Les maux de dos ruinent-ils votre jeu de golf?

Les lombalgies représentent l'un des diagnostics les plus courants et les plus coûteux que la profession de la santé gère de façon continue. C'est l'une des raisons les plus courantes de consulter un médecin, un physiothérapeute ou un chiropraticien. Les personnes qui jouent au golf peuvent trouver que leur connexion avec le bas du corps oscillant provoque des maux de dos. Voici les défauts de swing courants qui peuvent contribuer à vos douleurs lombaires.

Les personnes qui jouent au golf peuvent trouver que leur connexion avec le bas du corps oscillant provoque des maux de dos. Source de la photo: 123RF.com.

Posture en S: le golfeur a été invité à coller son arrière et ils le font en entrant dans une hyperlordose excessive (cambrure du bas du dos). C'est ce qu'on appelle une posture en S et elle inhibe immédiatement les abdos et les fessiers. Ou ils peuvent avoir un syndrome croisé inférieur et la même inhibition se produit.

Angle inversé de la colonne vertébrale: la colonne vertébrale ou le tronc du golfeur semble s'incliner vers la cible en haut du backswing. Le golfeur utilise ses muscles érecteurs de la colonne vertébrale (muscles du dos) pour aller en extension sur le backswing, ce qui affectera directement le taux et la quantité de stress excessif auquel la colonne lombaire sera soumise lors du downswing. Cela place le golfeur dans une position très inductrice de contraintes créant des charges de compression et de cisaillement excessives sur les vertèbres par l'impact.

Extension précoce: l'extension précoce est un terme donné à une faille de balancement dans laquelle le bas du corps ne parvient pas à tourner du haut du backswing au suivi. Les hanches / bassin ne se tournent pas vers la cible. La posture de la colonne vertébrale s'étendra, pendant laquelle la tête se lève et le bassin se déplace vers la position initiale du ballon. Les muscles de la colonne vertébrale deviennent hyperactifs et forcent la colonne vertébrale à s'étendre rapidement. Les signes d'extension précoce comprennent un mouvement vers l'avant du bas du corps vers la balle de golf. En extension précoce, le golfeur ne peut pas voir son fessier en plomb (côté gauche) ou sa jambe à l'impact.

Extension précoce

Position idéale

Photos gracieuseté de: The Healthy Back Institute

Si le golfeur a été filmé depuis le bas de la ligne (pour un golfeur droitier, vue de son côté droit face à la cible), vous devriez être en mesure de voir sa jambe de plomb / fessier (le côté gauche du golfeur) à la position d'impact et suivi.

Mauvais suivi de la jambe droite: le golfeur ne relâche pas son côté piste pendant la descente et après l'impact. Cela crée un couple inutile dans le bas du dos. Également appelé, suspendu en arrière, dans lequel il y a un mauvais transfert de poids du haut de la balançoire arrière par l'impact jusqu'à la position finale.

Finition "C" inversée: la finition de la balançoire dans une position d'hyperextension complète exerce des charges de compression et de cisaillement indues sur les vertèbres lombaires (articulations de la facette inférieure droite).

Commentaire

Gerard Malanga, MD
Professeur, Département de médecine physique et de réadaptation
École de médecine Rutger's University-New Jersey
Newark, NJ

Le Dr Duvall passe en revue certaines des erreurs courantes observées chez le golfeur novice. La grande majorité de ces problèmes seraient corrigés par une ou deux séances de travail avec un golfeur professionnel. Beaucoup de problèmes sont posés et de nature posturale - par exemple, la posture en S et la déviation du centre de gravité du golfeur par rapport à la balle nécessitent que le golfeur modifie son swing pour entrer en contact avec la balle.

Il est également intéressant de noter que la plupart de ces écarts entraîneront un mauvais contact avec la balle et donc un tir de golf décevant. Obtenir des instructions sur la configuration appropriée et le swing de golf est non seulement utile pour réduire les douleurs au bas du dos, mais cela se traduira également par une meilleure partie de golf!