Parler à quelqu'un du suicide

Vous pensez donc qu'un ami est aux prises avec des pensées suicidaires. Peut-être qu'ils se sont davantage retirés et se sont isolés de leur vie sociale normale. Peut-être qu’ils ont simplement semblé plus abattus et déprimés. Peut-être ont-ils même exprimé un désir ou une pensée en passant sur la façon dont les choses seraient meilleures sans eux.

Que faire?

Certaines personnes se sentent mal à l'aise de parler de ce genre de sentiments. D'autres peuvent se sentir mal préparés ou mal équipés pour gérer quelqu'un qui leur parle de suicide. D'autres peuvent encore craindre de déchaîner un torrent de désespoir de la part de leur ami, dont ils ne sauraient pas quoi faire.

Voici comment vous parlez du suicide à quelqu'un.

Parler du suicide à quelqu'un n'est jamais facile. Cela peut même parfois être gênant, mais vous ne devez pas laisser votre inconfort vous dissuader d'essayer. Après tout, vous sauvez peut-être la vie de votre ami en franchissant cette étape.

Vous devez également prendre au sérieux tout signe de suicide. Peut-être que votre ami mentionnera au passage comment il imagine que la vie de tout le monde serait plus facile sans eux. Peut-être qu'ils posent une question hypothétique, telle que: «Comment avez-vous déjà imaginé ce que ce serait de mettre fin à votre vie? Oh non, je n'ai jamais moi-même, mais je me demandais simplement si vous en aviez. Ils peuvent également nier initialement avoir eux-mêmes de telles pensées - un mécanisme de défense destiné à calmer quelqu'un qui n'est pas aussi perspicace que vous.

Mais parce que vous êtes plus perspicace que l'ami moyen, vous voulez aider. Vous voulez leur en parler et leur redonner une lueur d'espoir - l'espoir que les pensées suicidaires emportent trop souvent.

Comment parler à un ami du suicide

1. Prenez le temps de le faire en face à face, dans un endroit calme et privé.

Ce n'est pas une conversation que vous devriez essayer d'avoir par SMS. Bien que l'envoi de SMS puisse être un moyen de configurer l'heure et le lieu de ce chat, il est peu probable que vous obteniez une bonne réponse si vous ne le faites pas en face à face. Il est également important de ne pas le faire dans un lieu public bruyant où une personne ne se sentira pas en sécurité pour partager ses pensées et sentiments les plus personnels.

2. Soyez ouvert et franc avec vos préoccupations.

Danser autour du sujet ne les aidera pas - vous devez être direct et ouvert pour exprimer votre préoccupation pour leur bien-être. Voici quelques idées pour commencer:

• "Hé, j'ai remarqué que tu ne semblais pas avoir été toi-même ces derniers temps, et je suis un peu inquiet."
• «Vous semblez avoir été vraiment abattu… rester seul. Certaines des choses que vous avez dites m'inquiètent un peu. "
• «Que se passe-t-il avec vous? Vous semblez vraiment avoir du mal avec quelque chose, et je veux vous en parler, si vous vous sentez à la hauteur.

3. Ne soyez pas rebutés par un refus initial que «tout va bien».

La plupart des personnes aux prises avec des pensées suicidaires sont un peu gênées de les reconnaître à un ami au début. C’est une réponse naturelle à une société où nous parlons rarement ouvertement de la mort en général, et encore moins de se suicider. De nombreuses personnes suicidaires peuvent nier au départ qu'elles le sont, et ont besoin d'un peu plus d'aiguillage et d'expression de préoccupation de votre part avant d'avoir l'impression que ce sera acceptable de vous parler de cette préoccupation.

Vous devrez peut-être lui poser quelques questions directes pour lui faire savoir qu'il est normal de vous parler de ce sujet, par exemple: "Quand avez-vous commencé à ressentir cela pour la première fois?" et "Quelque chose apporte ce truc sur lequel vous pouvez pointer… ou est-ce juste aléatoire?" Essayez d'approfondir vos questions - sans être trop intrusif ou curieux1 - en posant des questions telles que «Avez-vous réfléchi à la façon dont vous le feriez?» ou "Avez-vous parlé à quelqu'un d'autre de ces sentiments?… Ou pensé à le faire peut-être, comme un thérapeute?"

