11 conseils pour réussir à l'université en cas de TDAH
Mais en étant conscients de ces problèmes potentiels et en étant proactifs, les élèves atteints de TDAH peuvent accomplir de grandes choses à l'école. Voici comment, selon Stephanie Sarkis, Ph.D, conseillère nationale certifiée et conseillère en santé mentale agréée et auteur de Rendre la note avec ADD: Un guide de l'étudiant pour réussir à l'université avec un trouble de déficit de l'attention.
1. Faites une demande d'hébergement.
Les adaptations sont «des adaptations spécifiques, y compris un temps prolongé sur les tests et un preneur de notes désigné, qui vous apportent l'aide dont vous avez besoin pour réussir.»
Les adaptations ne donnent pas aux étudiants atteints de TDAH un avantage injuste. Au lieu de cela, ces adaptations vous mettent sur un pied d'égalité avec les autres étudiants. Pensez-y comme un nivellement des règles du jeu, a déclaré Sarkis.
Elle a suggéré de faire une demande d’adaptation dès que vous serez accepté dans le collège que vous fréquenterez. Pour en savoir plus sur les aménagements, contactez le Bureau des services aux étudiants handicapés de votre école, qui vous fournira plus d'informations. Mieux encore, prenez rendez-vous pour visiter leur bureau lors de l'orientation, a déclaré Sarkis.
2. Consultez un clinicien dans votre nouvelle ville.
Lorsque vous partez à l’université, il est important de continuer à consulter un thérapeute local spécialisé dans le TDAH. «Cela aide à rester sur la bonne voie avec les médicaments et les conseils», a déclaré Sarkis.
Demandez à votre thérapeute actuel une référence. Votre centre de conseil peut avoir des professionnels de la santé mentale qui traitent le TDAH. Ou ils peuvent recommander un spécialiste près du campus.
Surtout, «Prenez rendez-vous avec le nouveau clinicien pendant la même période que vous visitez pour l'orientation.»
3. Fixez des limites aux dépenses impulsives.
Comme mentionné ci-dessus, les dépenses impulsives peuvent devenir un gros problème pour les étudiants atteints de TDAH. Sarkis a suggéré d'avoir votre compte dans une banque qui est à la fois proche du campus et de la maison de vos parents. Assurez-vous que vos parents ont accès à votre compte afin qu'ils puissent surveiller vos dépenses.
Il est également utile de réduire le nombre de cartes de crédit que vous possédez et d'abaisser votre limite de crédit.
4. Ne travaillez pas votre première année.
Cela peut prendre un certain temps pour s'habituer à l'université et à votre nouvelle routine bien remplie. Donc, si possible, évitez de trouver un emploi à temps partiel la première année. Comme l'a souligné Sarkis, «L'université est votre travail à plein temps maintenant.»
5. Tenez compte de votre «horloge biologique» lorsque vous établissez votre horaire.
L'un des avantages du collège est que vous disposez d'une assez grande flexibilité lors de la création de votre horaire de cours. Pensez donc aux moments de la journée où vous êtes le plus alerte et attentif.
«Si vous êtes un oiseau de nuit, planifiez vos cours pour l'après-midi plutôt que pour le début de soirée. Si vous êtes une personne du matin, programmez vos cours le matin plutôt que l'après-midi », a déclaré Sarkis.
6. Suivez un cours d'été.
Sarkis a suggéré de suivre un cours dans votre université l’été avant de commencer votre premier semestre, si cela est possible. Cela peut faciliter la transition et vous aider à voir à quoi ressemblent vraiment les cours universitaires, a-t-elle déclaré.
7. Évitez les cours en ligne.
Si vous avez le choix entre une classe «réelle», comme le dit Sarkis, ou la version en ligne, choisissez la première. Ces cours offrent plus de structure et il est plus facile de prendre du retard dans les cours en ligne.
8. Commencez tôt.
Certains professeurs mettent leur programme de cours à disposition en ligne avant le début du semestre. Si tel est le cas pour vos cours, Sarkis a suggéré de «commander les manuels et de les lire à l’avance».
9. Créez un calendrier spécifique.
L'université comporte de nombreuses exigences et il n'est pas facile de rester au courant de tout. Ce qui aide énormément, c'est de créer une structure. Créez un programme avec "toutes les demi-heures bloquées [pour] le temps d'étude, le temps de classe [et] le temps libre".
Assurez-vous de prendre en compte les pauses entre les sessions d'étude. Sarkis a recommandé d'étudier pendant 30 minutes, puis de prendre des pauses de 15 minutes.
10. "Avoir une personne chargée de l’enregistrement ou de la responsabilité."
Selon Sarkis, cette personne connaît vos missions et «vous pouvez vous enregistrer avec elle lorsque vous terminez vos missions». Par exemple, vous et vos parents pourriez envisager d'embaucher un entraîneur TDAH pour remplir ce rôle.
11. Utilisez les ressources de votre école.
Les collèges offrent une multitude de ressources pédagogiques. Donc, si vous avez besoin d’une aide supplémentaire sur un sujet donné, n’hésitez pas à profiter de services comme le tutorat ou un centre d’écriture et d’apprentissage.
Le collège présente de nombreux défis pour les étudiants atteints de TDAH, mais il offre également de nombreuses opportunités. «Profitez de l'université. Et souvenez-vous [que], réaliser que vous avez besoin d'une assistance supplémentaire est une force. »
Ressources supplémentaires
ADDitude Le magazine offre d'excellentes ressources pour réussir à l'université, notamment:
- Conseils généraux de survie à l'université
- Conseils d'organisation
- Aide à postuler à l'université
Le site Web ADDvance contient également un article important du Dr Patricia Quinn, M.D., sur les 10 principales choses qu'elle souhaite que les étudiants atteints de TDAH sachent sur la prise de leurs médicaments à l'université.
