Les joies de changer votre perspective
Il existe une autre compétence puissante, cependant, qui a plus à voir avec ce que vous pensez que ce que vous faites: changer votre point de vue.
Il est facile de se retrouver enfermé dans une certaine façon de penser votre vie ou de penser à des événements spécifiques qui vous arrivent. Le fait est que nous avons souvent un certain choix dans la façon dont nous voyons le monde.
Profiter de ce choix peut exiger un effort intentionnel. Mettre de côté les schémas automatiques dans lesquels nous tombons lorsque nous pensons aux choses ne vient pas toujours naturellement.
Pourtant, prendre le temps d'essayer de regarder certains aspects de votre vie sous un nouvel angle peut porter ses fruits. Être capable de renouveler votre attitude et votre vision de la vie sans réellement changer aucun des faits de votre vie est une superpuissance qui vaut la peine de lutter.
Il existe différentes astuces qui peuvent être utiles pour adopter une nouvelle perspective. Par exemple, vous pouvez essayer de rechercher les avantages cachés des mauvaises situations ou les choses que vous pouvez apprendre des échecs. Si vous avez quelque chose en particulier qui vous déprime, vous pouvez essayer de le replacer dans un contexte plus large - vous pourriez réaliser que ce n’est pas si grave dans l’ensemble des choses.
Bien entendu, adopter une nouvelle perspective n’est pas la fin des stratégies d’adaptation en santé mentale, et cela a ses limites. Par exemple, vous pouvez dire à une personne souffrant de dépression clinique de changer de point de vue autant que vous le souhaitez, mais vous n'irez probablement nulle part.
Dans le même temps, la plupart d’entre nous peuvent bénéficier d’une plus grande flexibilité dans le choix des perspectives que nous adoptons au cours de notre vie quotidienne.
Changer de perspective est une compétence qui s'améliore avec la pratique. En tant qu'exercice mental, prenez une partie de votre vie et voyez délibérément si vous pouvez la considérer sous un angle différent. Il n'est même pas nécessaire que ce soit un mieux perspective - juste différente, une nouvelle façon de voir les choses. Faites cela de temps en temps et vous remarquerez que cela commence à devenir plus facile.
Si «changer de perspective» vous semble un peu vague, ne vous inquiétez pas. Demandez aux thérapeutes Marie Hartwell-Walker et Daniel J. Tomasulo ont des conseils spécifiques sur la façon dont vous pouvez ajuster votre point de vue lorsque la situation l'exige et pourquoi expérimenter avec différentes perspectives est une compétence que vous voulez avoir. Regardez la vidéo ci-dessous et consultez la chaîne YouTube de Psych Central pour plus de vidéos sur la santé mentale:
