Le confort de la vie peut-il vous rendre plus déprimé?
Comme toute personne qui souffre de dépression, le sentiment de dépression est épuisant et épuisant et ne s’éteint pas comme un interrupteur. Ce fut un long voyage pour démêler toute la douleur interne et comme un mauvais souvenir, le sentiment ne disparaît pas simplement. Je suis maintenant dans la trentaine et j’ai le sentiment qu’une grande partie de ma dépression provient de la comparaison de ma vie avec les autres. Mon ego entrave souvent mon propre bonheur, mais j'utilise de petites choses pour me rappeler que j'ai des choses et des expériences joyeuses dans ma vie à célébrer.
Bien que je ne prétende jamais être un expert en dépression, je remarque que lorsque je traverse des moments où je pourrais commencer à me mettre dans un funk, je remarque certaines choses que je m'accroche maintenant à cette aide. Bien que je subisse un changement radical de mode de vie en devenant minimaliste, je trouve que certaines de mes pratiques peuvent également s'appliquer à n'importe qui pour aider à soulager la dépression.
Lorsque j'étais profondément déprimé, j'ai trouvé des moyens de faire face, notamment en écrivant des choses à faire ou des endroits où aller et en me tenant responsable de faire ces choses. Ils peuvent être aussi petits que d'aller au dépanneur, simplement sortir, prendre une douche ou écouter une chanson spécifique. Si j'avais encore cette liste, j'ajouterais des choses et j'en retirerais certaines en fonction de mon expérience.
J'ajouterais le mot «froid» à l'élément «prendre une douche». Bien qu'il fasse 45 degrés dehors et que l'hiver arrive, je prends une douche froide tous les jours. Cela a commencé lorsque je faisais de longs trajets en voiture vers l'océan et que j'y sautais - quelle que soit la température! Quand j'étais connecté à l'océan, toutes mes inquiétudes et mes peurs profondes ont disparu et j'avais une profonde compréhension que j'allais bien et que je ferais de bonnes choses dans la vie. Alors, quand je rentrais chez moi, avec l'aide d'un ami, je commençais à porter la sensation de l'océan dans ma propre douche. Si je me sens perdu, confus, un peu déprimé (parce que je ne ressens plus la profonde dépression), je me promets d’arrêter où que je sois, de prendre une serviette et de sauter dans la douche. Je fais semblant d'être de retour dans l'océan et en quelques minutes, je me sens ravivé.
Prendre une douche froide est-il facile? Oui et non. Plus je pense à la douche, moins je suis susceptible de le faire. J'entre donc sans hésitation et je porte avec moi cette attitude de «fais-le» comme un outil pour d’autres défis. Je vous encourage à éteindre l'eau chaude et à vous délecter de la joie de ce que l'océan fait pour vous. Aller vers le processus de douche froide m'a pris environ un an complet. Maintenant, je déteste les douches chaudes - elles assèchent ma peau et mon cuir chevelu, les niveaux d’huile de mon corps sont tous en désordre et je ne ressens pas la sensation rafraîchissante que j’ai de l’eau froide.
Si vous avez trop peur d'essayer cela (vous savez que les douches froides aident à garder votre peau belle et jeune, non?) Alors faites un petit voyage quelque part dans une piscine, payez l'argent s'il s'agit d'une piscine intérieure et plongez-vous dans le expérience. ALORS sautez dans votre douche froide et rappelez-vous les grandes idées que vous aviez dans une grande zone d'eau.
Il est temps que vous vous laissiez ressentir de la joie et que vous fêtiez votre vie avec de petites choses idiotes comme une douche froide. À tout le moins, c’est une bonne histoire à partager avec vos amis en disant: «J'ai pris une douche froide quand il fait 40 degrés dehors!» Les athlètes prennent des bains froids après leurs entraînements intenses pour minimiser l'inflammation. J'avais l'habitude de prendre des bains glacés de 10 minutes après mes longues courses pendant mes entraînements de marathon. Il est temps d’essayer quelque chose de différent et de bizarre (et pratiquement gratuit!)
Allez à votre douche et bravez l'eau froide. Vous pourriez juste l'adorer.
