Dépression et impuissance

Je pense que je souffre de dépression modérée à sévère et que je me sens impuissant quant à la marche à suivre. J'ai quitté le Royaume-Uni il y a 3 ans pour vivre avec mon partenaire, maintenant mari. Il avait essayé de vivre au Royaume-Uni avec moi pendant un certain temps, mais il était incapable de trouver un emploi là-bas, alors nous avons déménagé ici. Je n'avais pas réalisé à l'époque à quel point sa ville natale était petite et je n'ai pas été en mesure de trouver un emploi ici, bien que je continue à diriger une petite entreprise (en difficulté) que je possède au Royaume-Uni.

Je suis devenu très isolé depuis mon arrivée ici, sans famille ni amis. Mon mari n'a que des amis de travail. Je ne savais pas à quel point mon mari était une personne solitaire / non sociale. Je prétends à ma famille au Royaume-Uni, que tout va bien, car je ne veux inquiéter personne, en particulier mes parents qui ont environ 70 ans.

Depuis que j'ai déménagé ici, j'ai lentement sombré dans un mode de vie médiocre. Depuis un an maintenant, je n’ai pas quitté la maison et la dernière fois que je suis même sorti dans mon jardin remonte à environ 6 mois. J'ai cherché en ligne des informations sur l'agoraphobie, mais je ne semble pas avoir ces symptômes. Mon problème est que je ne veux pas que quiconque me voie, je me sens extrêmement bas sur mon apparence (j'ai toujours eu des problèmes avec mon corps et mon apparence, même si je sais que je suis considéré comme assez attrayant) mais pour une raison quelconque , Je sens juste que je suis un monstre laid et que les gens vont me regarder. Je suis trop mal à l'aise pour être vu en public.

Je sais que je devrais demander de l'aide chez un médecin, mais je ne peux pas me résoudre à sortir pour visiter la clinique, nous n'avons pas d'assurance maladie, nous avons des difficultés financières, mais plus que tout, je suis en colère contre moi-même de l'être faible, pour avoir permis que cela m'arrive, incapable de me sortir de cette condition.

Je me sens également extrêmement malheureuse, anxieuse, coupable de ne pas avoir de travail ici, d'être devenue si dépendante de mon mari et de me sentir très désespérée face à l'avenir. Je n'ai pas d'énergie, j'ai des douleurs au dos, à l'épaule et au cou tous les jours, un mauvais sommeil ou un sommeil excessif, j'ai du mal à me concentrer sur quoi que ce soit, même une simple tâche ménagère est une corvée lourde, et je bois de l'alcool toutes les 2-3 nuits pour soulager l'ennui / aux choses ennuyeuses. C’est comme si j’avais complètement abandonné moi-même. Je traverse chaque jour, en existant simplement. Ma façon de faire face est d'essayer de ne rien ressentir. La plupart du temps, mes émotions sont comme une ligne plate et je n’ai pas l’énergie pour permettre à mes sentiments de remonter à la surface. De temps en temps, je vais m'effondrer et pleurer seule ou pendant la nuit lorsque mon mari dort. Dès que je tombe en panne et que je pleure, c’est trop dur à supporter, en quelques secondes je me blesse physiquement à l’intérieur, tout mon corps commence à trembler et parfois, à vomir. J'ai essayé de parler de tout à mon mari, mais il semble juste vouloir faire semblant que cela ne se produit pas, se mettre la tête dans le sable.

J'ai toujours eu du mal avec une faible estime de moi, me sentant parfois peu aimée ou sans valeur. J'étais un enfant intimidé, pendant toute mon enfance à l'école, où étant le seul enfant, je cachais ce qui se passait à mes parents, comme si je craignais de les décevoir ou de les contrarier. Je l'ai traité et j'ai toujours réussi à trouver une force intérieure pour être un assez réussi et optimiste en tant qu'adulte. Mais maintenant… je ne me reconnais même plus et je ne peux tout simplement pas trouver de force en moi, encore moins me trouver.

Je n'ai jamais utilisé de site d'aide d'aucune sorte auparavant, donc je suppose que c'est ma première tentative pour essayer d'examiner mes problèmes, plutôt que de les ignorer. Pourriez-vous me donner des conseils sur ce qui pourrait ne pas être avec moi et sur les options d'aide / de traitement qui pourraient m'être offertes. Merci pour votre temps.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Vous semblez correspondre à tous les symptômes de la dépression. C'est une période très difficile pour vous, mais sachez qu'il y a de l'espoir. Le fait que vous soyez disposé et ouvert à recevoir de l'aide est très encourageant. En nous écrivant, vous avez franchi la première étape pour accéder à l'aide dont vous avez besoin.

Le défi le plus difficile pour vous en ce moment est de prendre contact avec des professionnels de la santé mentale. C’est difficile principalement à cause de la façon dont vous percevez votre situation. Vous semblez être d'avis que vous êtes essentiellement un échec parce que vous souffrez de dépression. C'est une attitude très auto-dépréciée. Ne pas obtenir d'aide peut être votre façon de vous punir d'être déprimé. Si vous aviez un ami souffrant de dépression, je doute fort que vous soyez si critique. Je soupçonne que vous seriez gentil, compatissant et feriez tout ce qui est en votre pouvoir pour aider votre ami. Vous ne lui exprimeriez probablement jamais les pensées désobligeantes que vous croyez à votre sujet. Il est important de comprendre que les gens ne deviennent pas déprimés volontairement. Je suis certain que vous ne choisiriez jamais d'être déprimé. La dépression se développe pour diverses raisons. Ce n'est pas de ta faute. Vous méritez de vous traiter avec la même gentillesse et la même compassion que vous auriez envers un ami. Les pensées mènent à des actions. Changez vos pensées et vous pouvez changer votre vie pour le mieux.

Même si vous n'avez pas d'assurance maladie, il existe des moyens d'accéder à un traitement de santé mentale. Les centres de santé mentale communautaires locaux (SCHL) sont une option abordable pour des services de counseling à faible coût. Les SCHL peuvent exiger des frais dégressifs, ce qui signifie essentiellement qu'ils négocient un plan de paiement en fonction de ce que le patient peut se permettre. Vous devriez également appeler le service de santé local pour vous renseigner sur les services de santé mentale à bas prix ou gratuits disponibles dans votre communauté. Expliquez votre situation. Ils devraient être en mesure de vous diriger vers les ressources appropriées, si elles sont disponibles.

Je suggérerais également d'appeler le Centre national d'information sur la santé mentale du ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis, au 800-789-2647. Ils pourront peut-être vous orienter vers des conseils gratuits ou à faible coût en santé mentale dans votre communauté. Vous pouvez également trouver des services de thérapie abordables en cliquant sur l'onglet «trouver de l'aide» en haut de cette page.

Si vous n'êtes pas prêt à consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale en personne, vous pouvez trouver une consolation dans l'un de nos groupes de soutien en ligne. Une rencontre en personne est recommandée, mais interagir avec d'autres personnes dans un environnement en ligne peut vous encourager à demander de l'aide. Le choix de demander de l'aide est en votre pouvoir. J'espère que vous prenez la bonne décision et demandez de l'aide. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle