Vidéo: à quoi s'attendre de votre première séance de thérapie

La partie la plus difficile de la psychothérapie est souvent de commencer. L’idée d’être vulnérable avec un inconnu peut être intimidante, et ce n’est pas forcément une grande consolation que l’étranger soit un professionnel.

En plus, peut-être que vous êtes juste pas une personne de thérapie. C’est ce que j’ai pensé, de toute façon, lorsque j’ai commencé à envisager de prendre rendez-vous avec un thérapeute.

Mais j'avais l'impression d'être coincé et de manquer d'options pour me décoller, alors je suis allé de l'avant et je l'ai fait quand même. Cela a pris un certain temps, mais j'ai atteint un point où je voulais des réponses et je voulais que les choses s'améliorent suffisamment pour que je puisse dégager ce qui était pour moi l'obstacle le plus élevé de tout le processus de thérapie: reconnaître que je pouvais bénéficier de la psychothérapie dans le première place.

Mon sentiment de victoire a été de courte durée, car j'ai rapidement rencontré mon deuxième obstacle le plus élevé dans le processus de thérapie: le premier rendez-vous.

Pour moi, le rendez-vous numéro un était stressant parce que j'avais tellement de choses en tête sur la raison pour laquelle j'étais ici, mais je ne savais pas comment l'organiser et l'expliquer. Il s'avère qu'il n'y avait pas lieu d'être aussi inquiet parce que, dans un sens, je ne savais même pas pourquoi j'étais encore là, alors bien sûr je ne pouvais pas l'expliquer: finalement, l'une des principales conséquences de ma venue à la thérapie serait de recevoir un diagnostic de TDAH, quelque chose que je ne savais pas à l'époque.

Il est donc important de garder à l’esprit que votre première session n’est qu’un point de départ. Ne soyez pas déçu si vous vous éloignez sans avoir obtenu de brillantes connaissances sur votre propre psyché.

Cependant, certains points de départ sont toujours meilleurs que d'autres. C'est une bonne idée avant votre première séance de thérapie de réfléchir avec le plus de détails possible sur Pourquoi vous essayez une thérapie et ce que tu espères gagner de l'expérience. Plus vous serez prêt à communiquer ces choses en termes concrets, plus vite vous serez en mesure de vous concentrer sur les choses qui sont importantes pour vous.

Dans cette vidéo Demandez au thérapeute, Marie Hartwell-Walker et Daniel J. Tomasulo donnent des conseils sur ce à quoi vous attendre de votre première séance de thérapie et comment vous préparer à l'avance. Regardez-le ci-dessous et consultez la chaîne YouTube de Psych Central pour plus de vidéos sur la façon de tirer le meilleur parti de la psychothérapie.