10 conseils pour gérer le stress des fêtes
1. Arrêtez de tout assumer.
Qui a dit que tout devait être fait et bien fait pour les vacances? Si vous avez volontairement assumé ce rôle, le moment est venu de le mettre de côté. Il est impossible d’être parfait, alors pourquoi rechercher la perfection? Les attentes personnelles sont un énorme obstacle à surmonter, mais vous pouvez le faire. Dites-vous - et écoutez pour que cela s’impose - que vous n’avez pas à tout faire. C'est la première étape pour gérer efficacement le stress en cette période des fêtes.
2. Connaissez et respectez vos limites.
Même après vous être dit que vous n’êtes pas obligé de tout faire, vous pourriez penser que vous avez tellement le contrôle que vous pouvez tout de même y aller. Cela pourrait être une erreur coûteuse. Se pousser au-delà de ce qui est réaliste vous laissera hagard et épuisé à la fin de la journée. De plus, au lieu d’attendre demain avec impatience, vous risquez de nuire à votre bien-être. C'est ici que vous devez connaître et respecter vos propres limites et ne jamais les dépasser. Vous pourriez être tenté, mais ne succombez pas.
3. Énoncez clairement vos limites.
Si vous n’avez pas fait savoir aux autres ce que vous ferez et ce que vous ne ferez pas maintenant, il est temps pour vous de définir clairement vos limites. Juste parce que d'autres ont toujours compté sur vous pour organiser ensemble les grandes fêtes, faites-leur savoir que ce n'est pas OK cette année. Les temps changent, d'autres responsabilités peuvent avoir préséance, ou ce n'est tout simplement pas équitable, en plus de ne plus être amusant. Cependant, ne présumez pas que les autres connaissent vos limites. La plupart ne le font pas. Vous devez leur dire.
4. Profitez des achats en ligne.
L’arrivée des achats en ligne des Fêtes a littéralement transformé ce qui était autrefois une tâche monumentale des Fêtes en quelque chose de facile, rapide et pratiquement transparent. La livraison gratuite, les remises, les cadeaux supplémentaires, les listes de suggestions, l'argent pour les achats via les sites de remise en argent sont tous excellents pour soulager ce type de stress des vacances.
5. Soyez conscient de ce que vous mangez.
Fouler un sandwich sur le pouce, sauter des repas, manger des collations malsaines et trop manger sont tous les ingrédients d'un stress accru, sinon d'une maladie grave. Votre corps a besoin de nourriture, pas de malbouffe. Mangez régulièrement, à des moments appropriés et raisonnablement, en portions modérées. En plus de plus d'énergie, avec de bons soins personnels, vous serez mieux équipé pour faire face aux facteurs de stress des vacances.
6. Vous avez besoin de sommeil.
Un sommeil insuffisant est un grand coupable du stress des vacances. Certes, il peut être difficile de dormir 8 heures par nuit, surtout si vous attendez la dernière minute pour vous occuper des tâches des fêtes, mais vous ne pouvez pas vous permettre d'ignorer cette très importante recommandation de soins personnels. Quand il est temps d'aller au lit, pars. Vous avez besoin de votre sommeil.
7. Évitez l'alcool.
La consommation d'alcool est l'un des principaux facteurs de stress pendant les vacances. Bien qu'un verre ou deux avec modération convienne probablement - à moins que vous ne soyez en convalescence, faites des choses folles lorsque vous buvez, ou pour une autre raison - suivre le rythme des fêtards qui boivent beaucoup est susceptible de vous mettre dans une situation difficile. Comme la prison, après les vacances en buvant puis en conduisant. Au lieu de cela, buvez quelque chose de festif et sans alcool. Personne ne s'en souciera. C'est un choix sûr qui réduira également votre stress.
8. Commencez (et terminez) chaque journée avec quelque chose d'agréable.
La meilleure façon d'avoir quelque chose à espérer est de commencer ou de terminer chaque journée avec quelque chose que vous aimez. Cela pourrait être un massage de votre partenaire, un café au lait spécialement préparé, un bain chaud ou une douche apaisante, écouter votre album préféré, faire une promenade en pleine conscience à l'extérieur, travailler à la maison ou pour un passe-temps. Ce que c'est importe moins que vous en tirez du plaisir. Lorsque vous faites quelque chose que vous aimez, vous réduisez considérablement votre stress.
9. Obtenez de l'aide et amusez-vous.
Puisqu'il n'y a que peu de temps dans une journée et que vous avez une quantité d'énergie limitée, une autre façon de réduire votre anxiété et votre stress est de demander de l'aide. Avec quelques modifications supplémentaires, vous pouvez également en faire une activité amusante. Cela rend votre demande plus attrayante et il y a moins de chances que d'autres personnes la renvoient. De plus, si tout le monde intervient, la tâche ou le projet sera réalisé beaucoup plus rapidement. Faites savoir aux autres que vous leur rendrez la pareille. C'est plus qu'un grand geste et cela peut les rendre encore plus disposés à donner un coup de main.
10. N'oubliez pas que les relations sont importantes.
Il n’ya pas de moment de l’année meilleur ou plus approprié que les vacances pour profiter au maximum des relations. Pas dans le sens d'aller de l'avant, de réseauter ou d'ajouter à vos goûts sur les réseaux sociaux. Pensez à ce que cela signifie pour vous d'avoir vos proches et les membres de votre famille pour passer du temps avec cette saison des fêtes. Ce que vous tenez pour acquis, d'autres feraient presque tout pour en faire l'expérience. Souvenez-vous aussi que le temps passe vite. Ces moments précieux seront des souvenirs aimants plus tard. L'avantage supplémentaire est que l'amour est un baume de guérison qui peut effacer le stress par magie. Soyez ouvert et imprégnez-vous chaque minute de ceux qui vous sont chers.
