L'ennui peut être dangereux pour la maladie mentale

Bien que je recommande toujours de prendre du temps pour la relaxation, il y a un aspect du temps libre sur lequel je dois faire attention.

Trop souvent, les personnes atteintes de maladie mentale se retrouvent avec des temps morts, moi y compris, ce qui peut entraîner des problèmes. Le temps libre signifie plus de possibilités de s'inquiéter et de suranalyser les choses qui se produisent. C'est courant chez les personnes souffrant d'anxiété, mais cela peut être encore plus un problème pour les personnes dans ma situation, à savoir les personnes qui vivent avec la schizophrénie.

Parfois, lorsque nous avons trop de temps libre, notre esprit se dirige vers des endroits intenses et effrayants. Les idées troublantes peuvent se manifester de plusieurs manières. Qu'il s'agisse de paranoïa ou d'illusions, de dépression ou d'hallucinations, nos esprits sont trop susceptibles de devenir incontrôlables. C’est pourquoi je pense qu’il est important que nous ayons quelque chose à faire.

J'ai déjà parlé du flux créatif. Vous trouvez votre flux lorsque vous vous engagez dans une activité créative si captivante que vous perdez la notion du temps. Les passe-temps créatifs sont importants car ils nous tiennent occupés et concentrés sur autre chose que nos soucis. Cela peut être le dessin, la peinture, la sculpture sur bois, l'écriture, le travail facile ou tout ce qui vous permet decouler.

Pour moi, l'écriture est l'endroit où je trouve mon flux. Sinon, dans la photographie et la marche ou la randonnée. Ces tâches apparemment insignifiantes sont extrêmement importantes pour maintenir ma stabilité et, même si je ne les fais pas aussi souvent que je le devrais, je suis bien conscient de ce qui peut arriver lorsque j'ai trop de temps libre.

Au cours des deux derniers mois, mon emploi du temps a été assez clair et il m’a conduit à des situations compromettantes en ce qui concerne la réaction à mes délires ou à ma paranoïa. Cela a également créé un tourbillon dans mon esprit où je me sens tellement frustré que je ne fais aucun progrès que je ne peux pas travailler, renforçant ainsi le fait que je ne peux pas avancer. Cela arrive certainement à un point où avoir des choses à faire peut être une bouée de sauvetage.

Nous avons tous besoin de sentir que nous faisons des progrès dans nos efforts de vie. Trop de temps d’inactivité peut nous rendre un peu fous - c’est vrai pour tout le monde, mais surtout pour les personnes atteintes de maladie mentale. Si vous vous trouvez dans une situation où vous avez l'impression de ne pas faire de progrès, il peut être judicieux de faire de petits pas vers votre objectif. Cela peut vous fournir une base pour construire quelque chose de plus grand. Démarrez sur les choses que vous aimeriez faire ou les choses que vous pensez devoir être faites. Cela vous sortira du cycle de l’inquiétude.

Croyez-moi, j'y suis allé, et je ne connais que trop bien le fait que ne rien faire peut conduire à un sentiment de folie. Si la relaxation est essentielle, il est également important de se sentir accompli. Ne vous surchargez pas lorsque vous vous lancez enfin. Il faut un équilibre délicat pour ne pas être submergé.

Image de Bored Man via Shutterstock.