5 conseils infaillibles pour surmonter la procrastination
Nous faisons des excuses comme "Je le ferai demain" ou "Je ne suis pas dans l'état d'esprit pour le moment", en attendant que le moment d'inspiration parfait frappe soudainement. Ce qui est drôle, c'est que le «moment parfait» n’existe pas réellement.
Peut-être que vous ne savez pas par où commencer. Ou peut-être avez-vous peur d’échouer. Tout ce qui vous retient, reconnaître et diffuser la résistance est la première étape pour mettre fin à la procrastination.
Pour vous aider dans ce processus, voici cinq hacks de productivité pour faire passer votre motivation à la vitesse supérieure:
Choisissez un objectif
Si vous essayez de tout faire, vous finirez par ne rien faire. En prendre trop à la fois dilue l'énergie et la concentration, ce qui signifie que vous ne pouvez pas vous donner le meilleur de vous-même à aucune tâche. Si vous travaillez actuellement sur deux objectifs ou plus, réduisez-le à un. Je sais que c’est difficile, mais en choisissant un seul objectif concret, vous vous préparez pour les meilleures chances de succès.
Identifiez exactement ce qui vous arrête
Lorsque vous essayez de démarrer votre projet, qu'est-ce qui vous arrête? Pendant une semaine, documentez les raisons pour lesquelles vous évitez de vous lancer. En jouant à l'observateur, vous vous attaquerez aux excuses qui vous bloquent et révélerez des opportunités de changement de manière productive. Vous devez peut-être acquérir une compétence pour avancer. Ou si vous avez du mal à vous sentir fatigué lorsque vous vous asseyez pour travailler, vous pouvez essayer de manger une collation ou de vous doucher à l'avance pour vous réveiller.
Retirez les petites choses de votre assiette
Il est difficile de se concentrer sur un projet de rêve lorsque vous êtes inondé d’e-mails et d’autres demandes. Pour créer une marge de manœuvre, essayez la «règle des deux minutes». Si quelque chose peut être fait en deux minutes ou moins, faites-le maintenant au lieu de le remettre à plus tard. Un sentiment incroyable d'accomplissement peut être créé en grattant des tâches rapides comme passer des appels téléphoniques ou répondre aux e-mails de votre liste.
Quittez Facebook
Envie de maintenir votre motivation? Arrêtez de vous laisser distraire! Chaque fois que vous recevez un nouveau message ou une notification, vous perdez votre concentration et votre élan. Désactivez les notifications de Facebook et Twitter et désactivez votre téléphone portable, votre calendrier et votre client de messagerie. Si vous êtes vraiment audacieux, essayez de désactiver le Wifi avant de vous lancer dans un grand projet.
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Travailler en courtes rafales
Combien de fois avez-vous dit: «Je vais passer tout [matin / après-midi] à travailler là-dessus», pour vous retrouver distrait et déçu à la fin?
Le cerveau humain a une capacité limitée pour une concentration intense, qui prend environ 20 à 40 minutes, alors profitez au maximum de votre biologie en travaillant par petites rafales. Prenez une minuterie (n'utilisez pas votre téléphone - trop facile pour être distrait!) Et réglez-la sur 15 à 20 minutes. Travaillez sans arrêt jusqu'à ce que le temps soit écoulé, puis accordez-vous une pause de 5 minutes. Promenez-vous, faites quelques étirements rapides et répétez. Bientôt, vous aurez fait des progrès importants.
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