Comment faire en sorte que les souvenirs restent
Plutôt que de répéter quelque chose encore et encore dans le but de le mémoriser à long terme, il est préférable de relier les nouvelles informations à quelque chose de significatif, selon une nouvelle étude de Baycrest Health Sciences.
Par exemple, si une nouvelle connaissance se présente sous le nom de Fred, au lieu de répéter silencieusement son nom pour le faire tenir, vous pouvez l'associer à votre personnage de dessin animé préféré de l'enfance: Fred Flintstone. Vous ne l’oublierez probablement pas plus tard.
Alors que des recherches antérieures ont montré les avantages de la répétition pour créer des souvenirs à court terme, les nouvelles découvertes suggèrent que l'utilisation du sens du mot aidera à «transférer» les souvenirs du court terme vers le long terme, explique le Dr Jed Meltzer, auteur principal et scientifique en neuroréadaptation au Rotman Research Institute de Baycrest.
Cette découverte est cohérente avec les stratégies utilisées par les meilleurs champions mondiaux de la mémoire, qui créent des histoires riches en sens pour se souvenir d’informations aléatoires, comme l’ordre d’un jeu de cartes.
«Lorsque nous apprenons de nouvelles informations, notre cerveau a deux manières différentes de se souvenir du matériel pendant une courte période, soit en répétant mentalement les sons des mots, soit en réfléchissant à la signification des mots», explique Meltzer.
«Les deux stratégies créent une bonne mémoire à court terme, mais se concentrer sur le sens est plus efficace pour conserver l'information plus tard. Voici un cas où travailler plus dur ne veut pas dire mieux. "
Au cours de l'étude, les chercheurs ont pu identifier les différentes parties du cerveau impliquées dans la création des deux types de souvenirs à court terme.
«Cette découverte montre qu’il existe de multiples mécanismes cérébraux qui soutiennent la mémoire à court terme, qu’il s’agisse de se souvenir d’informations basées sur le son ou la signification», déclare Meltzer, également professeur de psychologie à l’Université de Toronto.
«Lorsque des personnes subissent des lésions cérébrales dues à un accident vasculaire cérébral ou à la démence, l'un des mécanismes peut être perturbé. Les gens pourraient apprendre à compenser cela en s'appuyant sur une autre méthode pour former des souvenirs à court terme.
Par exemple, les personnes qui ont du mal à se souvenir des choses pourraient porter un bloc-notes et répéter les informations jusqu'à ce qu'elles aient la possibilité de les noter, ajoute-t-il.
Pour l'étude, les chercheurs ont enregistré les ondes cérébrales de 25 adultes en bonne santé alors qu'ils écoutaient des phrases et des listes de mots. On a demandé aux participants de conserver les informations dans leur mémoire à court terme pendant plusieurs secondes, puis de les réciter pendant que leurs ondes cérébrales étaient enregistrées.
Les participants ont ensuite été emmenés dans une salle de test pour voir s'ils pouvaient se souvenir des informations qu'ils avaient entendues plus tôt. Grâce aux scans du cerveau, les chercheurs ont identifié l'activité cérébrale liée à la mémorisation par le son et la signification.
Ensuite, Meltzer prévoit d'utiliser ces résultats pour explorer la stimulation cérébrale ciblée qui pourrait stimuler la mémoire à court terme des patients victimes d'un AVC.
Les résultats sont publiés dans la revue NeuroImage.
Source: Centre de soins gériatriques Baycrest
