Les 7 habitudes essentielles que nous voulons le plus favoriser
C'est mon intérêt pour le bonheur qui m'a amené au sujet des habitudes, et bien sûr, l'étude des habitudes est vraiment l'étude du bonheur. Les habitudes sont l'architecture invisible de la vie quotidienne et un élément important de bonheur.
Si nous avons des habitudes qui nous conviennent, nous sommes beaucoup plus susceptibles d’être heureux, en bonne santé, productifs et créatifs. Ou pas.
Lorsque je parle aux gens de leurs défis de bonheur, ils signalent souvent des obstacles liés à une habitude qu'ils veulent prendre ou rompre.
L’autre semaine, j’ai publié un article sur les «Big Five», les domaines dans lesquels se situent les habitudes souhaitées par la plupart des gens.
J'ai demandé conseil aux lecteurs sur deux questions: avais-je négligé des domaines et y avait-il un meilleur nom que «Big Five»?
Merci, lecteurs! J'ai obtenu des réponses très utiles aux deux questions.
Premièrement: oui, en effet, j’avais manqué certains domaines importants. Maintenant, j'ai sept domaines.
Deuxièmement: étant donné le nouveau numéro, un lecteur a eu une excellente idée pour un nom accrocheur: l'Essential Seven.
Voila! Les sept essentiels comprennent…
1. Mangez et buvez plus sainement (abandonnez le sucre, mangez plus de légumes, buvez moins d'alcool).
2. Faites de l'exercice régulièrement.
3. Épargnez et dépensez judicieusement (épargnez régulièrement, rembourser vos dettes, faire un don à de bonnes causes, faire des achats qui contribuent au bonheur ou aux habitudes, payer des impôts, se tenir au courant des notes de frais).
4. Reposez-vous, détendez-vous et amusez-vous (pratiquez un passe-temps au lieu de naviguer sur Internet, profitez du moment, arrêtez de consulter vos courriels, dormez suffisamment, passez moins de temps dans la voiture, prenez du temps pour moi).
5. Arrêtez de tergiverser, faites des progrès constants (pratiquez un instrument, réservez deux heures par jour pour un travail ininterrompu, apprenez une langue, maintenez un blog, tenez un journal de gratitude).
6. Simplifier, nettoyer et organiser (faire le lit tous les jours, classer régulièrement, ranger les clés au même endroit, recycler, donner les vêtements non utilisés).
7. Engagez-vous plus profondément - avec d'autres personnes, avec Dieu, avec vous-même, avec le monde (appelez les membres de votre famille, lisez la Bible tous les jours, faites du bénévolat, passez du temps avec des amis, observez le sabbat, passez du temps seul dans la nature).
Bien sûr, la même habitude peut satisfaire des besoins différents selon les personnes. Pour une personne, le yoga peut être une forme d'exercice (n ° 2), pour quelqu'un d'autre, un moyen de trouver le repos mental (n ° 4); pour quelqu'un d'autre, une pratique spirituelle (# 7). Et les gens apprécient différentes habitudes. Pour une personne, les fichiers organisés peuvent être un outil crucial pour la créativité; une autre personne trouve son inspiration dans des juxtapositions aléatoires.
L’argument que je vais présenter dans Avant et après est que lorsque nous changeons nos habitudes, nous changeons nos vies.
On peut utiliser la prise de décision pour choisir les habitudes que l'on veut former, utiliser volonté pour prendre l'habitude, alors - et c'est la meilleure partie - nous pouvons permettre à l'extraordinaire pouvoir de l'habitude de prendre le dessus. À ce stade, nous sommes libre du besoin de décider et du besoin d'utiliser la volonté. Nous lâchons nos mains sur le volant de la décision, et notre pied sur le gaz de la volonté, et nous nous appuyons sur le régulateur de vitesse des habitudes. En pleine conscience, puis sans réfléchir.
Avant et après! C’est ce dont nous avons tous envie.
Alors lecteurs, que pensez-vous des Sept Essentiels - le nom et les concepts eux-mêmes? J'apprécie beaucoup tous les commentaires réfléchis que les gens ont publiés. Très, très utile.
Je dois dire que ça me plaît d'avoir Sept. Je déteste citer Voldemort, mais il avait raison quand il a observé, en > Harry Potter et le prince de sang-mêlé, "Le sept n'est-il pas le nombre le plus magique?"
Comme je l'ai mentionné ci-dessus, mon projet d'écriture actuel est un livre intitulé Before and After, sur la formation des habitudes. J'identifie les vingt et une stratégies que nous pouvons utiliser pour faire ou défaire nos habitudes. Certains sont assez familiers, tels que la surveillance, la planification et la commodité.Certains m'ont demandé beaucoup d'efforts pour les identifier, tels que Penser, S'abstenir, Identité. Certains sont plus compliqués que vous ne le pensez, comme les récompenses et les autres personnes. La stratégie la plus amusante? Des friandises.
Mon chapitre préféré? Comme vous l'avez peut-être deviné à partir de la série que j'ai faite pendant deux semaines entières, le chapitre sur Loophole-Spotting - J'adore garder des listes des lacunes que je repère.
Le livre sortira sur les étagères en 2015, et si vous souhaitez être averti dès qu'il sera disponible en précommande, inscrivez-vous ici.
