Aperçu de la solitude
La solitude envahit de plus en plus la vie des gens, augmentant le stress, la dépression, affectant même la santé physique (elle est associée à un plus grand risque de maladie cardiovasculaire, et la recherche montre que c'est aussi mauvais pour la santé que de fumer 15 cigarettes par jour). Mais que peut faire une personne, compte tenu des barrières modernes qui peuvent conduire à ce sentiment d'isolement? Il s’agit peut-être de construire nos propres petites communautés dans le contexte plus large de la société, en établissant des liens significatifs dans les situations et les structures mêmes qui ont pu contribuer à notre solitude en premier lieu.
La solitude peut dépasser les gens dans les petites villes calmes et dans les grandes villes animées. Cela peut submerger le parent au foyer ainsi que le haut dirigeant d'une grande entreprise. Peu importe où vous vivez ou ce que vous faites, la réponse consiste à établir des liens avec des personnes qui se soucient de vous - et à qui vous vous souciez également. Que vous ayez quitté votre famille et vos amis ou que vous vous sentiez isolé dans votre propre ville, il existe des moyens de trouver un nouveau système de soutien.Parfois, c'est aussi simple que de rejoindre un club de nouveaux arrivants ou de découvrir des groupes, comme un livre, de la nourriture et des boissons ou un club de randonnée (meetup.com répertorie de nombreuses catégories différentes - la musique, les films, les réseaux sociaux et la technologie ne sont que quelques exemples). Une de mes amies dit également qu'elle a combattu la solitude en allant régulièrement au gymnase, ce qui non seulement aide sa santé physique et mentale, mais la maintient également connectée à une communauté qu'elle a lentement mais sûrement créée et à laquelle elle se réfère affectueusement. comme sa «famille fitness».
Bien que les clubs et les gymnases soient d'excellents moyens de rencontrer et d'entrer en contact avec des personnes qui partagent des intérêts similaires, la solitude découle parfois de quelque chose de plus grand qu'un manque général de communauté. Parfois, la solitude frappe les gens parce qu'ils ont l'impression que personne dans leur vie ne peut comprendre leurs difficultés et leur douleur. Je sais par expérience personnelle que lorsque j'ai éprouvé de l'anxiété pour la première fois, je ne m'étais jamais senti aussi seul. Même si j'avais de la famille et des amis autour de moi, il me semblait que j'étais coincé sur une sorte d'île déserte émotionnelle.
Avec le temps, j'ai appris à utiliser de nombreuses modalités pour aider à libérer mon esprit des pensées constantes du «what-if» (y compris l'acte cathartique d'écrire, remplacer le discours intérieur négatif par des déclarations productives et étudier des livres d'auto-assistance sur l'anxiété). Une partie de mon processus de guérison impliquait également de me connecter avec d'autres personnes souffrant d'anxiété sur Twitter. Savoir que je n’étais pas seul dans mes luttes a diminué mon sentiment général d’isolement - et, oui, même de solitude. J'ai également lu de nombreux sentiments similaires en ligne. Ainsi, bien que notre culture obsédée par la technologie puisse augmenter l'aliénation et la solitude, elle peut aussi avoir l'effet contraire. Il apprend à l’utiliser à votre avantage en vous connectant à d’autres personnes qui traversent des luttes similaires, non seulement en obtenant du soutien, mais aussi en le leur donnant.
La solitude peut également provenir de l'épuisement au travail. En fait, un article du Harvard Business Review (29 juin 2017) indique que près de 50% des personnes participant à l'Enquête sociale générale de 2016 ont déclaré être souvent ou toujours épuisées à cause du travail. Il s’agit d’une augmentation de 32% par rapport à il y a tout juste 20 ans - et il est important de noter qu’il existe une corrélation significative entre le sentiment de solitude et l’épuisement au travail. (Cet article note également que des recherches menées par Sarah Pressman à l'Université de Californie à Irvine démontrent que la solitude réduit la longévité de 70%). Compte tenu de ces statistiques surprenantes, il est important de savoir si le sentiment de solitude permanente est dû à un épuisement professionnel. Et si tel est le cas, il est peut-être temps de remettre en question les priorités et de trouver un équilibre de vie plus sain.
