5 façons de gérer le stress d'une intervention
En fin de compte, seul un toxicomane peut décider d'obtenir de l'aide, mais vous pourrez peut-être influencer sa décision en organisant une intervention. Cela vous donnera, à vous et à vos proches, l'occasion de communiquer avec le toxicomane sur ce que son comportement vous fait ressentir.
Décider de mettre en scène une intervention peut être très productif et utile, mais cela peut également signifier faire face à un nouvel ensemble de facteurs de stress. Voici cinq façons de gérer le stress lié à l'organisation d'une intervention.
- Prenez du temps pour vous.
Il peut être difficile, lors de la planification d'une intervention, de se laisser prendre par la personne pour qui vous la planifiez. N'oubliez pas que vous devez également faire de votre santé et de votre bien-être une priorité. Assurez-vous de prévoir du temps pour vous détendre, même si cela signifie que vous devez le mettre dans votre calendrier. Ne laissez pas ce temps être monopolisé par autre chose.
- Exercice.
L'exercice augmente les endorphines, ce qui élève naturellement votre humeur. Les marches rapides peuvent être un excellent moyen de trouver quelques minutes de paix et de tranquillité, et des cours comme le yoga offrent une chance de relâcher les tensions musculaires tout en encourageant un état d'esprit calme.
- Écrivez vos pensées et vos sentiments.
Il est facile de se sentir dépassé quand on est aux prises avec ce qui ressemble à une avalanche d'émotions. Vos pensées et vos sentiments peuvent sembler beaucoup plus gérables si vous pouvez les écrire et les examiner individuellement. Essayez de tenir un journal pendant quelques minutes par jour ou même de faire une liste de ce qui vous dérange.
- Parlez à d'autres personnes.
Vous ne devriez pas avoir l'impression de vivre cela seul. Parlez à d’autres amis et membres de votre famille qui sont également impliqués dans la vie du toxicomane. Ils éprouvent probablement des émotions similaires et peuvent être en mesure de vous donner des conseils sur la façon dont ils gèrent leur stress.
Même avoir une oreille sympathique peut avoir un impact énorme. Vous pouvez également envisager de parler à un thérapeute, qui peut vous aider à trier les pensées et les sentiments que vous ressentez.
- Faites quelque chose que vous aimez.
Essayez de vous distraire un peu. Lorsque vous vous sentez déprimé ou anxieux, vous n'êtes peut-être pas aussi désireux de participer à des loisirs ou à des activités qui vous rendent heureux, mais essayez de les faire quand même. Peut-être créer une nouvelle recette, commencer un métier ou voir un film avec des amis. Avoir autre chose sur quoi se concentrer, même pendant une heure ou deux, peut être un énorme soulagement et peut aider à freiner certaines de vos pensées cyclistes répétées.
