10 façons d'arrêter de penser que vous n'êtes pas «assez bon»

Parce que oui, en fait, vous l'êtes.

Si vous êtes un homme ou une femme qui a adhéré à la programmation omniprésente et autodestructrice de notre culture, ce qui oblige votre critique intérieur à répéter à plusieurs reprises les mots «Je ne suis pas assez bon», il est plus que temps pour vous de vous réveiller. ce cauchemar de pensées négatives et autodestructrices et concentrez-vous sur apprendre à vous aimer et à pratiquer à la place des soins personnels.

Dans son livre puissant, Valeur d'une femme, Marianne Williamson écrit:

Dans notre état naturel, nous sommes des êtres glorieux. Dans le monde de l'illusion, nous sommes perdus et emprisonnés, esclaves… Notre geôlier est un monstre à trois têtes; une tête notre passé, une notre insécurité et une notre culture populaire.

Vous avez subi un lavage de cerveau pour passer de puissant à impuissant, mais vous n’êtes pas resté coincé à cet endroit.

Vous pouvez avoir honte, comme si vous étiez en quelque sorte inadéquat ou mauvais, et vous êtes probablement plein de peur, alors vous continuez à vous tourner vers les autres pour vous dire qui être et quoi faire, en vous compromettant vous-même et vos besoins en cours de route.

Notre culture et vos relations passées vous ont hypnotisé en vous faisant croire que vous n’êtes pas assez bon.

Il est temps d'arrêter de laisser ces pensées autodestructrices vous faire vous sentir opprimé émotionnellement et psychologiquement. Il est temps de changer de paradigme. Il est temps de décoller les couches de votre faux moi et de découvrir, à la place, votre vrai moi.

Le poète Rumi a dit:

Vous avez plus de valeur que le ciel et la terre. Que puis-je dire d'autre? Vous ne connaissez pas votre propre valeur. Ne vous vendez pas à un prix ridicule.

Lorsque vous ne vous sentez pas bien dans votre peau, vous sentez que vous êtes surveillé et jugé, ce qui augmente votre sentiment de ne pas vous sentir bien dans qui vous êtes. Cela devient un cercle vicieux dans lequel vous êtes constamment sous-estimé et humilié par vous-même et les autres

En tant qu'émotion, la honte est le reflet du fait que vous vous croyez sans valeur, endommagé et nul. Et lorsque vous ressentez régulièrement de la honte, vous commencez à vous comporter comme vous le croyez que les autres attendent de vous.

Pour mettre fin à ce schéma d'automutilation et cesser de se dire «je ne suis pas assez bon», voici 10 façons de recentrer votre réflexion et de trouver la valeur de vous aimer.

1. Connectez-vous plutôt que de comparer.

Se comparer aux autres - qu'il s'agisse d'un top model ou de votre collègue - est une impasse. Lorsque vous vous comparez, vous vous sentez sous-évalué et inférieur à.

Afin de vous connecter avec les autres, il est impératif que vous connaissiez d’abord vos forces et vos qualités positives. Prenez le temps de bien regarder vos caractéristiques et vos réalisations et faites une liste pour embrasser pleinement tout ce que vous êtes.

Se connecter avec les autres peut venir de quelque chose d'aussi simple qu'un sourire. Soyez gentil, sans être soumis.

La conversation est la pierre de touche de la connexion. Vous pouvez en fait en savoir plus sur vous-même en parlant ouvertement avec les autres. L'expérience de l'intimité découle de conversations.

En fait, le mot intimité vient du mot latin «intimus», qui signifie le plus profond. Pour qu'une relation soit intime, il doit y avoir un partage et une divulgation de vos pensées et sentiments les plus intimes.

N'acceptez pas les choses simplement pour éviter les conflits et être accepté dans la relation. Vous pouvez accepter d'être en désaccord. Chacun a droit à sa propre perspective et opinion.

2. Dialoguez avec votre critique intérieur.

Votre critique intérieur est constitué du discours intérieur négatif que vous avez réellement entendu depuis l'enfance et que vous avez intériorisé.

Certains jugements courants que vous entendez de votre critique intérieur peuvent inclure:

• "Ne faites pas cela, ou les gens ne vous aimeront pas et seront en colère contre vous."
• «Vous devez travailler plus dur.»
• "Vous n'êtes pas assez intelligent."
• «Vous n’êtes pas aimable.»

Il est temps d’avoir un dialogue avec votre critique intérieur et aucune lutte de pouvoir n’est nécessaire.

N'oubliez pas que votre critique intérieur pense qu'il vous protège en vous protégeant et à l'abri des ennuis et que ses bonnes intentions ont mal tourné.

Reconstituez votre critique intérieur pour qu'il se transforme en un entraîneur qui peut vous mettre au défi, sans vous rabaisser. N'oubliez pas que si vous ne pensez pas que vous en avez assez, vous vous priverez d'opportunités parce que vous pensez que vous n'en êtes pas digne.

Lorsque vous vous entendez faire ces jugements négatifs, attrapez-vous et changez-le en une voix positive et positive.

3. Choisissez un langage autonome.

Quand vous vous dites que vous «devriez», «devriez» ou «devez» faire, être ou ressentir quelque chose, vous vous opprimez.

Au lieu de cela, choisissez de faire ce que vous voulez faire. C'est beaucoup plus stimulant et vous ressentez la liberté que ce choix vous donne.

