Dépenser les avantages de la pleine conscience
Ensemble, ils ont contribué à ma source de connaissances triviales. Mais cela fait très longtemps que je n'ai pas approfondi un sujet pour le comprendre pleinement, ou pour y contribuer avec des idées originales.
Et peut-être le plus important, j'ai perdu le sens de la nuance. Tout discours semble tomber d'un côté ou de l'autre. Intellectuellement, j'ai été n'importe quoi mais conscient. En fait, le barrage constant d'informations, de mises à jour et d'enregistrements, et ma disponibilité 24 heures sur 24 (et celle de tous ceux que je connais) ont fait de moi une machine cognitive de combat ou de vol.
C’est la perte de nuance en moi et en ceux qui m’entourent, ainsi que dans presque tous les problèmes dont j’entends parler dans les médias, qui me dérange le plus. Très peu de choses sont aussi noires et blanches qu'elles le sont lorsqu'elles sont rédigées dans le langage des extraits sonores et des explosions de 140 caractères aux abonnés. Suivre les liens des personnes que nous suivons peut en fait exacerber la limitation de la diversité intellectuelle.
Une grande partie de ce que nous nous présentons est auto-filtrée pour renforcer, et non contester, nos vues rapprochées. Et il y a des dommages causés par une simplification excessive. La seule façon de contourner ce problème est de contrer délibérément nos hypothèses - de rechercher les points de vue avec lesquels nous ne sommes pas d'accord et de les étudier de manière approfondie, avec un esprit ouvert.
Il en va de même avec la pleine conscience. De grandes revendications sont faites pour son efficacité, et je suis la preuve vivante qu'une pratique de méditation dédiée combinée à une approche consciente de la vie peut même aider à vaincre la maladie (mais pas chez tout le monde tout le temps).
Pourtant, les revendications pour les avantages de la pleine conscience deviennent plus extravagantes à mesure que la présentation des techniques de méditation devient trop simplifiée. Vous pouvez vous asseoir avec votre concentration sur la respiration pendant 20 minutes chaque jour vraiment vous conduire à tous les avantages de la pleine conscience présentés chaque jour sur le Huffington Post Page de vie saine?
Même en tant que bénéficiaire de la pratique de la pleine conscience et professeur de méditation, j'en doute sincèrement.
Je suis cependant convaincu qu'une pratique de la pleine conscience peut aider à susciter la perception de nuances. Même dans sa définition - la conscience sans jugement du moment présent - la pleine conscience nous demande de poser nos idées préconçues et nos illusions et de simplement expérimenter ce qui se passe dans le moment.
Très peu de choses auxquelles nous sommes confrontés dans ce monde sont simples. Le vaste univers de l'auto-assistance offre des solutions apparemment sans effort à nos plus grands défis. Tout cela ne peut pas être vrai. La pleine conscience nous donne l'occasion de mettre de côté nos croyances et notre incrédulité, et de prendre conscience de la diversité qui nous est présentée, le tout sans jugement. Oui, le jugement est nécessaire pour les décisions que nous devons finalement prendre. Mais imaginez l'avantage pour nous et pour ceux qui nous entourent d'être pleinement informés, ouverts d'esprit et nuancés dans notre approche des décisions que nous devons prendre dans la vie.
Je comprends l'ironie de ma publication d'une entrée de blog de 600 mots déplorant les effets stupéfiants des technologies de l'information. Si tout le monde a pris une longue période de désintoxication numérique, mon dernier message pourrait ne jamais être lu. Des ressources incroyables pleines de profondeur et de diversité sont disponibles gratuitement sur Internet. Mais il faut un certain effort pour les trouver. C'est dur.
La méditation est la même. Un simple exercice de gestion du stress peut présenter des émotions et des souvenirs inconfortables. La conscience sans jugement du moment présent peut offrir un cadeau qui n'est pas si bon. Mais si nous nous en tenons au travail acharné, tant dans la pensée que dans l'abandon des pensées, je crois que nous en profiterons tous. Plus nous explorons, plus nous nous mettons au défi. Plus nous ajouterons de nuances à nos vies, mieux nous serons tous.
