De quoi as-tu vraiment envie quand tu es seul?

À partir de maintenant, vous pouvez vraiment arrêter d'être seul.

J'ai lutté toute ma vie contre des sentiments de solitude. C'est en grande partie pourquoi j'ai décidé de devenir coach relationnel. Je voulais comprendre pourquoi certaines de mes relations me semblaient plus substantielles que d'autres. Je voulais comprendre pourquoi parfois j'aimais être seul, tandis que d'autres fois, le fait d'être seul suscitait des sentiments de profonde tristesse.

La question à laquelle je voulais répondre était la suivante: qu'est-ce qui fait que certaines relations se sentent mieux que d'autres? C'était un mystère que j'étais déterminé à comprendre.

J’ai constamment alterné entre le désir d’être seul - ce que je sais être un comportement introverti classique - et le désir d’être avec les autres. Le truc, c'est que je ne voulais être avec les autres que d'une manière très particulière: je ne voulais pas bavarder, me mêler ou même faire la fête. Je voulais sentir la chaleur rayonner entre moi et l'autre personne. Je voulais me sentir en sécurité et à l'aise. Je voulais me sentir proche. Je voulais faire cesser la solitude.

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Si ma relation avec quelqu'un n'avait pas cet élément de proximité, cela me faisait me sentir plus isolé que le simple fait d'être seul. Pour cette raison, j'ai trouvé la plupart des conseils populaires sur la façon de surmonter la solitude profondément inutiles: «Mettez-vous plus dehors!» s'exclamèrent les experts. "Les relations sont un jeu de chiffres ... faites suffisamment de connaissances et vous finirez par vous retrouver avec de bonnes amitiés."

Cela semblait assez raisonnable. Mais c'était… épuisant.

Je n’ai tout simplement pas acheté l’idée que le meilleur moyen de sortir de la solitude consiste à jouer à un jeu de chiffres. La plupart d'entre nous ont déjà des personnes dans nos vies avec lesquelles nous ressentons cette étincelle de connexion; nous ne savons tout simplement pas comment attiser correctement les flammes. Nous ne savons pas comment passer d'une interaction décontractée avec quelqu'un à un proche.

En d’autres termes, j’ai constaté, grâce à de nombreuses recherches et introspection, que la plupart d’entre nous qui luttons contre la solitude ne manquons pas d’accès aux autres. Ce n’est pas la source de la douleur. La source de la douleur est le manque d'un certain sentiment dans nos relations. Et ce sentiment est la proximité.

Alors que j'écris dans mon nouveau livre, Arrêtez d'être seul: «Lorsqu'une relation manque de proximité, vous sentirez que l'autre personne ne vous connaît pas vraiment et / ou ne se soucie pas vraiment de vous. La solitude est essentiellement une tristesse causée par un manque de proximité, également appelée tristesse causée par la distance. C’est pourquoi il ne suffit pas de s’entourer de gens. Vous devez réellement vous sentir proche d'eux.

Alors qu'est-ce que j'entends exactement par proximité? Le sentiment de proximité naît entre deux personnes lorsqu'elles sentent toutes les deux que l'autre les comprend bien et se soucie d'elles profondément. J'appelle ces qualités essentielles de proximité «savoir» et «prendre soin».

Apprendre à connaître quelqu'un d'une manière qui favorise la proximité signifie arriver à comprendre cette personne de son propre point de vue. C'est sensiblement différent de la façon dont nous «connaissons» habituellement les gens. Nous avons tendance à croire que nous connaissons quelqu'un lorsque nous avons beaucoup interagi avec lui et que nous avons développé notre propre théorie sur «comment il est». Mais pour créer une proximité, vous devez - avant tout - comprendre comment cet individu se voit.

Une fois que vous pouvez voir une personne de son propre point de vue, l'étape suivante consiste à commencer à communiquer que vous vous souciez. En d'autres termes, montrez que vous êtes intéressé, engagé et investi dans leur bonheur et leur bien-être. Cela ne veut pas dire devenir «préoccupé» ou s'inquiéter du bien-être de la personne - qui est en fait juste que vous rejetiez vos angoisses sur quelqu'un d'autre - cela signifie simplement que vous communiquez qu'elles comptent pour vous.

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Ensemble, savoir et se soucier sont une combinaison puissante. Ils disent à une autre personne, «Non seulement je vois le vrai vous, mais je veux bien garder le vrai vous. C'est le message que vous donnerez et recevrez de vos proches. Que demander de plus?

Ce sentiment d’être compris et valorisé - ce sentiment de proximité - est ce dont vous avez vraiment envie lorsque vous êtes seul. La bonne nouvelle: vous pouvez créer ce sentiment avec n'importe qui qui veut aussi le ressentir. La proximité n'a pas à être quelque chose qui se produit au hasard ou par accident - il est de votre responsabilité de créer. À partir de maintenant, vous pouvez vraiment arrêter d'être seul.

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: The Surprising Antidote To Loneliness.