Gérer la conciliation travail-vie personnelle en prenant du recul
Au fur et à mesure que le rythme de vie s'intensifie, beaucoup se retrouvent avec des demandes contradictoires et un stress accru du travail, de la maison et - s'il s'agit d'un lycée, d'un collège ou d'un étudiant diplômé - de la salle de classe.
Une stratégie pour faire face au stress consiste à prendre du recul et à se retirer.
Les chercheurs disent que ce n'est pas tout mauvais comme une pause momentanée. L'auto-réflexion pourrait nous faire à tous un monde de bien.
«Les gens doivent se demander:« Quels rôles dois-je jouer? »Et« Ces rôles fonctionnent-ils pour moi? », A déclaré le Dr Julie McCarthy, professeure agrégée de comportement organisationnel à l’Université de Toronto à Scarborough (UTSC).
«Et s’ils ne fonctionnent pas, nous devons alors nous demander:« Quelles sont les stratégies que j’utilise pour améliorer les choses? »
Dans sa dernière étude, McCarthy a travaillé avec Tracy Hecht de l'Université Concordia pour examiner comment les étudiants de premier cycle occupant des emplois en dehors de l'école tentaient de parvenir à l'équilibre.
Les chercheurs ont examiné trois stratégies souvent utilisées pour faire face à des demandes opposées de temps, d'attention et d'énergie: l'engagement actif axé sur les solutions (axé sur les problèmes), la ventilation vers les autres (axé sur les émotions) ou ignorer complètement ces problèmes et nous distraire avec d'autres activités. (axé sur l'évitement).
Alors que l’approche centrée sur les problèmes est traditionnellement considérée comme la meilleure des trois, les recherches de McCarthy et Hecht ont révélé que cette stratégie pouvait en fait causer plus de problèmes en raison du stress, de l’épuisement excessif et du manque de temps de récupération. «Les gens ont besoin de temps pour se recentrer afin d'apprendre ou de bien étudier», a déclaré McCarthy.
La conclusion la plus surprenante concernait le troisième mécanisme d'adaptation: l'évitement. Lorsque les élèves participants ont simplement mis de côté certains de leurs problèmes pendant un certain temps, ils ont en fait connu une réduction des conflits entre les rôles de la vie.
"Cette technique est traditionnellement considérée comme" fuir vos problèmes ", a déclaré McCarthy. «Mais peut-être qu'en reculant et en prenant des pauses, les élèves pourront reconstituer leurs ressources.»
Le fait de se sentir épuisé entraîne des niveaux de satisfaction à l'égard de la vie inférieurs et des taux plus élevés d'épuisement professionnel, de dépression et de mauvaise santé.
Et bien que jouer plusieurs rôles puisse être stimulant, intéressant et conduire à un sentiment d'accomplissement et d'accomplissement, McCarthy a déclaré qu'il y a de réels risques dont nous devons être conscients.
«Les gens doivent évaluer les stratégies qu'ils utilisent pour faire face à leurs problèmes et s'assurer qu'ils prennent le temps de récupérer les ressources», a-t-elle déclaré.
«Trop de rôles peuvent être préjudiciables à moins que nous ne commencions à nous poser des questions honnêtes et pointues.»
Source: Université de Toronto
