3 obstacles épineux pour être authentique
Pourtant, nous avons souvent des obstacles pour progresser vers l'authenticité qui créerait un climat fertile pour des relations chaleureuses avec les gens. Voici quelques obstacles que j’ai observés dans mon travail de thérapeute conjugale et familiale depuis plus de 30 ans:
Protéger notre image de soi
Être authentique signifie être et montrer qui nous sommes vraiment. Cela semble simple, non? Mais nous sommes souvent confrontés à une histoire intimidante de ne pas nous sentir en sécurité pour montrer notre moi le plus tendre et le plus vulnérable. Souvent, nous étions honteux et rejetés chaque fois que nous exprimions nos blessures ou nos peurs. Ou nous avons eu le message que si nous ne sommes pas suffisamment intelligents, attrayants, sportifs ou autre, alors nous sommes défectueux et indignes et avons besoin d'un tas de réparations.
Afin de nous sentir valorisés et accueillis dans la communauté humaine, nous pouvons passer notre vie à essayer de nous transformer en une personne que les autres veulent que nous soyons. Nous façonnons et colportons une image de nous-mêmes que nous pensons que les autres accepteront, respecteront et aimeront.
Sous ces efforts effrénés pour être quelqu'un se languit notre moi authentique, qui est plus vulnérable, enfantin et non défendu. Il faut une attention douce pour s'affirmer tel que nous sommes. Et il faut du courage pour aller vers les autres depuis cet endroit plus authentique.
Peur d'être rejeté
Révéler notre cœur authentique peut être effrayant. Si nous offrons à quelqu'un le don de notre moi tendre et authentique, il risque de le laisser tomber par terre, nous laissant rassembler ses restes éclaboussés. Des rejets douloureux peuvent nous avoir entraînés à garder nos sentiments et nos désirs réels à l'intérieur. Cette stratégie nous a peut-être préservés, mais malheureusement, elle nous isole également.
La bonne nouvelle est que nous avons la capacité de guérir d'anciennes blessures et trahisons. L'auto-apaisement, qui est un aspect important de l'auto-psychologie et du DBT, ainsi que des pratiques de pleine conscience, nous permet de trouver un refuge autorégulé en nous-mêmes. L'auto-apaisement signifie être doux et nourrir envers nous-mêmes - cultiver des ressources intérieures qui nous renforcent d'une manière qui nous permet de guérir, d'avancer et de faire face aux défis futurs avec une plus grande sérénité.
La honte d'être vu
Même si nous aspirons à être reconnus et aimés, nous pouvons avoir peur que si les gens voient vraiment, ils soient dégoûtés. Si nous croyons qu'il y a quelque chose de laid ou de déplaisant chez nous, nous essayons de nous cacher. Nous pouvons constamment et inlassablement retenir nos vrais sentiments, pensées et désirs - souvent sans être conscients que nous faisons cela - parce que nous sommes convaincus que nous ne sommes ni aimables ni désirables.
Malheureusement, cette honte d'être vu nous empêche d'être et de révéler notre moi authentique. Mais rester caché est une configuration pour l'isolement et la dépression. La honte toxique nous arrête et nous empêche de nous diriger vers l'intimité dont nous avons besoin et que nous méritons.
En grandissant, je me souviens avoir rarement levé la main en classe pour répondre à la question d’un enseignant. Craignant de me tromper et d'être ridiculisé, j'ai pris le chemin le plus sûr de rester caché. Mais ce chemin «sûr» m'a gardé isolé. Je me sentais mal quand les autres étaient félicités pour des réponses que je connaissais, mais que je restais à l'intérieur. J'ai commencé à prendre plus de risques pour lever la main alors que la douleur et l'isolement de rester caché devenaient plus grands que la honte potentielle d'avoir tort.
L'autoprotection, la peur et la honte opèrent en chacun de nous. Un chemin vers l’authenticité ne signifie pas que nous éliminons ces obstacles, mais que nous devenons simplement plus conscients du moment où ils fonctionnent. Il est normal de se sentir anxieux ou timide pour tendre la main ou exposer quelque chose sur nous-mêmes. Une maladresse interpersonnelle fait partie de l'être humain.
Apporter une attention douce à l'anxiété, à l'insécurité ou à la honte qui surviennent à tout moment permet à ces sentiments de s'installer. Nous sommes alors mieux en mesure de nous affirmer tels que nous sommes vraiment et de révéler notre cœur authentique aux autres.
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