Comment les couples se préparent à un nouveau bébé et soutiennent la santé mentale post-partum

Préparez-vous pour le bébé «difficile», mais gardez le rêve du bébé «fantastique».

Je sais que vous allez être les heureux parents avec le bébé qui dort toute la nuit, prend le sein du premier coup, adore dormir dans un berceau et a des cris qui sont facilement apaisés. Mais juste au cas où vous vous retrouveriez avec un «vrai» bébé, vous voudrez peut-être avoir un plan de match pour le pire des cas.

Voici quelques points à considérer et à discuter avant l'arrivée de bébé:

Ayez des phrases qui indiquent à votre partenaire qu'il est temps pour lui d'intervenir.

«J'ai besoin d'une pause maintenant.» (Traduction: "Si vous ne prenez pas ce bébé maintenant, je vais le perdre!")

«Pourquoi n'emmenez-vous pas votre mère à l'épicerie chercher du lait.» (Traduction: "Si vous ne sortez pas cette femme de ma vue en cinq minutes…").

Comment allez-vous gérer les invités?

Qui est un support et qui ne l’est pas? Comment pouvez-vous orienter poliment et diplomatiquement vos invités dans la direction dont vous avez besoin au lieu de céder aux exigences des proches par culpabilité et obligation? Préparez-vous à la vraie dynamique de la famille élargie et non à vos «espoirs» qu'elle se montrera à la hauteur de votre aide.

Ont-ils été utiles dans le passé? Pénètre-t-il parfois sous votre peau? Ces problèmes relationnels sont souvent amplifiés au cours des premiers mois de bébé. En couple, faites un plan concernant les invités qui minimisera le stress.

Rassemblez une chaîne alimentaire.

Avant l'arrivée de bébé, même si vous vous êtes convaincu que vous allez «essayer toutes ces nouvelles recettes sympas pendant le congé de maternité», commencez à parler à vos amis et à votre famille pour voir s'ils aimeraient offrir quelques repas. Imaginez cuisiner en tenant une pastèque! Impossible!

Si quelqu'un demande s'il peut apporter quelque chose, la réponse est «Oui. Aliments."

Ayez une feuille de route pour vous soutenir mutuellement.

Un nouveau-né est complètement dépendant de ses soignants et exige chaque instant de la journée. Elle est encore plus exigeante physiquement et émotionnellement pour le parent qui allaite car bébé est souvent si facilement apaisé en allaitant.

Mettez en place des moyens de demander à votre partenaire de prendre soin de lui-même. Par exemple, «Quel genre de soins personnels allez-vous faire aujourd'hui? Comment puis-je vous soutenir? » Si l’autre parent est déconcerté, offrez-lui quelques suggestions et ne le laissez pas vous échapper.

Ne présumez pas que, parce qu’un des parents est en congé parental, il a couvert la «maison» et le bébé.

Qui fait la lessive? Promenade le chien? Sort les poubelles? Le manque de sommeil et la tension émotionnelle d'avoir un nouveau-né sont intenses et épuisants. Imaginez si vous étiez au travail et qu'on vous demandait de transporter votre patron toute la journée et de céder à tous ses souhaits. Dans quelle mesure pourriez-vous faire votre travail? Comment pourriez-vous taper sur votre ordinateur? Passer un appel téléphonique? Faites une pause déjeuner?

À tour de rôle, portez le «patron» lorsque les deux parents sont à la maison. Parfois, prendre une pause permet au parent qui allaite / au parent à la maison de faire d'autres choses ménagères ou de faire les courses pendant que le parent suppléant tient bébé.

S'il y a un parent qui reste à la maison, comment peut-on créer des liens avec l'autre parent?

Qui change les couches? Qui fait les tétées nocturnes? Que ferez-vous lorsque le bébé ne dormira pas dans le berceau pendant plus de quelques heures? Souvent, le parent qui allaite est très en phase avec le bébé, mais il est essentiel que l’autre parent se fraye un chemin pour créer des liens.

Les mères souffrent souvent de baby blues et cela peut parfois se transformer en dépression post-partum. L'autre partenaire peut lutter contre cela en apportant un soulagement en donnant au parent qui allaite du repos et un «espace personnel». La recherche a montré que la santé mentale des parents affecte considérablement la santé mentale de leurs enfants.

N'oubliez pas que le stade infantile intense n'est que de 6 mois de votre vie.

Votre bébé deviendra progressivement plus indépendant et en 4 ans pourra s'habiller, se nourrir et utiliser la salle de bain. Six mois, c'est une demi-année scolaire. Rappelez-vous à quelle vitesse 4 années d'université se sont écoulées? Tu as ça! Ça s'ameliore!

Ne vous laissez pas engager dans des prédictions apocalyptiques.

Lorsque votre bébé pleure comme un T-Rex, ne supposez pas qu’il deviendra un sociopathe ou un «enfant difficile» en fonction de ses comportements dans les premiers mois de sa vie. Tous les bébés pleurent. C’est la seule façon dont ils peuvent communiquer. Si vous vous présentez et que vous les tenez, même s’ils ne peuvent pas être apaisés, au moins votre bébé sait qu’il n’a pas à pleurer seul.