5 façons de stimuler votre crise mentale à midi
Transformez la crise de midi en une période de puissance et de productivité
La plupart des gens se sentent tombés après le déjeuner, et il existe de nombreuses théories sur la raison.
Les médecins du sommeil diront que c'est un rythme corporel naturel. Les experts en nutrition pourraient blâmer le processus digestif. Certains experts en productivité hausseront les épaules et diront, hé, peut-être que ce n’est tout simplement pas réaliste d’être productif pendant huit ou neuf heures consécutives.
Mais quelle que soit la raison, il y a une zone morte pour beaucoup d'entre nous à midi qui ne demande qu'une cure de jouvence énergétique. Voici cinq façons de transformer le milieu de la journée en zone de puissance.
Se sentir comme un super-héros…
Jouez au jeu des trois. Faites trois choses que vous ne voulez absolument pas faire. Cela semble contre-intuitif mais fonctionne étonnamment bien. Mettez-vous au défi de réaliser trois tâches qui ne vous intéressent pas. Par exemple, payer une facture; répondre à cet e-mail que vous avez remis à tante Shirley; réserver un hôtel pour la bat mitzvah. Fixez une limite de temps et voyez si vous pouvez les faire dans ce délai. Vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle les tâches commencent à ressembler à des «points» et des «scores».
Être gentil avec vos glandes surrénales ...
Optez pour un latte au curcuma, du thé vert matcha ou du thé tulsi au lieu d'une deuxième tasse de café. Le café avec modération est bien, mais il provoque la libération d'adrénaline par les glandes surrénales, qui au fil du temps devient en fait un facteur de stress pour le corps.
Pour prendre de meilleures décisions…
Faire une sieste. Selon une étude récemment publiée dans Le Journal of Sleep Research, une courte période de sommeil stimule la fonction cognitive car elle nous aide à traiter des informations dont nous n'avions même pas conscience auparavant. Il a déjà été prouvé que les siestes aident à se souvenir, mais c'était la première étude à suggérer que des informations subconscientes sont incorporées dans notre état mental pendant que nous nous reposons et ajouteront à notre capacité à prendre de bonnes décisions.
Pour recentrer vos objectifs…
Le midi est le moment idéal pour revoir la liste des choses à faire. Qu'est-ce qui a été accompli? Que faut-il redéfinir les priorités? Que faut-il couper en petits morceaux? Si vous n’avez pas du tout rédigé de liste de choses à faire ce matin, ce n’est pas un problème; c'est le bon moment pour écrire trois objectifs réalisables pour le reste de la journée.
Pour rajeunir l'énergie…
Essayez l'huile de menthe poivrée dans un diffuseur.L'huile de menthe poivrée est un remontant naturel. Une étude réalisée à l'Université jésuite de Wheeling a impliqué des protège-dents aromatisés à la menthe poivrée sur ses joueurs de rugby. Il a constaté que par rapport aux protège-dents standard, les joueurs ont déclaré se sentir plus énergiques, plus excités et avoir de meilleures performances pendant les entraînements et les matchs.
Vous n’avez probablement pas besoin d’un protège-dents pour vos activités de l’après-midi, mais nous espérons que ces conseils vous permettront de vous sentir prêt à affronter le reste de la journée.
Ce message est une gracieuseté de Spirituality & Health.
