Contrôle de soi et technologie

Je n'ai aucune capacité à garder le contrôle de moi-même sur tout ce que je fais. Heureusement, je n'aime pas les actes tels que fumer ou boire. Pourtant, le niveau auquel je ne peux pas garder le contrôle de moi-même sur les choses que j'aime est débilitant et frustrant. Je suis constamment sur l'électronique, pas socialement (par exemple, parler aux gens). Je n'arrive pas à m'empêcher de jouer à des jeux vidéo, de surfer sur Internet, etc. Ce n'est pas régulier non plus, je suis étudiant et je dirais presque chaque minute que je ne mange pas ou que je ne suis pas en cours, je suis sur mon ordinateur ou sur mon téléphone. Cela peut durer jusqu'à 8 h 00 le lendemain, ou je vais même passer une nuit blanche pour continuer à faire ce que je fais sur mes appareils.

Cela fonctionne également dans d'autres domaines de ma vie. Je ne peux pas maintenir une pratique d'entraînement régulière, je ne peux pas maintenir l'hygiène dentaire, je ne peux pas travailler plus dur dans mes cours. Je souffre également d'une dépression diagnostiquée assez sévère, ainsi que d'un TDAH inattentif. Je ne quitterai pas ma maison la majeure partie de la journée pour pouvoir être sur mon ordinateur, et je ne quitterai pas ma chambre si j'entends que mes colocataires sont là-bas, car il pourrait y avoir une conversation qui rongerait mon précieux «temps libre» . Mon horaire de sommeil est un désordre absolu en raison de mon manque de maîtrise de moi, et certains jours je me couche à 20 heures et certains jours à 8 heures. Je ne sais jamais et je me sens épuisée sans arrêt.

Je n'ai pas vraiment d'excuses pour cela, mais je ne peux pas m'arrêter. J'ai essayé de créer des régiments, des listes de tâches, des calendriers. J'ai essayé de bloquer des applications, des programmes, des jeux, etc. Mes diplômes traitent fortement de la science et de l'informatique, donc je dois toujours les utiliser quotidiennement pour mes cours. La seule chose que j'utilise pour justifier mon comportement, c'est que je suis intelligent. Je ne veux pas dire cela de manière vantardise. Je déteste ça. On m'a toujours dit que je suis trop intelligent, et cela m'a amené à être moins de qui je pourrais être. J'ai sauté plus de 5 semaines consécutives de cours juste pour aller sur ma technologie, mais je peux m'en tirer, et toujours obtenir le A. Je déteste ça. Je veux être puni donc j'ai une raison d'arrêter. Ma santé et ma santé mentale sont détruites par le manque de contrôle que j'ai sur ma vie.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

L'incapacité d'arrêter d'utiliser la technologie est un problème courant. Si vous Google «ne pouvez pas arrêter d'utiliser le téléphone» ou des mots clés associés, vous trouverez de nombreux articles sur le sujet. Les chercheurs tentent de déterminer pourquoi les gens ne semblent pas pouvoir poser leur téléphone.

La technologie moderne pose également des problèmes sur les routes. Envoyer des SMS au volant est un grave danger pour la santé, mais de nombreuses personnes continuent de le faire. Les chercheurs disent que c'est principalement parce que les textos au volant ne sont pas encore considérés comme socialement inacceptables, tout comme la combinaison de l'alcool au volant. Jusqu'à ce que les gens voient cela comme honteux, il semble qu'ils continueront à le faire.

Une partie du problème est que la technologie est universellement accessible. La majorité des individus ont des téléphones intelligents. Le Pews Research Center indique que 77% des Américains possèdent des téléphones intelligents. De nombreuses personnes qui en souffrent sont aux prises avec les mêmes types de problèmes que vous avez décrits.

Certains chercheurs considèrent l'incapacité d'arrêter d'utiliser la technologie comme une dépendance. Il fournit une rétroaction rapide et une gratification instantanée. Si c'est le cas, ce n'est pas nécessairement une question de «maîtrise de soi» pour laquelle vous devez être «puni». Ils disent qu'il fournit un effet similaire aux drogues illicites ou au jeu. Cela semble être une habitude difficile à briser pour certains.

Vous pourriez essayer de rechercher comment arrêter d'utiliser la technologie, mais la solution la meilleure et la plus efficace est de consulter un thérapeute local compétent. Ceci est particulièrement important en raison de votre possible dépression et trouble de déficit de l'attention. Celles-ci peuvent aggraver le problème et peuvent en fait être ses principaux contributeurs. Un bon thérapeute examinera le problème et concevra une solution efficace. Demandez une référence à votre médecin de premier recours ou consultez le centre de conseil universitaire. Ils vous aideront à trouver les services de conseil appropriés. Bonne chance et faites attention.

Dre Kristina Randle