercices - aient terminé chaque type de formation.
Ils ont constaté que tous les types d'entraînement amélioraient la masse corporelle maigre et la sensibilité à l'insuline, mais que seuls un entraînement à haute intensité et un entraînement combiné amélioraient la capacité aérobie et la fonction mitochondriale du muscle squelettique; le déclin du contenu et de la fonction mitochondriale est courant chez les personnes âgées.
Les entraînements à haute intensité ont également amélioré la teneur en protéines musculaires, ce qui a non seulement amélioré les fonctions énergétiques, mais a également provoqué une augmentation musculaire, en particulier chez les personnes âgées. Une découverte importante était que l'entraînement par l'exercice améliorait considérablement les processus cellulaires responsables de la fabrication de nouvelles protéines. Cela contribue à la synthèse des protéines, inversant ainsi un effet indésirable majeur du vieillissement.
«Nous encourageons tout le monde à faire de l'exercice régulièrement, mais le message à retenir pour les adultes vieillissants est que l'entraînement supervisé de haute intensité est probablement le meilleur, car, à la fois métaboliquement et au niveau moléculaire, il confère le plus d'avantages, a déclaré K. Sreekumaran Nair, MD, Ph.D., endocrinologue de la Mayo Clinic et chercheur principal de l'étude.
Il a déclaré que l’entraînement à haute intensité avait inversé certaines manifestations du vieillissement dans la fonction protéique du corps. Nair a toutefois déclaré que l'ajout d'un entraînement en résistance quelques jours par semaine était nécessaire pour augmenter la force musculaire.
Certaines des principales conclusions de l'étude étaient:
- santé cardio-respiratoire, masse musculaire et sensibilité à l'insuline améliorées dans tous les types d'entraînement;
- la fonction cellulaire mitochondriale a diminué avec l'âge mais s'est améliorée avec l'entraînement;
- l'augmentation de la force musculaire ne s'est produite que modestement avec l'entraînement par intervalles de haute intensité, mais s'est produite avec l'entraînement en résistance seul ou lorsqu'il est ajouté à l'entraînement aérobie;
- l'exercice améliore l'expression des gènes du muscle squelettique indépendamment de l'âge;
- l'exercice a considérablement amélioré les protéines ribosomales responsables de la synthèse de nouvelles protéines, qui sont principalement responsables de l'amélioration de la fonction mitochondriale;
- l'entraînement a peu d'effet sur le transfert d'énergie de l'ADN du muscle squelettique mais favorise l'expression des protéines du muscle squelettique avec un effet maximal chez les personnes âgées.
Source: Clinique Mayo
