Ajoutez ces 8 choses à votre routine matinale pour une journée plus positive

Construisez un rituel matinal qui change votre vie pour le mieux.

Apprendre à être heureux et à changer sa vie nécessite beaucoup de positivité, et cela peut commencer par apporter les changements nécessaires à votre routine matinale.

Même si ce n'est pas aussi simple que cela puisse paraître, intégrer une discipline matinale dans votre routine quotidienne pourrait bien être le moyen le plus rapide d'améliorer les performances dans tous les domaines de votre vie, ce qui vous mènera sur le chemin du bonheur et de la pensée positive!

La routine matinale de la plupart des gens consiste à saisir leur téléphone portable pour consulter leurs e-mails, SMS, réseaux sociaux ou fils d’actualité avant même qu’ils ne se réveillent le matin.

Le problème avec cela est qu'au lieu de décider comment vous voulez vous sentir et de travailler dur pour cultiver davantage ce sentiment, vous permettez à des choses totalement indépendantes de votre volonté de déterminer ce que vous ressentirez lorsque vous entrerez dans votre journée.

Qu'il s'agisse d'un e-mail de votre patron vous rappelant un rapport tardif, d'une facture de téléphone que vous avez négligé de payer, ou d'un SMS d'un ex professant son amour éternel, en interagissant d'abord avec votre téléphone, vous venez de placer le sort de votre journée entre les mains du hasard!

Plutôt que de laisser un «mauvais» bulletin météo ou un titre de presse désagréable déclencher une mauvaise humeur qui pourrait avoir un impact négatif sur le reste de votre journée - et de votre vie - essayez de vous engager dans une routine matinale quotidienne.

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Optimiser votre état d'esprit - votre humeur - au début de la journée, c'est ce que nous appelons «Gagner la journée!»

Cela signifie préparer votre esprit et votre corps à tout ce qui vous attend! En prenant en charge votre rituel matinal, vous couvre ton pari en entrant dans un état d'esprit et de corps optimal dès le départ. Et cela change vraiment la vie.

Voici 8 choses simples à ajouter à votre routine matinale pour changer votre vie pour le mieux afin que vous puissiez être plus positif.

1. Exercices de gratitude / d'appréciation

Le pouvoir de la positivité est incroyable alors commencez la journée avec gratitude!

Avant de me lancer dans l '«analyse des problèmes», en cherchant frénétiquement dans mon esprit la liste de toutes les choses que je ne veux pas faire ce jour-là, je cherche immédiatement tout ce pour quoi je suis reconnaissant ou apprécié! Cela me met dans le bon état d'esprit pour commencer à aborder la journée à venir!

2. Sourire

Je me souviens toujours d'essayer d'avoir une attitude positive! Alors, pensez à des pensées positives!

Passer à une attitude positive pourrait être le plus grand contributeur à une vie améliorée! Cela peut vous sembler ringard, mais votre attitude est vraiment tout.

C’est parce que vos pensées dépendent de votre humeur. Ce que vous ressentez dicte la direction de votre réflexion et c'est ce qui motive finalement votre perception. Ce que cela signifie, c'est que ce que vous voyez n'est pas une version objective de ce qui est, mais un sous-produit de ce que vous croyez, pensez et ressentez à un moment donné.

En fait, avant même d'ouvrir les yeux chaque jour, je m'assure de sourire bien et grand. Le simple fait de sourire aidera à améliorer votre humeur en libérant des neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine.

Peu importe ce qui vous attend, commencer votre journée avec le sourire vous incite immédiatement à prendre des décisions rationnelles, à voir le monde favorablement et à vous assurer que vous pouvez être, faire ou avoir quelque chose!

3. Eau froide

Prenez une douche froide rapide ou éclaboussez votre visage d'eau froide!

Un peu d'eau froide aide à faire circuler votre sang, resserre les pores et apaise vos yeux.

4. Hydratation

Je me dirige droit vers la cuisine et me verse une tasse de 10 à 12 onces d'eau à température ambiante. Je recommande d'utiliser de l'eau filtrée, si possible.

J'aime aussi mettre un compte-gouttes d'oligo-éléments dans mon eau pour obtenir certains minéraux qui ont été épuisés après sept à neuf heures de sommeil sans liquide. Les oligo-éléments donnent à votre corps du magnésium, du potassium, du phosphore, du zinc, du fer et de l'iode pour préparer votre corps aux facteurs de stress de la journée.

5. Lumière du soleil

Exposer votre corps au soleil le matin est un excellent moyen de régler efficacement votre horloge circadienne.

La lumière du soleil aide également à réguler l'humeur et le métabolisme. Cela aide même à atténuer certains des effets de l'exposition à la lumière bleue des appareils électroniques auxquels vous serez exposé tout au long de la journée.

6. Mouvement

L'ajout de mouvement aide à préparer le corps à tout facteur de stress plus tard dans la journée.

Que ce soit une promenade consciente au soleil, quelques salutations au soleil, des étirements, - le mouvement conscient est un moyen idéal pour donner un ton positif pour la journée.

Personnellement, je monte sur mon rebondeur (mini-trampoline) et saute pendant 5-10 minutes!

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7. Méditation

Je ne peux pas vous dire combien de fois j'ai entendu des gens dire: "Je ne peux pas méditer!" Newsflash «personne ne peut! C’est pourquoi nous appelons cela une pratique!

La méditation est le moyen le plus rapide de neutraliser les états d'humeur négatifs! Il vous apprend également à calmer votre esprit assez longtemps pour être en mesure de séparer votre voix, de la narration obsessionnelle critique et basée sur la peur!

Même si vous commencez simplement par régler une minuterie sur cinq minutes et que vous augmentez petit à petit l'endurance pour vous asseoir plus longtemps, c'est suffisant pour commencer! Asseyez-vous tranquillement, comptez votre respiration et essayez de permettre aux pensées d'aller et venir sans vous y attacher.

Regardez-les comme un nuage ou un train qui vous passe. C’est vraiment tout ce qu’il faut pour changer votre vie pour le mieux.

8. Musique

Et si vous saviez qu'aujourd'hui allait être le plus grand jour de votre vie? Comment pourriez-vous l'aborder différemment? Si vous regardez un athlète ou suivez le sport d'assez près, vous savez que la musique est une grande partie de leur stratégie de préparation!

Utiliser la musique comme moyen de cultiver une humeur positive est quelque chose que je fais depuis le lycée. La grande chose à ce sujet est que cela ne prend pas de temps supplémentaire! Vous pouvez mettre de la musique pendant que vous vous préparez le matin. Personnellement, je préfère mettre de la musique alors que je prends une douche!

Essayez une combinaison de ceux-ci ou créez la vôtre pendant au moins 30 à 60 jours. La clé pour faire ce travail est d'être réaliste sur ce que vous savez que vous pouvez et que vous ferez régulièrement.

N'oubliez pas que la façon dont vous abordez votre vie est le facteur le plus important pour déterminer votre succès ou votre échec.

Qu'est-ce qui pourrait être plus important que de prendre ce temps pour vous afin que vous puissiez avoir la vie heureuse que vous méritez tant?

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: 8 choses à ajouter à votre routine matinale pour changer votre vie pour le mieux.

Photo de Danielle MacInnes sur Unsplash.