À la poursuite du bonheur
Williams chante: «… applaudissez si vous vous sentez comme une pièce sans toit, applaudissez si vous sentez que le bonheur est la vérité.» 6
Ce qu'il chante, bien sûr, c'est la perspective. Le bonheur est un état d'être sur lequel il choisit de se concentrer. C’est une perspective rafraîchissante, étant donné à quel point nous pouvons nous concentrer sur ce qui ne va pas dans nos vies et sur cette planète.
Il peut être difficile de maintenir une focalisation sur le «bonheur en tant que vérité» si nous ne nous fions qu'aux circonstances extérieures comme mesure pour se sentir bien. Lorsque les choses semblent mauvaises à l'extérieur malgré nos efforts pour créer des changements, nous pouvons facilement perdre de vue.
Pour beaucoup d'entre nous, le bonheur est souvent décrit en termes d'une sorte d'acquisition (ou en termes de se débarrasser de quelque chose). Par exemple, j'entends souvent les clients dire: "Je serai heureux quand…"
- Je suis sorti de cette relation difficile
- Je trouve la relation dont je rêve
- Je suis loin de ce travail ennuyeux ou de ce patron de contrôle
- J'ai la carrière que je recherche
- j'ai plus d'argent
- Je finis mes études
- J'ai ma propre maison, ma voiture, mes enfants (remplissez le vide)
- Le chien d'à côté arrête d'aboyer
Et quand nous obtenons ces choses, sommes-nous heureux? Oui! - pendant un petit moment, jusqu'à ce que nous commencions à aspirer à la prochaine chose que nous devons avoir pour nous sentir à nouveau heureux.
Au fil des années, j'ai fini par comprendre que si nous ne comptons que sur certaines circonstances ou conditions extérieures pour être heureux, le sentiment est éphémère et finalement insatisfaisant.
Si nous n’obtenons pas l’augmentation de salaire, la maison, le partenaire, les vacances malgré nos efforts, alors quoi? Je voudrais offrir deux clés importantes qui sont cruciales pour construire une fondation de bonheur malgré les circonstances extérieures:
Apprenez à connaître votre ombre.
Votre ombre implique des aspects de vous-même que vous n'aimez peut-être pas, que vous avez tendance à pousser vers le bas ou que vous ressentez de la honte ou que vous vous sentez peut-être irrité lorsqu'ils sont observés chez d'autres. Cela peut être le besoin, la solitude, la peur ou la colère.
Une façon de dissiper l’énergie de votre ombre est de reconnaître son existence. Cela en soi peut être un énorme soulagement. Travailler avec votre ombre aide à augmenter votre capacité à vous aimer, à vous pardonner et à vous accepter vous-même et vos relations. Il est stimulant de vivre consciemment ces parties plutôt que de sentir qu'elles sont hors de votre contrôle. Notre ombre est souvent là où se trouve notre or interne.
Connectez-vous à une vie intérieure.
Nous sommes stimulés par des appareils électroniques qui nous relient les uns aux autres et au monde 24 heures sur 24. Nous nous concentrons de plus en plus sur l'extérieur, avec une réduction de notre capacité à nous occuper d'une chose à la fois.
Lorsque nous sommes seuls et tranquilles, nous pouvons commencer à nous sentir anxieux, agités ou seuls. Les pratiques qui nous replacent dans une vie intérieure aident à calmer l'esprit et à calmer notre système nerveux. Se déconnecter des stimuli externes et apprendre à s'apaiser est essentiel pour calmer nos surrénales et activer notre système nerveux parasympathique. Notre esprit, notre corps et notre esprit ont besoin de se décompresser, de se détendre et de se restaurer.
C'est pendant nos états les plus calmes que la perspicacité et la sagesse intérieure commencent à apparaître. Prenez une grande inspiration plusieurs fois par jour, détournez votre regard de l'ordinateur pendant cinq minutes et regardez par la fenêtre. Participez à l'activité de la vie qui se passe en dehors de l'écran.
Des pratiques simples qui aident à nourrir une vie intérieure:
- écouter de la musique douce
- griffonner, dessin, peinture
- fredonner doucement
- danse lente aux chandelles
- assis en silence avec les yeux ouverts ou fermés
- regarder la nature - un parc, l'océan, les arbres, l'arrière-cour
- écouter tranquillement sa propre respiration
- se souvenir d'un endroit où tu aimes aller
- assis dans une pièce avec des bougies au crépuscule
- visiter une galerie d'art
Ajoutez vos propres pensées à cette liste.
La pratique régulière de gratitude et d'appréciation pour les choses qui existent déjà dans nos vies (aussi petites soient-elles) entraîne notre cerveau à se concentrer sur ce qui est bon dans nos vies - que vous ayez obtenu le travail, obtenu la maison, vous débarrassé du voisin bruyant ou a obtenu une augmentation.
Lorsque nous nous entraînons à nous souvenir et à nous concentrer sur ces choses qui nous ont rendus heureux, nous ont fait nous sentir bien, en sécurité, satisfaits et même joyeux, nous stimulons ces émotions dans notre cerveau. Ils déclenchent des parties de notre réseau neurologique. Au fil du temps, ces derniers se connectent pour produire des états d'aisance continus. Ce sont les choses qui créent un changement durable et un sentiment plus profond de bonheur.
