Des souvenirs positifs aux émotions et à l'amélioration de la santé mentale

Une nouvelle étude britannique met en évidence l'efficacité de l'utilisation de souvenirs et d'images positifs pour cultiver des émotions positives.

L'étude est basée sur la théorie selon laquelle savourer des souvenirs positifs peut générer des émotions positives.

Conceptuellement, augmenter l'émotion positive peut avoir une gamme d'avantages, y compris la réduction de l'attention et des expériences de menace.

Des chercheurs de l’université de Liverpool ont étudié les réactions émotionnelles des individus face à une tâche d’imagerie mentale guidée axée sur la mémoire sociale positive appelée technique de «coping affectif large d’esprit social (BMAC)».

Le Dr Peter Taylor, de l’Institut de psychologie, de santé et de société de l’Université, a déclaré que le BMAC est une intervention qui vise à susciter un effet positif ou une émotion grâce à l’utilisation de l’imagerie mentale d’une mémoire positive.

L’étude visait à étudier les réactions émotionnelles des individus à l’imagerie mentale d’une mémoire sociale positive.

Les chercheurs voulaient également examiner les prédicteurs possibles des réponses des individus à cette intervention. On s'attendait à ce que les résultats aident à indiquer quand le BMAC social peut être utilisé le plus efficacement en milieu clinique.

Pour l'étude, 123 participants, recrutés en ligne, ont complété des mesures d'auto-évaluation de l'auto-attaque (pensées moyennes, décroissantes, insultantes et honteuses sur soi-même), de la sécurité sociale (sentiments de chaleur et de connexion) et de plaisir.

On a ensuite demandé aux participants de se souvenir d'un souvenir positif récent d'être avec une autre personne et de remplir la feuille de sollicitation sociale BMAC.

Suite à cela, ils ont reçu des instructions auditives pour les guider dans un premier exercice de relaxation et le BMAC social. L’objectif de l’exercice de relaxation était de concentrer l’attention des individus sur eux-mêmes et sur le moment présent.

L'intervention sociale BMAC a guidé la personne à travers une mémoire sociale positive. Les participants ont été encouragés à engager tous les sens, à réfléchir à la signification du souvenir pour eux, à savourer les sentiments positifs qu'ils ont ressentis et à considérer les sentiments positifs dans l'esprit d'un autre avant de réfléchir aux sentiments qu'ils ressentent ainsi qu'à ce que cela signifie pour eux. leur. Il demande ensuite à la personne d'apprécier ce sentiment.

Les participants ont complété des mesures d'état de l'affect positif et négatif et de la sécurité / plaisir social avant et après l'intervention.

L'exercice a été particulièrement efficace pour améliorer la sécurité sociale. Plus précisément, l'étude a révélé que l'affect positif sûr / chaleureux, l'affect positif détendu et les sentiments de sécurité sociale augmentaient après le BMAC social, tandis que l'affect négatif diminuait.

«Les résultats fournissent un soutien préliminaire pour l'efficacité du BMAC social dans l'activation de types d'émotion spécifiques», a déclaré Taylor.

"Ces résultats suggèrent que le BMAC a le potentiel d'être une méthode pratique et efficace pour stimuler l'humeur chez les personnes ayant des problèmes de santé mentale spécifiques tels que l'anxiété ou la dépression."

L'étude est publiée dans la revuePsychologie et psychothérapie: théorie, recherche et pratique.

Source: Université de Liverpool