Conseils plus sains pour vivre avec l'arthrite vertébrale

# 6 Sauvez ces articulations!
Évitez de trop stresser vos articulations. Lorsque vous faites de l'exercice, gardez les articulations protégées en portant des bretelles, des chaussures de soutien confortables et évitez de vous exercer trop. Apprenez vos limites et ne vous poussez pas au-delà. Il est également important de garder à l'esprit la protection des articulations lors des activités quotidiennes régulières. Si vous en avez besoin, utilisez un appareil fonctionnel comme une marchette, une canne ou une attelle. Utilisez des chariots à roues pour transporter des objets lourds. Recherchez les articles ménagers tels que les ouvre-boîtes électriques, les tabourets-escabeaux et les appareils accessibles qui épargnent vos articulations et empêchent les mouvements tendus.

# 7 Mangez seulement les bonnes choses!
Une bonne nutrition et une alimentation équilibrée et faible en matières grasses riches en fruits et légumes frais sont un must! Recherchez les aliments riches en vitamine C comme le brocoli, les poivrons, les agrumes, le chou, le chou-fleur, les épinards et les fraises, afin de réduire le risque d'arthrose. Les aliments comme les produits laitiers enrichis et les poissons comme le saumon, le flétan, le bar, le thon, la morue et le hareng sont riches en vitamine D qui aide à préserver le cartilage. Le calcium, présent dans le lait et d'autres produits laitiers ainsi que dans le brocoli, le saumon et le chou frisé, aidera à renforcer les os. Bien manger aidera également à garder votre poids sous contrôle.

# 8 Abandonnez l'habitude - ne fumez pas!
Si vous fumez, arrêtez. Surtout si vous devez subir une chirurgie de la colonne vertébrale ou des articulations. Le tabagisme peut en fait prolonger votre rétablissement. Si vous éprouvez des difficultés à arrêter, parlez à votre médecin d'un programme de renoncement au tabac qui vous convient. Il est impossible de contourner le fait qu'éviter le tabagisme réduit considérablement le risque de maladie, d'invalidité et de décès prématuré d'une personne. Ne tardez plus.

# 9 No Pain All Gain!
Puisqu'il existe aujourd'hui une si grande variété d'options de gestion de la douleur, ne vous arrêtez pas avant d'avoir trouvé celle qui vous convient le mieux. Les personnes souffrant d'arthrite n'ont plus besoin de "sourire et de le supporter" - le soulagement de la douleur est possible. Si vous n'êtes pas satisfait de la façon dont vous gérez votre douleur, parlez à votre médecin d'autres options.

# 10 Soyez bon envers vous-même
La meilleure astuce est probablement de prendre soin de vous. Soyez conscient de votre corps et de vos symptômes d'arthrite afin que tout changement puisse être pris en charge immédiatement. Offrez-vous régulièrement des choses qui vous font du bien - que ce soit un massage, une soirée entre amis, la plantation d'un jardin ou la lecture d'un bon livre. Évitez le stress dans votre vie en éliminant les choses qui vous causent de la douleur et de l'inconfort. Soyez bon envers vous-même et vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez mieux!