Gérer l'anxiété pendant les vacances: 6 conseils pour la paix intérieure

C'est le moment de l'année! Nos niveaux d'anxiété augmentent presque toujours autour des vacances. Vous voulez offrir à tout le monde les cadeaux parfaits, vous voulez planifier les repas et événements de vacances parfaits, vous voulez décorer votre maison, vous aimez envoyer des cartes de vœux, vous avez plusieurs fêtes de fin d'année auxquelles assister et préparer et vous voulez voir votre les proches ressentent la joie de la saison. C'est accablant même pour les meilleurs planificateurs. Si vous souhaitez vous assurer de gérer cette période de l'année avec grâce et moins de chaos, voici 6 conseils pour vous aider à faire exactement cela.

1. Prenez un peu de temps pour vous: Que vous gériez un grand événement des Fêtes ou un petit dîner en famille, n’ayez pas peur de prendre du temps rien que pour vous. Prenez un cours de yoga supplémentaire, rencontrez un ami pour un café ou un déjeuner, faites une promenade ou une randonnée, obtenez un massage, méditez dans votre endroit préféré ou allez simplement au cinéma par vous-même. Faites quelque chose qui vous concerne et soyez conscient de sa beauté et de sa guérison.
2. Fais une liste: Une grande partie de notre anxiété qui survient pendant la période des fêtes résulte de tout ce qu'il y a à faire et de la difficulté à tout faire à temps. Faire des listes et un plan d'action à l'avance vous aidera à vous sentir plus en contrôle et moins débordé. Il peut être utile de dresser une liste globale des choses à accomplir ainsi que des listes quotidiennes de tâches. Créez ces listes de cadeaux maintenant pour éviter la panique qui accompagne les achats de dernière minute!
3. Achetez tôt et judicieusement: Quand il s'agit de magasinage des Fêtes, ne le laissez pas à la dernière minute. Essayez de répartir vos achats afin de pouvoir le faire petit à petit. Faites une partie (ou la totalité) de vos achats en ligne. Cela élimine le stress du trafic, des lignes et du transport de colis. Prenez une tasse de thé, une couverture douce et votre ordinateur portable pour une soirée de shopping sans stress.
4. Dis non": S'il y a certaines choses que vous ne voulez pas faire à propos de la période des fêtes, dites simplement «non». Bien qu'il y ait certaines choses que vous ne pourrez peut-être pas éviter, essayez de rester à l'écart de tout facteur de stress majeur qui aura un impact négatif sur vous et votre bien-être. Il y a peut-être des choses que nous pensons devoir faire qui ne sont pas nécessaires. Avez-vous vraiment besoin d'envoyer 100 cartes de vœux cette année? Avez-vous vraiment besoin d’assister à toutes les fêtes de travail ou activités à l’école de votre enfant ou dans la communauté? Il est important de penser aux moments de qualité plutôt qu'à la quantité. Où voulez-vous dépenser le plus votre énergie?
5. Aie conscience: Être conscient est l'un des meilleurs moyens de réduire votre anxiété à propos des vacances. Restez présent lorsque vous conduisez, mangez, célébrez avec des amis et même lorsque vous décorez votre maison. Soyez simplement présent à chaque moment de la saison des fêtes, et vous le trouverez sans aucun doute beaucoup plus agréable. Cela rend également la saison des fêtes beaucoup plus mémorable pour vous-même ainsi que pour vos proches.
6. Faites ce qui vous rend heureux: Les vacances sont faites pour passer du temps avec vos proches, alors prenez le temps de planifier des activités agréables. Passez une soirée tranquille en regardant vos films de vacances préférés, sortez en voiture avec du chocolat chaud et profitez des images et des sons de la saison, faites cuire des biscuits avec vos tout-petits ou dégustez une tasse de café ou de thé avec un ami proche. Faites ce qui vous rend heureux et créez des expériences positives et relaxantes qui finiront par dynamiser votre esprit, votre corps et votre esprit.

La dure réalité est qu'aucun de ceux-ci n'omettra complètement le stress des vacances, mais ces 6 conseils aideront à réduire l'anxiété de la saison, à créer des expériences plus conscientes et à accomplir tout ce que vous devez faire sans le chaos que vous pourriez généralement vivre chaque année. En créant plus de paix intérieure, vous serez prêt à affronter votre saison des fêtes avec grâce tout en créant l'énergie dont vous avez besoin pour prospérer et pas seulement pour survivre!