TDAH et mariage: les limites peuvent aider à reconstruire votre relation

Dans les mariages où un conjoint a un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (ou les deux en ont), il y a souvent de nombreux défis. L’un d’eux dépasse les limites de l’autre.

Par exemple, un partenaire atteint de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) pourrait supposer sans demander à son partenaire qu'il assumera toutes les responsabilités ménagères, y compris les tâches ménagères et les finances, ou il pourrait refuser de traiter ses symptômes et donner l'ultimatum à " à prendre ou a laisser."

Un conjoint non atteint de TDAH peut assumer toutes les responsabilités parce qu'il pense que son partenaire est incompétent ou qu'il peut essayer de les changer complètement.

Dans son livre, L'effet du TDAH sur le mariage: comprendre et reconstruire votre relation en six étapes, la consultante en mariage Melissa Orlov (que j'ai récemment interviewée pour un article sur les pièges et les solutions potentielles), discute de l'importance de travailler sur te changer, au lieu de votre partenaire. Il n'est pas réaliste d'essayer de changer les autres de toute façon, et cela ne fait que créer et perpétuer des conflits.

Elle suggère à chaque partenaire d'établir ses propres limites. Parce que lorsque vous préservez vos limites, selon Orlov, vous êtes plus susceptible d'avoir une relation saine et heureuse et d'être la personne que vous voulez vraiment être.

Orlov définit une frontière personnelle comme: «une valeur, une caractéristique ou un comportement que nous devons absolument avoir pour vivre la vie, dans n'importe quelle situation, en tant que personne que nous souhaitons être».

Lorsque vous réfléchissez aux limites, deux choses sont importantes à considérer: «lesquelles sont les plus importantes pour qui vous êtes en tant que personne» et «où se situe votre seuil inférieur pour chaque frontière» (ce qui vous laisse vous sentir insalubre ou confiné).

Définir vos limites

Pour déterminer vos limites les plus importantes, Orlov suggère aux lecteurs de se poser cette série de quatre questions. Après avoir créé votre liste, choisissez les quelques-uns qui ont la plus grande importance (ou créez des niveaux d'importance). (Ceux-ci sont repris textuellement du livre.)

1. Réfléchissez à vos limites ou règles personnelles lorsque vous étiez le plus heureux. Qu'est-ce qui était important pour vous? Comment vous êtes-vous comporté? Qu'est-ce qui était unique chez vous? De quoi étiez-vous le plus fier? Y a-t-il eu des incohérences importantes dans votre pensée ou votre comportement que vous pouvez citer?

2. Pensez à vos limites ou à vos règles personnelles aujourd'hui. Qu'est ce qui a changé? Quelles limites aimeriez-vous avoir en place, mais vous pensez qu'elles sont actuellement absentes ou ignorées par vous ou d'autres?

3. Posez des questions à votre conjoint: De quelles parties de moi êtes-vous tombé amoureux? En quoi étais-je unique? Quelles sont mes qualités particulières à vos yeux? Quelles qualités vous rendent le plus fier?

4. Où voulez-vous être dans le futur?

Il est également important d’être réaliste et d’éviter que les «frontières» ne deviennent une liste de souhaits. Pour vérifier la réalité, demandez-vous si la limite concerne votre propre comportement ou vos besoins (cela devrait tu peut faire, pas votre conjoint); comment cela fonctionne dans une situation réelle («est-ce une idée qui reste« bonne »pour vous en toutes circonstances?»); ce que les autres disent; et si cela fera de vous une meilleure personne.

Par exemple, deux des limites sur la liste de Melissa incluent: Traitez-vous les uns les autres avec respect, même dans les moments les plus difficiles; et "Laisse mon mari exprimer sa vraie personnalité sans essayer de le changer"

Votre plan d'action sur les limites

Ensuite, Orlov suggère de créer un plan avec vos limites et les différentes actions que vous allez entreprendre pour exécuter ces limites (pas les actions de votre conjoint).

Voici un exemple de son plan (également repris textuellement):

Respect Question 1: Améliorez ma façon de communiquer.

• Ne vous embêtez pas !!!
• Ne faites pas de conférence; partagez la conversation.
• Changer les modes de communication. (Cherchez de bons livres à ce sujet!)
• Essayez de comprendre et d'apprécier sa logique et son approche. Poser des questions.

Problème de respect 2: Passer d'essayer de le contrôler en interactions positives.

Réduisez les négatifs:

• Laissez-le être lui-même, faites les choses à sa manière. Acceptez-le comme une personne unique et arrêtez d'essayer de le contrôler ou de le changer.
• Ne vous inquiétez pas et ne vous plaignez pas quand il se couche plus tard; acceptez que c’est son emploi du temps, qui est différent du mien. (Donnez-lui une lampe de poche pour que les lumières ne s’allument pas!)

Trouvez des points positifs à partager:

• Cherchez des passe-temps à partager et avec lesquels nous amuser afin de partager des moments plus heureux ensemble (plus de vélo ensemble).
• Écrivez des notes personnelles sur des choses positives et affichez-les comme des «rappels».