Avez-vous ces croyances déformées supplémentaires sur les relations?
Ces croyances peuvent facilement atténuer une relation et susciter un mécontentement chez les deux partenaires. Nos idées déformées peuvent nous conduire à courir pour les collines lorsqu'un problème apparemment tenace a réellement une résolution - et cette résolution peut nous aider à nous rapprocher de notre partenaire et à renforcer notre relation.
Ci-dessous, vous trouverez plusieurs croyances déformées. Vérifiez avec vous-même si vous les tenez, d'autant plus que nos pensées influencent les actions que nous prenons et les décisions que nous prenons.
Croyance déformée: les couples en bonne santé n’ont pas de conflit
«Le conflit est une conséquence naturelle des relations», a déclaré David J. Dumais, LCSW CGP, thérapeute de groupe et de couple à Brooklyn et Manhattan. «[A] ny deux personnes voudront souvent des choses différentes à des moments différents.»
Le conflit peut en fait être formidable pour votre relation - si vous y travaillez de manière constructive. Autrement dit, si vous vous battez correctement, vous pouvez mieux vous comprendre et renforcer votre connexion.
Selon Andrew Christensen, Ph.D, et Neil S. Jacobson, Ph.D, dans Différences conciliables, «Bien qu'ils soient douloureux, les conflits offrent une fenêtre sur les émotions de vous deux: vos déceptions, vos espoirs, vos forces et vos faiblesses. Si vous pouvez examiner ces conflits non pas dans le but de blâmer et de trouver des fautes, mais dans le but de comprendre les émotions fortes qui animent chacun de vous, vous pouvez en apprendre davantage sur vous-même et votre partenaire individuellement ainsi que sur la façon dont vous interagissez. Cette compréhension vous permet de vous apprécier plus complètement et plus honnêtement et peut inspirer de la compassion pour la position de chacun. "
Croyance déformée: le partage de comptes sur les réseaux sociaux nous aide à maintenir la confiance
«Certains couples semblent croire que la« confiance »s’exprime en éliminant toute intimité», a déclaré Rosy Saenz-Sierzega, Ph.D, psychologue-conseil à Chandler, en Arizona, spécialisée dans le travail avec les couples. Mais le fait de devoir partager vos comptes sur les réseaux sociaux «suggère en fait des insécurités, de la méfiance et une codépendance».
Les couples construisent la confiance et le respect non pas en éliminant la vie privée, mais en éliminant le secret. De plus, «la fusion de deux personnes pour avoir une seule identité de compte enlève l'interdépendance d'un couple, qui est une nécessité fondamentale pour toutes les relations saines», a-t-elle déclaré.
Croyance déformée: quand je dis à mon partenaire de faire quelque chose, cela ne veut pas dire autant
Nous pensons que nos partenaires doivent automatiquement savoir ce dont nous avons besoin et ce dont nous avons besoin. Alors devoir leur dire peut être décevant. Cependant, dans des relations saines, les partenaires communiquent régulièrement et clairement leurs besoins.
«Cette croyance déformée empêche une opportunité incroyable d'avoir de la gratitude pour quelqu'un qui entend nos besoins et travaille ensuite dur pour y répondre», a déclaré Anna Osborn, LMFT, une psychothérapeute qui pratique à Sacramento, en Californie, et entraîne virtuellement des couples à travers le pays. Si vous partagez vos besoins, mais que vous réprimandez ensuite votre partenaire pour avoir essayé de les satisfaire, vous avez «mis la dynamique en échec».
Croyance déformée: si mon partenaire m'aimait vraiment, il ne passerait pas autant de temps avec ses amis et sa famille
Dumais a entendu cette citation de couples avec lesquels il travaille. Autrement dit, les gens croient généralement que leurs partenaires devraient satisfaire tous leurs besoins. Mais c’est impossible.
Comme il l'a dit, «Personne ne peut remplacer un système de soutien riche et varié», qui comprend les amis et la famille. Il est également important que chaque partenaire dispose de débouchés pour satisfaire ses intérêts et ses passions. Par exemple, vous aimez lire, courir et peindre, mais pas votre conjoint. Vous rejoignez donc un club de lecture, courez avec des amis et suivez un cours de peinture.
"Chaque membre d'un couple doit avoir sa propre identité, et cela ne peut se produire que si un équilibre sain entre le temps passé ensemble et le temps séparé existe également", a déclaré Saenz-Sierzega.
Croyance déformée: mon partenaire devrait me faire me sentir mieux
Selon Dumais, «chaque partenaire doit être responsable de sa propre santé mentale. L'autre peut aider, mais les gens doivent faire leur propre travail. » Il a partagé cet exemple: une femme prend un nouvel emploi qu'elle aime. Son mari est bouleversé car elle ne passe pas autant de temps avec lui. Même si elle essaie d’être présente quand elle est à la maison, il se sent toujours abandonné - un sentiment enraciné dans son éducation.
Cependant, ce n’est pas le travail de l’épouse de rendre son mari heureux ou de prendre soin de son bien-être émotionnel. «Il doit comprendre pourquoi il est si malheureux et ce qu'il peut y faire. Elle peut l'aider. Elle peut sympathiser avec lui. Mais, en fin de compte, c’est à lui de résoudre le problème.
Croyance déformée: un couple en bonne santé doit constamment avoir une quantité spécifique de relations sexuelles
"Il n'y a pas de règles pour ce qui est" normal "pour votre propre vie sexuelle", a déclaré Saenz-Sierzega. Bien sûr, notre société a de nombreuses idées et normes. Mais le sexe est quelque chose dont vous discutez et convenez en tant que couple, a-t-elle déclaré.
Si vous ne pouvez pas parler honnêtement de sexe avec votre partenaire, vous n’êtes probablement pas prêt à l’avoir, a déclaré Saenz-Sierzega. "Une communication ouverte sur les valeurs et les attentes est l'un des meilleurs moyens d'assurer une relation saine et mature."
Lorsque vous vous sentez bouleversé dans votre relation, prenez le temps d'examiner les croyances qui sous-tendent vos sentiments. Tenez-vous une attente exorbitante? Comme l'a dit Osborn, "Lorsque vous vous entendez dire" devrait ", utilisez-le comme un signe d'avertissement pour regarder les croyances irréalistes ou déformées que vous placez dans une relation."
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