Oreiller Talk: vous avez besoin de plus de sommeil

«Vous pouvez dormir quand vous êtes mort», gronde un ami.

Offrant un rire maladroit, j'étais trop fatigué pour fournir une réponse spirituelle. En Amérique, nous étouffons notre bâillement collectif pour respecter la prochaine échéance pressante. Mais il y a une échéance plus importante que le dernier projet comptable: notre santé (de sommeil). Pour quelques rares personnes, le sommeil est un rêve insaisissable.

Dans la société américaine, nous sacrifions le sommeil pour un emploi ou des obligations académiques. Dans les programmes universitaires compétitifs, nous nous vantons du nombre de nuits blanches que nous tirons. Le temps a fait la chronique de la fatigue du sommeil des résidents de première année et de son effet accablant sur les patients.

Dans mon programme professionnel, je brûlais de l'huile de minuit - et parfois 2 ou 3 heures du matin. Croyant que c'était un signe d'honneur de surmonter une fatigue anesthésiante, je trébucherais en classe. Les yeux troublés, je me faufilerais dans la rangée arrière du caverneux auditorium. Pendant que le professeur scrutait la salle de conférence pour trouver sa prochaine victime, j'offrais une prière silencieuse au Dieu de l'école de droit. «Veuillez ne pas m'appeler. Je vais lire et souligner l'ensemble de l'affaire Williams. Je promets. S'il vous plaît, ne m'appelez pas, »je plaiderais silencieusement à toute divinité disposée à écouter. À 8 heures du matin, mon esprit était l'équivalent de votre Volvo de 1987: fonctionnant à la fumée. Et, si j'avais vraiment de la chance, quelques heures de fermeture. S'effondrant dans son lit ou dans un coin douillet de la bibliothèque de la faculté de droit, le cercle vicieux s'est poursuivi. Mes habitudes de sommeil avaient besoin d'un examen. Désespérément.

Les articles de magazines - de Men’s Journal à Time - sont complices de la crise du sommeil en Amérique. Ces publications exaltent la productivité, exaltant les Américains sur la façon de s'entasser davantage dans des vies déjà surchargées. L'implication: le sommeil est pour les faibles mentalement. Si vous êtes conduit, votre volonté infatigable peut surmonter tout déficit de sommeil.

Laissez ces magazines bavarder. La science a prouvé à maintes reprises à quel point le sommeil est essentiel pour restaurer votre esprit et votre corps. Des études ont montré que les personnes ayant des habitudes de sommeil dysfonctionnelles sont trois fois plus susceptibles que les dormeurs réguliers de mourir prématurément. Des habitudes de sommeil irrégulières sont également corrélées à l'obésité et à une probabilité accrue de maladies cardiovasculaires. Et pour ces bourreaux de fin de soirée qui se préparent frénétiquement pour cet examen mémorable, voici une astuce d'étude universelle: fermez le livre et vos yeux. Un sommeil compromis - même pour une nuit - altère votre mémoire. Vous échouez plus que cet examen chimique très important.

En tant que personne qui a du mal à dormir, une routine a été essentielle pour un sommeil plus paisible. Au fur et à mesure que mes habitudes de sommeil se sont améliorées, ma santé physique et mentale a emboîté le pas. Je suis plus patient et facile à vivre; mon esprit est rafraîchi. Le matin, j'attaque le jour - au lieu de trébucher sur des sables mouvants mentaux.

En tant que consommateurs de santé mentale, le sommeil est souvent négligé dans notre quête perpétuelle de santé mentale. Avec l'anxiété qui fouille dans le creux de votre estomac ou les pensées dépressives emmêlant les synapses de votre cerveau, la tentation est de crier pour un soulagement immédiat. Mais avec une bonne nuit de sommeil, ce gouffre qui ronge et ces pensées dépressives disparaissent miraculeusement. Voilà le plus doux des rêves.

Références:

Somers, Virend (8 juillet 2016). «Construire l'huile de minuit peut être mauvais pour votre santé.» Well Living Lab. Extrait de http://welllivinglab.com/burning-the-midnight-oil-can-be-bad-for-your-health/.