Comment mettre les freins
Notre société est surchargée de travail et, par conséquent, surchargée.
Je sais ce que c'est que d'être tellement dépassé par quelque chose que vous commencez lentement à perdre votre emprise sur la réalité. C’est l’une des nombreuses choses auxquelles je dois faire face lorsque je vis avec la schizophrénie.
Le fait est qu’il est important de freiner lorsque vous commencez à vous sentir dépassé. C'est tout aussi important pour les gens ordinaires que pour les personnes atteintes d'une maladie mentale grave. Cependant, ces deux types de personnes ne réagissent pas au stress de la même manière.
Mettre les freins est difficile. J'ose deviner que beaucoup de gens travaillent si dur qu'ils ont perdu la notion de comment s'y prendre exactement.
Je pense que la première chose dont vous devez vous souvenir est que quelle que soit la tâche, elle peut être divisée en morceaux. Cela signifie essentiellement se fixer de petits objectifs. Prenez du temps dans les périodes intermédiaires, une fois que vous avez accompli une partie mais que vous n’êtes pas encore arrivée à une autre.
Actuellement, j'ai la tâche principale de réécrire mon premier livre pour un agent, de mettre à jour mes messages ici sur et de continuer à faire des articles pour le New York Times qui me dépassent. J'ai remarqué qu'au cours des dernières semaines, mon humeur était plus aigre que d'habitude. J'ai une quantité accrue de paranoïa et je me sens un peu déprimé.
Autant que quiconque, je dois être conscient de ma santé et cela signifie maîtriser mon stress.
Cela dit, que sais-je du stress?
Je sais que je dois y aller doucement de temps en temps et ma façon préférée de me détendre est de me promener et de me perdre dans de la bonne musique. Je sais que je dois faire ces choses pour maintenir ma stabilité en tant que personne vivant avec une maladie mentale et je sais que parfois j'oublie.
Quelle que soit votre forme de soulagement du stress, faites-le. Si cela vous aide, essayez même de programmer votre temps de détente dans votre calendrier. De cette façon, vous n’avez pas à vous sentir mal de ne rien faire.
Une autre chose importante qui m'aide est de me récompenser pour un travail bien fait. Cela est essentiellement lié à la décomposition des tâches massives en blocs plus faciles à gérer. Une fois que vous avez fait un petit morceau, ne vous sentez pas coupable de vous laisser tomber les cheveux pendant un petit moment. Célébrez le fait que vous avez fait des progrès.
Parfois, il fait une promenade, parfois il sort pour un bon repas, et parfois il est simplement assis sur votre canapé et regarder un bon film. C’est important, cependant.
Une autre bonne astuce consiste à attendre votre emploi du temps avec impatience et à vous alléger une partie du fardeau qui vous attend. Si vous devez dire non à un projet pour votre santé mentale, vous devez dire non. N'ayez pas peur de faire ce que vous devez faire pour alléger la charge.
La principale chose à retenir est que le stress n'est pas une bonne chose à gérer. Il est facile de s’y perdre, mais prendre le temps et les actions nécessaires pour maintenir un bon niveau de stabilité est parfaitement acceptable. Personne ne vous reprochera d'être conscient de votre santé.
