Fixer des objectifs cruciaux pour bénéficier des moniteurs d'activité

Bien que les moniteurs d'activité soient d'excellents cadeaux pour les fêtes, l'appareil seul ne rendra pas leurs destinataires actifs ou en bonne santé. Une nouvelle recherche révèle que les trackers peuvent avoir un impact significatif sur la santé, mais uniquement lorsque les utilisateurs établissent des objectifs clairement définis.

«Pour rendre les trackers d'activité efficaces, les utilisateurs doivent se fixer un objectif spécifique et s'y tenir», a déclaré l'auteur correspondant de l'étude, Luke Burchill, MD, Ph.D., professeur adjoint de médecine (médecine cardiovasculaire) dans l'Oregon Health & Université des sciences.

«Lorsqu'ils sont associés à des objectifs d'activité, tels que 7 000 à 10 000 pas par jour ou 150 minutes d'activité d'intensité modérée chaque semaine, ces trackers peuvent être des outils puissants pour augmenter l'activité physique.»

Les chercheurs ont cependant découvert que lorsque les gens utilisaient de tels moniteurs sans objectif précis en tête, leur activité physique diminuait et leur santé cardiaque ne s'améliorait pas.

Cette performance terne était en dépit de 57 pour cent des sujets de l'étude pensant que leur activité avait en fait augmenté.

L'étude apparaît dans le British Journal of Sports Medicine.

Pour contrer cette tendance, Burchill recommande de rencontrer un professionnel de la santé tel qu'un médecin de soins primaires pour établir des objectifs pour des besoins de santé spécifiques.

L'étude a suivi plus de 400 adultes en bonne santé qui étaient pour la plupart des employés de bureau pendant six mois, commençant en été et se terminant en hiver. Les pas des participants à l'étude ont été suivis toutes les minutes avec un moniteur d'activité porté sur leurs poignets.

Comme la plupart des moniteurs d'activité actuels, l'appareil utilisé dans cette étude était équipé d'un accéléromètre à trois voies - qui mesure les mouvements de haut en bas, d'un côté à l'autre et d'avant en arrière - et d'un capteur optique pour compter les battements cardiaques.

Dans l'étude, Burchill et ses collègues ont évalué diverses indications pour déterminer le risque cardiaque: indice de masse corporelle, cholestérol, pression artérielle et HbA1C, la moyenne de trois mois de la glycémie.

Les participants ont affiché une diminution des pas moyens par jour au cours de l'étude. Leurs facteurs de risque cardiaque sont également restés largement inchangés.

Il y a eu une augmentation de la pression artérielle systolique, mais des recherches antérieures ont montré que la pression artérielle peut augmenter pendant les mois d'hiver.

Source: Université de la santé et des sciences de l'Oregon