Ce que j'aurais aimé avoir dit sur la santé mentale et le suicide

Il y a 30 ans, l'atmosphère entourant la santé mentale et le suicide était très différente de ce qu'elle est aujourd'hui, surtout dans certaines régions. Même aujourd'hui, votre lieu de résidence peut affecter les informations, l'aide et les réactions que vous recevez. Depuis, j'ai appris une meilleure façon de réagir lorsqu'un être cher se débat.

Si quelqu'un qui vous tient à cœur change d'une manière ou d'une autre, il se peut que quelque chose cloche. Les difficultés vont au-delà du soutien disponible. Selon les statistiques, la plupart des gens qui finissent par mettre fin à leurs jours sont aux prises avec une maladie mentale ou un trouble du comportement - qu'ils le réalisent ou non - bien que ce ne soit pas toujours vrai. Un stress excessif ou une combinaison de facteurs peuvent également conduire à des pensées suicidaires.

Panneaux? Parfois, il n'y en a pas. Parfois, les changements de personnalité sont compliqués par des tentatives d'automédication avec des substances telles que l'alcool ou des drogues ou des comportements excessifs tels que dépenser de l'argent à toute allure ou faire quelque chose d'inhabituel, comme prendre des décisions soudaines et importantes sur le mode de vie ou les croyances. Ce ne sont que quelques exemples. Parfois, vous pouvez avoir seulement un vague sentiment qu'un problème existe; tout le monde n'affiche pas des changements de comportement révélateurs. Pour compliquer les choses, tous les changements comme celui-ci ne sont pas graves, en particulier pendant les années instables de l'adolescence, même si les jeunes et les enfants peuvent devenir malades mentaux.

Si vous pensez qu'il pourrait y avoir un problème ou si vous sentez que vous avez vous-même besoin d'aide, voici ce que je veux que vous sachiez.

• La santé mentale est un spectre qui nous concerne tous. Nous pouvons tomber sur différents points du spectre à différents moments de notre vie, et le stress affecte notre santé mentale. Des soins appropriés sont importants, tout comme pour le reste de votre corps.
• Il n'y a aucune honte à demander de l'aide pour des problèmes de santé mentale ou de comportement. Si d'autres ne sont pas d'accord, ils sont soit inexpérimentés, soit mal informés. Soyez patient et partagez ce que vous apprenez avec eux ou minimisez les contacts si cela nuit à votre bien-être ou à celui de votre proche.
• Des millions de personnes mènent une vie réussie et productive tout en faisant face à des problèmes mentaux. Tout au long de l'histoire humaine, cela inclut certaines des personnes les plus créatives, intelligentes et gentilles. Tu peux le faire.
• Il y a toujours un espoir d'amélioration. Il faut du temps pour connaître votre état de santé et faire le suivi avec des professionnels de la santé mentale, mais si vous pensez que vous n'avez pas un bon jumelage, cherchez de l'aide ailleurs. Rester avec cela en vaut la peine. Aujourd'hui, de nombreux outils peuvent vous aider.
• Il est normal de poser des questions et d’avoir des limites que vous demandez aux autres de respecter.
• Un soutien de toutes sortes peut vous aider. La famille et les amis, ainsi que des professionnels tels que des conseillers et des nutritionnistes, des pairs qui prennent soin de leur propre santé mentale et des groupes de soutien peuvent faire partie de votre équipe de mieux-être.
• Si vous avez des problèmes concomitants, ceux-ci doivent également être résolus. Les réunions des Alcooliques Anonymes (AA) sont offertes pratiquement maintenant ainsi que localement, et la confidentialité est respectée. D'autres groupes fonctionnent de manière similaire. Demandez à votre médecin de vous conseiller si vous avez besoin d'aide pour vous retirer de la drogue ou de l'alcool. Les conseillers peuvent vous aider à résoudre les problèmes relationnels ou familiaux.
• Le stress de la vie et la gestion des maladies mentales, des troubles du comportement, de la toxicomanie ou des problèmes familiaux peuvent parfois sembler accablants, mais il existe des stratégies d'adaptation et des options de médicaments que vous pouvez utiliser. Si les pensées suicidaires semblent être un moyen d'échapper, sachez que ce ne sont que des pensées, pas des vérités. Ils sont temporaires. Pourtant, elles sont graves et peuvent devenir consommatrices. Savoir que ce sont des mensonges et avoir des ressources, des plans pour faire face et une ligne de crise suicide à portée de main est votre meilleure ligne de défense.
• Le suicide laisse derrière lui une douleur et une destruction profondes. La vie des êtres chers et des amis est changée à jamais et la lutte pour survivre est difficile.
• Si vous aimez quelqu'un qui est suicidaire, ne partez pas. Appeler à l'aide. Sois patient. Rassurez-le que votre amour est inconditionnel, qu'il peut survivre à cela, que les choses iront mieux. Répétez certaines des informations de cette liste pour éclairer un endroit sombre ou asseyez-vous tranquillement et écoutez pour partager votre force. Rappelez à votre proche que ces sentiments passeront.
• Prenez également soin de votre propre santé mentale. Soyez avec ceux que vous aimez. Renseignez-vous. Demandez aux médecins ou aux conseillers comment vous pouvez aider, même si ce n'est qu'en leur envoyant une lettre qui pourrait faire la lumière sur la situation.
• Sois courageux. Recherchez du soutien et impliquez-vous dans des groupes appropriés comme Al-Anon ou Narc-Anon.
• Encouragez votre proche en lui proposant de faire une promenade à l'extérieur avec lui ou d'assumer certaines de ses tâches.
• Le futur n'est pas écrit. Quels que soient les problèmes, ils ne sont pas insurmontables bien qu'ils puissent certainement ressentir cela.