4. Vous devez être assez fort pour avoir cette conversation.

Les personnes suicidaires sont sensibles à savoir quand une personne à qui elles parlent n'est pas ouverte à une discussion réelle ou profonde sur la mort, le sens de la vie et ses propres pensées sur la mort. Si vous essayez de proposer des platitudes simples comme: "Oh, je suis sûr que tout ira bien" ou "Hé, vous êtes une personne forte, je suis sûr que vous vous en sortirez bien avec votre propre », vous envoyez le message que vous avez terminé et que vous n'êtes pas vraiment là pour eux. Ne vous tournez pas vers ces simples platitudes - trouvez quelque chose de plus profond en vous qui a une vraie signification.

5. Continuez la conversation.

Il est utile de se souvenir d'être soi-même et d'écouter le plus possible. Une personne suicidaire a souvent l'impression de garder un secret et souhaite désespérément le partager avec quelqu'un. Vous pouvez être ce quelqu'un. Laissez-les parler, laissez-les partager tout cela avec vous.

Lorsque vous parlez à quelqu'un qui est suicidaire, il est important de ne pas en faire une confrontation ou une dispute. Vous devez mettre votre masque sans jugement et être avant tout empathique. Si la personne suicidaire sent le jugement, elle peut s'arrêter et cesser de parler - ce qui aura vaincu tout votre effort. Ce n’est pas le moment de prendre un cheval moral ou une conférence de la Bible. C'est le moment d'être juste un être humain parlant à un autre, essayant de les aider à trouver un moyen de passer un autre jour.

6. Vous ne pouvez pas résoudre leurs problèmes, mais vous pouvez les aider à redécouvrir l’espoir.

Personne ne peut résoudre les problèmes d’une autre personne et les conseils ne sont généralement pas reçus aussi utilement que nous le souhaitons. Vous êtes là pour leur offrir de l’espoir et vous assurer qu’ils pourront passer un autre jour. En fin de compte, cependant, ils auront besoin de plus d’aide que vous ne pouvez en fournir.

Vous pouvez les aider à passer à l'étape suivante en disant des choses positives qui affirment l'espoir dans leur vie:

• «Je sais que c’est difficile de voir cela en ce moment, mais vous avez beaucoup de vie à vivre devant vous. Je suis ici pour vous écouter et vous aider à surmonter cela. "
• "Je suis là pour toi."
• «Je me soucie de toi, et je ne suis pas seul dans ce cas.» 2
• «Je sais que les choses semblent sombres, mais si vous me laissez faire, j'aimerais essayer de vous aider…»

Et votre aide tentera de les amener à l'étape suivante…

7. Les aider à obtenir de l'aide.

Vous pouvez être ce pont d'espoir pour les aider à obtenir de l'aide. Parce que trop souvent, une personne suicidaire n'a accès à aucun type de soins professionnels, ou elle ne pense pas qu'elle devrait le faire. Il peut y avoir de nombreuses raisons à cela, vous devrez donc faire de votre mieux pour répondre à leurs préoccupations.3

Dans pratiquement tous les cas, quelqu'un qui est activement suicidaire - qui y pense, a peut-être un plan - pourrait bénéficier d'un traitement. Cela peut simplement aller voir un thérapeute ou même un médecin généraliste (s’ils sont préoccupés par le fait de parler à un thérapeute). Ces premières étapes provisoires sont si importantes. Aidez-les à accéder à ces soins, quels qu'ils soient.

Ensuite, faites un suivi avec eux pour vous assurer qu'ils ont réellement fait ce qu'ils ont dit qu'ils feraient. «Avez-vous pris ce rendez-vous dont nous avons parlé l'autre jour?» Ne sois pas ennuyeux à ce sujet. Il suffit de demander de manière neutre (l'envoi de SMS est très bien pour une telle question).

Nous pouvons tous vous aider

Parler du suicide à quelqu'un fait partie de la plupart de nos capacités. Nous devons cesser de compter sur des «autres» invisibles pour assumer la responsabilité d'aider nos amis, notre famille et nos proches qui sont aux prises avec ce genre de pensées.

Tu peux le faire. Vous pouvez aider à sauver une vie aujourd'hui en leur parlant du suicide.

Voir aussi: Que faire lorsque vous pensez que quelqu'un est suicidaire