Pourquoi nous prenons-nous trop au sérieux?

Il n'y a absolument rien de mal à être sérieux de temps en temps. Après tout, c'est un trait de caractère fondamental qui est à bien des égards lié à la maturité adulte. Cependant, certains voient le sérieux comme une représentation négative de qui ils sont, ou comme un sens de l'humour peu développé qu'ils n'ont jamais acquis.

Aucun doute là-dessus, il y a une place pour le sérieux dans nos vies. Mais comme presque tout ce que nous faisons, il doit y avoir une dose d'équilibre et de flexibilité.

D'une part, il est important pour nous d'être sérieux lorsque nous nous occupons de certaines questions de la vie. Cependant, d'un autre côté, nous n'avons pas besoin d'être si sérieux sur les questions de la vie que cela perturbe notre équilibre émotionnel. Les perturbations de notre état de calme peuvent avoir un impact sur notre qualité de vie au point d'altérer notre psychisme. Lorsque cela se produit, notre monde interne peut parfois se transformer en un centre de commande de la négativité sombre, trop structuré, rigide et microgérant. Lorsque ce genre d'environnement interne est produit, la vie peut parfois devenir accablante et insupportable.

Se prendre trop au sérieux (TOTS) est une perception de la façon dont nous nous voyons. C'est un concept auto-imposé, résidant dans notre centre de commande interne, où les compulsions à respecter strictement les règles et les directives sont en sommeil. TOTS découle d'un état d'esprit déséquilibré constamment alourdi par des pensées négatives fusionnées qui sont interconnectées avec l'inquiétude et la frustration. L'inquiétude et la frustration engendrent à leur tour des réflexions excessives, des analyses et des rumeurs sur des sujets qui semblent plus grands que ce qu'ils sont vraiment.

Au sein du centre de commandement TOTS, il y a des attentes élevées envers soi-même. Malheureusement, en raison de son incapacité à rencontrer des marqueurs déraisonnables et probablement irréalistes dans la vie où ils devrait be, l'impact des attentes élevées conduit le plus souvent à la déception. TOTS se conforme à une longue liste d'hypothèses de pensées «doivent» et «devraient», le perfectionnisme continu, la recherche d'approbation et les craintes de rejet ou de ridicule. Dans ce centre de commandement, nous devenons, en un sens, le juge, le jury et le bourreau de nous-mêmes. Nous nous accusons de ne pas être à la hauteur de nos propres attentes, nous nous déclarons coupables, puis nous nous condamnons comme prisonniers à vie dans notre monde intérieur. Une fois à l'intérieur de notre cellule de prison interne, nous nous punissons mentalement et émotionnellement encore et encore avec une autocritique et un jugement constants 24 heures sur 24.

Un exemple de ceci serait si Sally a commencé un nouveau poste dans un nouveau domaine quelques mois seulement après avoir terminé son premier cycle. Elle travaillait depuis trois semaines et avait du mal à acquérir de nouvelles compétences liées à son nouveau rôle. Après sa quatrième semaine, Sally est devenue frustrée d'elle-même et a commencé à se juger trop durement pour ne pas être en mesure d'acquérir de nouvelles compétences aussi rapidement qu'elle supposait que les autres les avaient apprises. Sally a commencé à se battre en faisant des commentaires auto-dégradants. Plus elle se jugeait et se critiquait, plus elle croyait ne pas avoir la capacité d'acquérir de nouvelles compétences. Plus elle acceptait de penser qu'elle n'avait pas la capacité d'acquérir des compétences, plus elle se sentait vulnérable avec d'autres personnes qui maîtrisaient les compétences. Plus elle se sentait vulnérable avec ceux qu'elle supposait avoir maîtrisé les compétences, plus elle s'en éloignait. Plus elle s'éloignait des autres, plus elle devenait désespérée d'apprendre de nouvelles compétences. Plus elle devenait désespérée, plus elle abandonnait et moins elle mettait d'efforts pour acquérir les compétences dont elle avait besoin pour conserver son nouveau poste. Quelques semaines plus tard, Sally a démissionné.

Dans cet exemple, Sally s'est prise beaucoup trop au sérieux et en a payé cher le prix. Elle n'a pas reconnu qu'elle était novice dans son domaine et qu'elle avait peu d'expérience pour comparer les progrès. Elle a abandonné prématurément, n'a pas été patiente avec elle-même et, malheureusement, a raté une occasion de grandir et de se développer en tant qu'individu et professionnel dans son domaine.

Personne ne veut le lourd fardeau de se prendre trop au sérieux parce que le coût est trop élevé. Cependant, une fois que le cycle d'auto-évaluation commence, il est difficile de s'arrêter.

À bien des égards, TOTS peut également prendre trop au sérieux les autres. Lorsque cela se produit, nos relations avec les autres peuvent commencer à souffrir. Le même jugement et la même critique que vous infligez à vous-même sont les mêmes, sinon plus, que vous infligez aux autres. Si nous sentons qu'il n'y a pas de place pour l'erreur en nous-mêmes, alors nous projetons cette même opinion et ce même traitement sur les autres. Ce type de comportement autodestructeur devient un obstacle à des relations saines et significatives que nous aspirons à avoir.

L'impact du TOTS commence par un tsunami d'épisodes d'anxiété et de dépression, conduisant progressivement à un cycle débilitant et sans fin de:

• Faible confiance: "Je ne peux pas faire ça."
• Faible estime de soi: «Je savais que je ne pouvais pas le faire.»
• Faible estime de soi: "Je ne pourrai jamais le faire."
• Isolement et retrait: "J'ai honte et je suis embarrassé parce que je ne peux pas le faire."
• Désespoir: «À quoi ça sert même d'essayer?

Pour empêcher l'impact de TOTS d'infiltrer et d'engloutir notre monde interne, nous devons d'abord devenir conscients lorsque nous nous prenons trop au sérieux. Une fois que nous nous observons s'engager dans ce comportement malsain, nous devons immédiatement appuyer sur le bouton pause. C’est à ce moment que nous reconnaissons ce que nous faisons et que nous choisissons une manière plus saine de répondre aux problèmes de la vie.

À certains égards, un bref moment de détente et d'humour peut apporter de la clarté à une situation qui semble normalement insurmontable.