4. Brisez l'habitude d'idéaliser vos relations.

Si les choses vont mal et que vous vous sentez comme un échec, essayez de changer votre point de vue pour avoir une vue d'ensemble. Obtenez une vérification de la réalité sur chacune de vos responsabilités.

Réfléchissez à la façon dont vous devrez peut-être réécrire les règles afin de pouvoir vous défendre dans votre relation.

Ne vous laissez pas retenir dans une relation qui invalide qui vous êtes. Et, certainement, ne vous laissez pas retenir dans une relation qui minimise ce dont vous êtes capable. Trouvez une communauté - et un partenaire - qui vous soutiendra pour qui vous êtes.

Trouver le bonheur lorsque vous êtes submergé par l'insécurité

5. Arrêtez de vous sur-identifier avec les circonstances.

Vous êtes plus que vos erreurs, vos revenus et votre type de corps.

Par exemple, si vous avez échoué à un test, cela ne signifie pas que vous êtes un échec. Si vous avez du mal à trouver un emploi, cela ne veut pas dire que vous êtes un perdant. Alors ne laissez pas ces obstacles perçus peser sur votre estime de soi.

6. Soyez authentique.

Dans son livre, Comment augmenter votre estime de soi, Nathaniel Branden nous dit:

Les mensonges les plus dévastateurs pour notre estime de soi ne sont pas tant les mensonges que nous racontons que les mensonges que nous vivons. Nous vivons un mensonge lorsque nous déformons la réalité de notre expérience ou la vérité de notre être.

Branden nous confronte, déclarant que lorsque vous choisissez d'être quelqu'un que vous n'êtes pas, vous le faites parce que vous pensez que le vrai vous est inacceptable. Il propose également quelques questions pour vous aider à explorer les défis d'être authentique et de réaliser que nous sommes suffisants.

Dans un exercice, il recommande d'écrire quelque part entre six et dix fins pour chacune de plusieurs déclarations concernant l'ouverture et l'honnêteté. Voici quelques exemples:

• «Le plus difficile d’être honnête avec moi-même sur ce que je ressens, c’est ___________________________.»
• «Le plus difficile d’être honnête avec les autres au sujet de mes sentiments est ___________________________.»
• "Si je me suis efforcé d'être vrai et précis dans mes communications ___________________________."

Si vous voulez avoir une connexion intime avec quelqu'un, il est nécessaire d'être ouvert et honnête à propos de vos pensées et de vos sentiments.

Être vous-même permet à l'autre de savoir et d'apprécier qui vous êtes vraiment. Si vous retenez vos sentiments, votre relation ne peut pas être étroite. Votre hésitation à vous ouvrir crée un mur entre vous.

Mettez-vous au défi de dire, «J'ai vraiment besoin de parler de quelque chose.»

Souvenez-vous de qui vous êtes et exprimez-le au monde.

7. Pratiquez la présence.

Être dans le présent et accorder toute votre attention à vous-même et à l'autre crée un environnement optimal pour que votre relation s'approfondisse. Soyez réactif, pas réactif. Permettez-vous de recevoir.

Une relation ne se résume jamais à une seule personne et à obtenir son approbation. Laissez vos relations vous concerner aussi. Une relation étroite avec quelqu'un qui se soucie vraiment de vous renforce en fait votre sens de soi et votre estime de soi.

8. Identifiez vos désirs et vos besoins.

Les besoins sont généralement quelque chose qui est important pour nous, tandis que les désirs sont des préférences et pas aussi importants que les besoins.

Un conflit survient lorsque deux personnes veulent des choses différentes. Si vous ne vous sentez pas assez bien, il se peut que vous ne vous valorisiez pas suffisamment pour considérer vos désirs comme importants. Vous pouvez être confus et penser que l'un de vos besoins n'est qu'un désir insignifiant.

Ensuite, vous pouvez rejeter votre besoin comme n'étant pas assez important. Ainsi, vous ne demanderez pas ce dont vous avez besoin et vous vous sentirez menacé de parler en votre nom parce que vous craignez que l’autre vous quitte.

9. Aimez-vous et acceptez-vous.

L'amour inconditionnel signifie que vous vous aimez quoi qu'il arrive. Cela signifie que vous avez une valeur inconditionnelle. Aimez-vous sans jugement.

Tu es assez. Vous n’avez pas besoin d’être Super Woman, de faire vos preuves et de gagner l’amour de vous-même ou de quiconque. Vous n'êtes pas aimé pour ce que vous faites. Vous êtes aimé pour qui vous êtes.

Avoir de bonnes limites personnelles est un moyen efficace de s'aimer et de prendre soin de soi. Arrêtez de rechercher la validation et l'approbation des autres. Soyez doux et compatissant avec vous-même.

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10. Pratiquez les soins personnels.

Lorsque vous vous sentez bien dans votre peau et que vous vous sentez digne, vous prenez naturellement mieux soin de vous et l'auto-entretien est la plus grande partie des soins personnels.

Regardez de près comment vous vivez. Prenez-vous du temps pour les choses qui vous procurent de la joie? Mangez-vous et bougez-vous et vous sentez-vous en bonne santé et énergique? Tu dors assez?

Sinon, il est temps de faire de sérieux changements dans la vie.

Enfin, répétez à haute voix la déclaration suivante: «Je suis assez. J'en ai assez. Je suis digne."

Honorez-vous et possédez votre pouvoir.

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: 10 choses que vous devez simplement faire si vous ne vous sentez jamais assez bien dans vos relations.