Vivre avec les regrets et comment y faire face

Nous les avons tous et nous luttons avec eux. Vivre pleinement, c'est avoir des regrets; ils sont une partie désagréable, quoique inévitable, de la condition humaine.

Vous connaissez peut-être des personnes qui déclarent fièrement qu’elles ont vécu avec audace et n’ont aucun regret. Croire que nous ne devrions pas éprouver de regret nous met en double péril: nous en faisons l'expérience et nous nous demandons ce qui ne va pas avec nous de les avoir. Si nous n’avons aucun regret, alors nous n’avons pas prêté attention ou vivons dans le déni. Nous nous trompons tous parfois.

Nous pourrions définir les regrets comme porteurs de chagrin ou de honte concernant des actions ou décisions passées. Il y a beaucoup de choses que nous pourrions regretter. Peut-être regrettons-nous notre choix de partenariat, nos décisions concernant notre santé, nos finances ou notre carrière, ou de ne pas avoir passé suffisamment de temps avec nos proches. Peut-être que nous regrettons de ne pas avoir suffisamment apprécié notre vie ou pris plus de risques. Peut-être que nous nous sentons mal d’avoir blessé les autres et que nous sommes paralysés par la honte de reconnaître le mal que nous avons causé par notre narcissisme ou notre insensibilité.

Un défi majeur de l'être humain est de se permettre d'avoir des regrets sans en être affaiblis. Observer des actions ou des décisions passées dont nous nous sentons mal peut conduire à la dépression et nous priver de la joie de vivre. Rejouer des scènes dans notre esprit et souhaiter avoir fait les choses différemment peut nous faire tourner les roues, créant ainsi beaucoup de misère. Pris sous l’emprise du woulda, coulda, shouldas, nous sommes détournés du moment présent et nous nous punissons par un barrage excessif d’auto-incriminations.

Travailler avec nos regrets

La sagesse apparaît rarement sans réaliser à quel point nous avons été imprudents ou égocentriques. Les bonnes décisions naissent des eaux boueuses de nos mauvaises décisions. Sachant ce que nous savons maintenant, il est trop facile de regarder en arrière et de souhaiter que nous ayons fait des choix différents. L'un des plus graves mauvais services que nous nous infligeons est de juger les décisions que nous avons prises alors en fonction de ce que nous savons maintenant. Nous n'acquérons ces connaissances que par le biais du portail des essais et des erreurs - et des erreurs.

Faire de la place aux regrets et être gentil avec eux est un pas vers l'adoucissement de leur emprise sur nous. Affirmer qu’il est naturel d’avoir des regrets peut soulager une partie de la honte qui nous tient gelés.

Dans un climat d'acceptation de soi en douceur, nous pouvons tourner notre attention vers ce que nous pourrions apprendre de nos erreurs. La rédemption ne consiste pas à essayer d'éliminer les regrets, mais à les utiliser comme une porte pour accroître notre compréhension de nous-mêmes, des autres et de la vie elle-même.

Si nous avons fait de mauvais choix relationnels dans le passé, nous pouvons en faire de meilleurs à l'avenir. Si nous blessons quelqu'un en raison d'un comportement irrespectueux ou autodestructeur, nous pouvons nous engager sur un chemin de croissance personnelle et de pleine conscience qui augmente le respect et la sensibilité envers nous-mêmes et les autres. Nous pouvons envisager de faire amende honorable si cela n'est pas une intrusion indésirable. Nous pouvons travailler avec un thérapeute ou rejoindre un programme en douze étapes pour nous aider à avancer. En faisant des choix plus sages, nous aurons moins de regrets.

Embrasser le remords

Une catégorie de regrets qui peut être particulièrement troublante est le fait que nous avons blessé les autres, surtout si nous l’avons fait intentionnellement. Dans la plupart des cas, ce n'est pas intentionnel. Nous agissions d'un endroit ignorant ou inconscient. Nous avons mal à l’intérieur, alors nous nous déchaînons. Nous pouvons ne pas être pleinement conscients de notre motivation. Nous voulons peut-être qu'un autre ressent la douleur dans laquelle nous sommes - une tentative malavisée de rassembler un sentiment de pouvoir ou de justice. Nous pouvons utiliser nos regrets comme une impulsion pour trouver des moyens plus sains de nous affirmer, de communiquer nos besoins et de fixer des limites d'une manière saine.

Reconnaître que nous avons fait de notre mieux avec les informations ou la conscience de soi que nous avions à l'époque pourrait soulager un lourd fardeau de nos regrets. Mais il peut aussi être utile ou nécessaire pour la guérison émotionnelle de remarquer et d'embrasser les remords pour nos actions.

Le remords fait référence à une profonde angoisse morale ou émotionnelle pour quelque chose que nous avons fait que nous jugeons honteux ou mal. C'est comparable à la honte saine (par opposition à la honte toxique), qui retient notre attention et peut nous aider à nous orienter vers la vie et les gens d'une manière plus harmonieuse.

Le remords comprend une douleur profonde et émouvante.C'est différent de nous attaquer ou de nous accrocher à une croyance fondamentale selon laquelle nous sommes mauvais et ne méritons pas l'amour. En fait, la honte toxique est souvent le principal obstacle pour nous permettre de ressentir du chagrin et des remords. Si nous assimilons le chagrin de blesser quelqu'un à la conviction que nous sommes une personne horrible, il est peu probable que nous nous ouvrions à notre tristesse. Mais si nous reconnaissons qu’une partie de la condition humaine est que nous nous blessons parfois, la plupart du temps sans nous en rendre pleinement compte, alors nous sommes plus susceptibles d’accueillir les douleurs inévitables qui font partie de la vie.

Si nous pouvons trouver le courage et la sagesse de ressentir la tristesse naturelle d'avoir blessé quelqu'un, alors nous pouvons trouver un chemin de guérison pour nous-mêmes, ainsi qu'une clé pour réparer les fractures relationnelles. Si notre partenaire sent à quel point nous nous sentons tristes ou mal à propos d'un comportement blessant ou d'une trahison, il est plus enclin à croire que nous «comprenons» vraiment et que nous sommes moins susceptibles de le répéter. Nos excuses, associées à des remords profondément ressentis, sont infiniment plus puissantes que les simples mots «Je suis désolé».

Se reposer dans le chaudron de notre chagrin sans nous dénigrer peut nous permettre de devenir une personne plus profonde, et aussi de cultiver une empathie plus émouvante envers les autres. La rédemption du pardon de soi apparaît alors que nous apportons de la douceur à notre chagrin, apprenons des leçons d'une manière profondément ressentie et consacrons nos vies à vivre avec plus d'intégrité, d'honnêteté et de pleine conscience. On peut avoir des regrets sans être leur prisonnier. Nous pouvons faire des choix plus sages et avoir ainsi moins de regrets à l'avenir.

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