Pourquoi est-ce que je fais ça?

Je me suis récemment rendu compte que toute ma vie, depuis peut-être 8 ans, j'ai micro-blessé mon corps.Je me suis mordu les lèvres quand j'étais plus jeune, peut-être le premier de ces événements. Je les attaquerais sérieusement, les mordant et les croûtant, sans jamais leur donner une chance de guérir. Ensuite, je me souviens avoir mordu / coupé mes cuticules. Quelque chose que je fais depuis des années, c'est de passer la soie dentaire trop fort, exprès. J'ai des bâtons de soie dentaire alors je fais exprès de faire saigner mes gencives, coupant littéralement des parties de mes gencives (rien de tout cela n'est grave, le tout à un niveau «micro» comme je l'ai dit). Un autre est toujours en train de cueillir mon cuir chevelu, créant à nouveau intentionnellement des croûtes et les cueillant. Désolé pour les graphismes, mais je suis tellement curieux de savoir pourquoi je fais cela. Est-ce une libération nerveuse? Au fait, les parents ont divorcé quand j'avais 8 ans.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-12-3

UNE.

Cela pourrait être une réponse à l'anxiété, comme vous l'avez suggéré. C'est peut-être ce que vous entendez par «libération nerveuse».

Le fait que vous soyez conscient de ces comportements est une excellente nouvelle. Lorsque vous en êtes conscient, vous pouvez travailler pour les changer.

Vous pourriez envisager de documenter la fréquence à laquelle ces «micro-dommages» se produisent et ce à quoi vous pensez lorsqu'ils se produisent. Il peut fournir des informations utiles sur ce qui précipite ou provoque ces événements.

Vous pourriez également trouver des moyens alternatifs de libérer votre anxiété. Essayer de nouveaux comportements pourrait faire une différence. L'objectif est de trouver des comportements alternatifs pour soulager le stress qui n'impliquent pas d'automutilation.

Une autre idée est de consulter un thérapeute pour déterminer pourquoi l'anxiété peut être présente. Ils peuvent également fournir des suggestions de nouveaux comportements. Bonne chance et faites attention.

Dre Kristina Randle