5 idées fausses courantes sur la méditation

Avant de commencer à méditer quotidiennement à partir du 1er novembre 2015, j'avais essayé la méditation à plusieurs reprises. J'avais entendu parler de bon nombre de ses avantages et j'avais même été témoin de ses avantages chez les amis et les membres de la famille. Néanmoins, une partie de moi était encore sceptique. J'ai eu du mal avec mon esprit de course et à m'en tenir à une pratique pour laquelle je sentais que je n'avais aucune aptitude pour quoi que ce soit. Le perfectionniste en moi voyait cela comme une perte de temps quand il y avait tant de choses que je devais ou pourrais faire qui étaient plus «productives».

Comme j'avais tort.

Bien que je continue à lutter beaucoup avec mon esprit de singe et que j'ai des jours où je ne reste pas présent pendant plus de 30 secondes, l'impact de la méditation sur ma vie a été tout simplement miraculeux et transformationnel.

Aujourd'hui, j'aimerais partager 5 erreurs courantes que les gens font en commençant une pratique de méditation que j'aurais aimé que quelqu'un m'ait partagée plus tôt.

1. Croire qu'il y a une certaine manière dont la méditation doit avoir lieu.

Je suis un genre de fille très «par le livre». Réaliser ainsi qu'il n'y a pas de règles strictes sur la façon dont la méditation doit avoir lieu était à la fois libérateur… et effrayant. La réalité est que vous n’avez pas besoin de vous asseoir pour méditer. Vous n’avez pas besoin d’être les jambes croisées sur un coussin. Vous n’avez pas besoin de fermer les yeux. Vous n’avez pas besoin de vider votre esprit. Vous n’avez pas à méditer au même moment, au même endroit ou pendant une période de temps spécifique. Vous n'avez pas besoin d'utiliser un mantra et vous n'avez pas besoin de suivre votre respiration tout le temps.

Vous êtes naturellement un être spirituel avec ou sans ces choses et il s'agit de vous connecter à cette partie de vous (qui nous relie tous) d'une manière qui est accessible et qui fonctionne pour vous. Il s’agit moins de quelque chose pour lequel vous travaillez à réaliser et plus de quelque chose que vous vous laissez être, dans lequel vous vous enfoncez et auquel vous vous connectez. Le vrai travail est d'être conscient et présent que cela se passe.

2. Ne pas comprendre pleinement ce qu'est la méditation.

Vous savez que méditer est bon pour vous. Et Internet regorge de raisons de méditer et des bienfaits de la méditation. Mais qu'est-ce que la méditation? Dans les mots de Swami Rama:

«La méditation est un mot qui a fini par être utilisé de manière vague et inexacte dans le monde moderne. C'est pourquoi il y a tant de confusion sur la façon de le pratiquer. Certaines personnes utilisent le mot méditer quand elles veulent dire penser ou contempler; d'autres l'utilisent pour désigner la rêverie ou le fantasme. Cependant, la méditation (dhyana) ne fait pas partie de ces derniers.

La méditation est une technique précise pour reposer l'esprit et atteindre un état de conscience totalement différent de l'état de veille normal. C'est le moyen pour sonder tous les niveaux de nous-mêmes et enfin expérimenter le centre de conscience à l'intérieur. La méditation ne fait partie d'aucune religion; c'est une science, ce qui signifie que le processus de méditation suit un ordre particulier, a des principes définis et produit des résultats qui peuvent être vérifiés.

Bien que je crois que l'expérience méditative varie d'une personne à l'autre et même d'un jour à l'autre et d'une minute à l'autre, je crois que la méditation implique un esprit clair, détendu et centré sur l'intérieur. Quand quelqu'un médite, il est pleinement éveillé et alerte, mais son esprit n'est pas concentré sur le monde extérieur ou sur les événements qui se déroulent autour d'eux.

La méditation implique et reste un état intérieur qui permet à l'esprit de se taire. Lorsque l'esprit est silencieux et ne distrait plus, la méditation s'approfondit.

3. Ne pas comprendre ce que signifie être dans un état méditatif.

Comme je l'ai mentionné ci-dessus, l'expérience de la méditation varie d'une personne à l'autre et varie même pour la même personne selon le jour, le type de méditation, les circonstances de la vie, etc. Certaines personnes ressentent un sentiment de paix et de calme. D'autres se sentent frustrés et impatients. D'autres ressentent plus d'anxiété au début. Vous pouvez ressentir des vertiges ou des vibrations à l'intérieur ou à l'extérieur de votre corps. Vous pouvez vous sentir plus chaud ou plus frais. Vous pourriez vous sentir engourdi ou comme si vous étiez tiré vers le haut. Vous pouvez également avoir l'impression que votre énergie se répand dans toute la pièce. Ou vous pourriez ressentir tout autre chose.

Soyez curieux de savoir comment vous ressentez la méditation à différents jours. Il existe un nombre infini de variables qui peuvent avoir un impact sur la façon dont la méditation pourrait vous ressentir. Ce n’est pas statique. Certaines personnes croient que vous êtes censé ressentir une certaine manière ou que vous n'avez pas atteint un état méditatif. Ce n'est pas vrai.

4. Ne pas savoir ce que signifie «atteindre» un état méditatif.

Certaines personnes croient que pour atteindre un état méditatif, il faut être dans une pièce calme, assis dans une certaine position, contrôlant la respiration. Bien devinez quoi? Vous (et la plupart des gens) méditez probablement tous les jours sans même savoir que vous le faites. De plus, la méditation n’est pas quelque chose à «réaliser» dans le sens de quelque chose qui est achevé, maîtrisé ou coché une fois que vous y êtes.

Vous pouvez être dans un état méditatif lorsque vous regardez dans l’espace, lorsque vous rêvez, lorsque vous vous détendez sur une chaise et même lorsque vous regardez la télévision. Lorsque votre corps se détend et que votre esprit est calme, vous atteignez naturellement un état méditatif.

5. Croire qu'un type de méditation est meilleur qu'un autre.

La méditation concerne la prise de conscience et la connexion avec votre centre spirituel à un niveau conscient, et peu importe comment vous atteignez cette conscience. Si vous trouvez cet espace grâce à la méditation guidée, alors faites la méditation guidée. Si vous préférez la conscience respiratoire, les mantras ou autre chose, faites-le. Soyez flexible et patient avec vous-même et curieux et sans jugement quant à votre expérience. Essayez de voir les choses avec un «esprit du débutant» comme si vous vous approchiez et voyiez votre expérience et vous-même pour la première fois.

Les gens méditent pour différentes raisons et les gens abordent la méditation avec des objectifs et des espoirs différents. Certaines personnes peuvent souhaiter une connexion spirituelle plus profonde, tandis que d'autres cherchent à apprendre à se détendre et à améliorer leur santé cardiovasculaire. D'autres encore pourraient être là pour un défi ou pour essayer quelque chose de nouveau.

Tout ce qui attire quelqu'un à la méditation, il n'y a pas de règles pour atteindre un état méditatif. La clé est la conscience - devenir plus conscient du moment où vous atteignez cet état, plus conscient du moment et du nombre de fois que vous atteignez cet état dans la journée, et plus conscient de ce à quoi vous pensez et faites lorsque vous atteignez cet état et pendant que vous sont là.

En fin de compte, rappelez-vous que la méditation est une pratique, pas une case à cocher ou une compétence à maîtriser. Des erreurs se produisent, même pour les méditants avancés.

J'aimerais entendre parler de vos expériences de méditation ou de ce qui vous empêche de vouloir méditer. Et j'aimerais beaucoup entendre parler de certaines de vos méditations / expériences préférées avec la méditation.