Quand les vacances font mal

À certaines périodes de l'année, les familles et les amis se réunissent pour manger, échanger des cadeaux, célébrer les traditions préférées et généralement se retrouver. L'atmosphère change à mesure que les entreprises ferment, les églises organisent des services spéciaux et les détaillants tentent les acheteurs avec des ventes. Des décorations et des lumières sont installées partout dans le but de susciter l'esprit des fêtes, avant que le froid et l'obscurité de l'hiver ne s'installe. Cela semble être une saison plus douce, à bien des égards, mais c'est aussi une saison où les conflits, la solitude et la perte peut avoir un avantage plus net.

Les attentes (les vôtres ou celles des autres personnes énoncées) peuvent être élevées à un moment où vous sentez que vous ne pouvez plus y faire face. Pour de nombreuses raisons, vous pourriez redouter les conflits traditionnels et ne vous souvenir que des déceptions passées ou présentes. Peut-être vous sentez-vous pris au piège, comme si vous ne pouviez pas prendre soin de vos propres besoins si vous répondiez aux désirs des autres. Peut-être que cette année est différente parce que vous avez perdu quelqu'un d'important et que vous avez besoin que le monde qui vous entoure reste immobile pendant un moment.

Le stress et le chagrin changent tout, et les vacances ne font pas exception. Certes, les jours que nous espérons apporteront l'amour et le pardon dans nos cœurs sont souvent difficiles à naviguer. Doit-il rester ainsi?

Non, ce n’est pas le cas. L'utilisation de stratégies d'adaptation peut aider, des choses que tout le monde peut faire. Ils ne sont pas chers; ils ne nécessitent pas d'efforts extrêmes. Ce sont plutôt les actions et les idées qui correspondent au meilleur concept de convivialité: la gentillesse, l'amour, le pardon et la joie. Même si vous êtes seul, ils vous retiendront.

Gardez la saison simple, en commençant par un stylo et un morceau de papier. Faites la liste de ceux que vous aimez et pensez à qui peut être avec vous à un moment donné pendant les vacances et qui ne le peut pas. Que signifient-ils pour vous? Si vous souhaitez écrire sur chaque personne dans un journal ou un cahier, vous pourriez avoir un aperçu de vos relations. Vous pouvez également noter quelques objectifs ou plans.

Utilisez un calendrier pour marquer les jours où vous pourriez être amené à faire quelque chose en famille ou entre amis. Décidez maintenant que vous n'accepterez que ce que vous pensez pouvoir. Intégrez une certaine flexibilité et du temps pour vous reposer. Aucune loi ne stipule que votre maison ou votre bureau doit être décoré. Vous n'êtes pas obligé de cuisiner ou d'envoyer des cartes de vœux. Si vous souhaitez exprimer votre amour ou votre reconnaissance ou partager ce que vous ressentez, une lettre ou un e-mail fonctionne bien à cette période ou à tout autre moment de l'année.

Si les membres de la famille ont dépendu de vous pour la nourriture et l'hébergement dans le passé, demandez aux autres de faire une partie du travail que vous avez toujours fait. Refusez certaines invitations. Pour ceux que vous acceptez, planifiez votre propre transport et informez votre hôte ou votre hôtesse que vous devrez peut-être partir tôt. Parfois, lorsque le stress augmente, quelques minutes seules peuvent vous aider à vous sentir mieux. Faire une courte promenade à l'extérieur et loin de la foule est une option qui vous donnera une chance de rassembler vos forces avant de revenir.

Il y a peut-être des personnes sur votre liste dont vous voulez vraiment vous souvenir avec des cadeaux. Le shopping est plus facile si vous gardez les articles significatifs. Les détaillants en ligne peuvent s'occuper de l'emballage, de l'expédition et de la livraison. Habituellement, tout coût supplémentaire est minime. Si vous êtes du genre bricoleur, pensez à un panier avec une bougie, un livre, une boîte de mélange spécial de thé ou de chocolat chaud et une tasse. Pour les enfants, les cadeaux sans encombrement peuvent inclure des billets pour une future visite à un aquarium ou un film que vous apprécierez tous les deux.

Si vous voyez un conseiller, renseignez-vous sur la disponibilité des vacances et la possibilité d'organiser des séances supplémentaires. Gardez le numéro de téléphone d'un ami de confiance avec vous et faites-lui savoir que vous pourriez avoir besoin de l'appeler. Si vous avez des pensées suicidaires, assurez-vous de garder les numéros de ligne d'urgence et de crise à proximité et de les utiliser ou de vous rendre à la salle d'urgence la plus proche. Planifiez les renouvellements à l'avance pour vous assurer que les médicaments sont toujours accessibles. Avec patience et planification, vous pouvez faciliter les vacances. Voici quelques autres suggestions.

• Voyage (voyages courts ou longs), peut-être passer un moment plus court avec la famille et les amis.
• Commencer de nouvelles traditions; ne gardez que ceux qui sont importants pour vous. Chaque année peut être différente.
• Fabriquez un kit apaisant à partir d'un petit sac zippé. Ajoutez des articles que vous trouvez apaisants.
• Utilisez un sac plus grand pour emporter les essentiels, de l'eau et une collation. Compartimentez tout autre emballage, en regroupant comme des articles, pour un accès rapide à ce dont vous avez besoin si vous êtes loin de chez vous.
• Nid. Créez un espace confortable où vous pouvez vous blottir sous une couverture et lire ou simplement vous détendre. Une table d'appoint pour une tasse de thé chaud ou de chocolat chaud peut être exactement ce dont vous avez besoin à la fin de la journée.
• Sortez tous les jours, si possible. La nature fournit souvent un contrepoids à la paix.
• Essayer quelque chose de nouveau. Il peut s'agir d'un cours d'exercice ou de tricot. Tout ce qui garde votre esprit occupé pourrait être un soulagement.

Lorsque les vacances font mal, mettez en œuvre des stratégies qui fonctionnent pour vous. Savoir qu'il y a des choses sous votre contrôle pourrait être la meilleure aide de tous.