4 choses qui nuisent à votre réflexion et vous bloquent
Il est facile de rester coincé dans la vie. La plupart d’entre nous ont ressenti ce sentiment de «blocage» à un moment ou à un autre, sentant que malgré tout ce que nous essayons et faisons, nous ne pouvons pas avancer dans notre vie.
Une caractéristique d'être coincé est que notre cerveau n'avance pas. Bien que notre cerveau ne ressemble en rien à un processeur d'ordinateur (qui peut gérer des millions d'instructions par seconde), il a une capacité définie et finie de notre attention. Il ne peut pas penser à une centaine de choses en même temps et s’occuper d’eux tous également.
Avec une durée d'attention limitée et des «cycles cérébraux», quels types de choses peuvent mettre notre cerveau - et nos vies - à un arrêt brutal?
Nos cerveaux sont des organes étonnants qui peuvent traiter certains types d'informations sur le monde qui nous entoure en un clin d'œil. Cependant, comme tous les autres organes de notre corps, notre cerveau a une capacité finie et une attention limitée.
Vous connaissez votre cerveau et votre capacité d'attention est limitée par un exemple simple. Imaginez la dernière fois que vous avez été en colère contre quelqu'un, peut-être une dispute récente avec un être cher. Peut-être qu'il (ou elle) essayait de vous raisonner pendant la dispute, mais tout ce que vous pouviez voir était à quel point il vous blessait et à quel point vous vous sentiez mal à ce moment-là.
C’est simplement votre cerveau qui reste coincé à un endroit, un état émotionnel spécifique (colère ou blessure), qui a effacé tout autre raisonnement et toute autre attention. Vous ne pouviez pas penser logiquement, car vos émotions dépassaient la capacité de votre cerveau pour d’autres types de pensée et de raisonnement.
4 habitudes qui altèrent votre réflexion
Quels autres types de choses - ou habitudes, si vous voulez - auront également un impact sur votre raisonnement et vos processus de pensée?
1. Se plaindre ou ruminer sans raison
Qui n'aime pas se plaindre ou ruminer quelque chose où vous vous sentiez lésé? Mais s'engager dans ces habitudes courantes ne vous aide pas beaucoup à moins qu'elles ne soient dirigées vers un objectif, c'est-à-dire à moins que vous ne prévoyiez de changer les choses. S'il est bon d'exprimer votre colère ou votre frustration, lorsque vous le faites, cela ne fait généralement que raviver vos sentiments.
La même chose est vraie pour ruminer ou ruminer.Le fait de retourner obsessionnellement les mêmes pensées dans votre tête entraîne rarement de nouvelles idées ou perspectives. Au lieu de cela, il charge votre cerveau et concentre toute votre attention sur une situation passée qui ne fait que vous rappeler votre colère ou votre bouleversement. À moins que vous ne le fassiez pour réparer une relation passée ou pour trouver une autre façon d’agir à l’avenir, vous perdez votre temps. Et nuire à votre humeur actuelle sans raison valable.
2. S'inquiéter de choses hors de votre contrôle
Il n'y a rien de mal à s'inquiéter pour une présentation que vous devez faire le lundi, ou à vous préparer pour un test que vous devez passer la semaine prochaine. Une telle inquiétude est saine, normale et aide à préparer votre corps aux défis à venir. Vous avez beaucoup de contrôle sur votre niveau de préparation pour une présentation ou un test.
Ce sur quoi vous n’avez pas le contrôle, cependant, ne devrait occuper que quelques-unes de vos pensées. Se soucier de choses hors de votre contrôle - comme un astéroïde frappant la Terre, ou si un membre de la famille se comportera la prochaine fois selon vos normes - est tout simplement un gaspillage. S'inquiéter aiguise l'esprit et pousse tout hors de lui pour que vous puissiez vous concentrer. Alors dépensez-vous judicieusement sur les choses où vous pouvez faire une différence ou qui sont sous votre contrôle direct.
3. Passer plus d'une journée à réfléchir au rejet
Le rejet fait partie de la vie normale - vous ne pouvez pas sortir de cette vie sans être rejeté par quelqu'un ou pour quelque chose. Le rejet essaie de vous enseigner une leçon dans une perspective évolutive - corrigez votre comportement ou faites des choix plus judicieux à l'avenir afin de survivre. Nos souvenirs sont formidables pour nous aider à revivre la douleur du rejet - une combinaison dangereuse si elle est laissée à elle-même.
Nous ressentons le rejet comme un coup de poing dans l'intestin ou une vive douleur dans nos cœurs. Il y a une douleur physique très réelle au rejet, ce qui rend d'autant plus difficile d'ignorer ou d'arrêter de penser. Mais trop de temps passé à réfléchir au rejet nuit à notre estime de soi, nous oblige à nous engager davantage dans le doute de nous-mêmes et à sur-analyser des situations que nous avons bien gérées dans le passé. Passez toute la journée imprégnée des sentiments de votre rejet. Le lendemain matin, réveillez-vous et avancez dans votre vie.
4. Laisser la culpabilité prendre le dessus à l'infini
Beaucoup de choses ont la capacité de s'emparer de nos esprits au quotidien, mais la culpabilité les bat généralement toutes. Un jour ne passe pas sans que nous ne nous sentions coupables de faire (ou de ne pas faire) quelque chose, ou de mal le faire. Nous blessons une autre personne, et une partie normale de l'expérience humaine est de se sentir mal à ce sujet.
Mais se sentir coupable de quelque chose que vous avez fait (ou échoué) devrait être au service de quelque chose d'autre. Peut-être une action que vous pouvez entreprendre pour rectifier la situation, ou des excuses que vous devriez faire pour aider à apaiser les sentiments d’une autre personne. Parce que plus vous vous accrochez à cette culpabilité, plus elle consomme de cycles cérébraux, ce qui fait moins de place pour - et consacre moins d'attention - à tout le reste de votre vie.
