L'auto-affirmation peut améliorer la résolution de problèmes sous le stress
Selon des chercheurs de l'Université Carnegie Mellon, l'affirmation de soi est le processus d'identification et de concentration sur vos valeurs les plus importantes. Faire cela peut renforcer les capacités de résolution de problèmes, affirment les chercheurs.
«Une nouvelle série d'études publiées suggèrent qu'une brève activité d'affirmation de soi au début d'un trimestre scolaire peut augmenter les moyennes scolaires chez les enfants sous-performants à la fin du semestre.
«Ce nouveau travail suggère un mécanisme pour ces études, montrant des effets d’affirmation de soi sur les performances réelles de résolution de problèmes sous pression», a déclaré le Dr J. David Creswell, professeur adjoint de psychologie au Collège Dietrich des sciences humaines et sociales de la CMU.
Pour la dernière étude, les chercheurs ont demandé aux étudiants de classer un ensemble de valeurs - telles que les affaires, la famille ou les amis - par ordre d'importance. Les étudiants ont également été interrogés sur leur niveau de stress chronique.
Ensuite, un groupe aléatoire de participants a été invité à écrire quelques phrases expliquant pourquoi leur valeur de classement numéro un était importante. Il s'agit d'un exercice standard d'affirmation de soi, selon les chercheurs.
Enfin, tous les participants ont été invités à accomplir une tâche difficile de résolution de problèmes sous la pression du temps, ce qui exigeait de la créativité pour générer des solutions correctes.
Les résultats ont montré que les participants qui étaient soumis à des niveaux élevés de stress chronique au cours du mois dernier avaient une performance réduite en résolution de problèmes. En fait, ils ont résolu environ 50% de problèmes en moins dans la tâche, ont noté les chercheurs.
Mais cet effet était nuancé par le fait que les participants avaient l'opportunité de terminer d'abord l'activité d'affirmation de soi. Les chercheurs ont découvert qu'un bref exercice d'affirmation de soi était efficace pour éliminer les effets du stress chronique sur les performances de résolution de problèmes.
En fait, les étudiants qui étaient chroniquement stressés qui ont participé à l'exercice d'affirmation de soi se sont déroulés sous pression au même niveau que les participants à faible niveau de stress chronique, rapportent les chercheurs.
«Les personnes soumises à un stress élevé peuvent favoriser une meilleure résolution de problèmes simplement en prenant un moment à l'avance pour réfléchir à quelque chose qui est important pour elles», a déclaré Creswell.
"C'est une stratégie facile à utiliser et portable que vous pouvez déployer avant d'entrer dans cette situation de performance à haute pression."
L'étude a été publiée dans la revue en libre accès PLoS ONE.
Source: Université Carnegie Mellon
