Est-ce juste de l'anxiété?

D'un jeune homme aux États-Unis: je me frotte constamment les mains, je me parle dans ma tête et je pense toujours que quelqu'un me parle est-ce normal? Je suis allé à 3 drs et ils ont dit que c'était juste de l'anxiété

Réponse de Dr.Marie Hartwell-Walker le 2020-06-13

UNE.

Il n'y a pas de «juste» à l'anxiété au niveau que vous vivez. Je suis heureux que vous ayez parlé aux médecins pour savoir ce qui vous préoccupe. Mais un diagnostic n'est que le début du voyage pour se sentir mieux. L'anxiété peut être traitée. Vous n'êtes pas obligé de continuer à ressentir cela.

J'espère que vous prendrez rendez-vous pour voir un psychologue ou un conseiller spécialisé dans les troubles anxieux. Ensemble, vous discuterez de l'approche qui vous convient le mieux.

Habituellement (mais pas toujours), certains médicaments sont utiles pour réduire le niveau d'anxiété afin que vous puissiez ensuite bénéficier de la thérapie par la parole. Des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) sont souvent prescrits pour apporter un certain soulagement.

Au cours de la thérapie par la parole, vous vérifierez si vous pouvez changer certains des choix que vous faites dans la façon dont vous vivez votre vie. Par exemple, si vous ne vous accordez pas suffisamment de temps de sommeil, vous serez plus vulnérable au stress. Si vous ne faites pas d’exercice, vous ne vous donnez pas un moyen sain de décharger une partie de cette énergie anxieuse. La caféine et l'abus de drogues ou d'alcool peuvent également contribuer à l'anxiété.

Si votre travail est ce qui vous rend si bouleversé, il existe peut-être des moyens créatifs de réduire le stress au travail ou peut-être qu'il est temps de penser à passer à un autre. Ou peut-être que des problèmes relationnels vous dérangent. Si cela fait partie du tableau, vous et votre thérapeute pouvez également en parler.

Vous et votre thérapeute discuterez des moyens d'améliorer votre capacité à faire face. Peu importe à quel point nous souhaiterions que ce ne soit pas le cas, le stress est une partie inévitable de la vie. Tout le monde aux États-Unis (en fait dans le monde) est plus stressé ces derniers temps en raison de la pandémie, de la politique et de l'économie de nos jours. Vous ne pouvez pas faire disparaître tout cela, mais vous pouvez apprendre des moyens de modifier l’intensité de votre réaction.

La recherche a montré que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est très efficace pour traiter l'anxiété. troubles. La TCC vous aide à identifier et à changer les pensées qui vous gênent et à apprendre des stratégies pour contrôler votre stress. Vous pouvez en savoir plus sur la CBT en effectuant une recherche sur Internet.

Enfin, vous pouvez également vous apprendre de nouvelles stratégies. Envisagez de lire sur les pratiques de pleine conscience et de méditation et voyez s'il y en a une qui vous plaît.

Il existe un certain nombre d'articles sur le traitement des troubles anxieux sur ce site. J'espère que vous y jetterez un œil.

Je suis très heureux que vous nous ayez écrit. Vous méritez de vous sentir moins stressé. J'espère que vous suivrez certaines de ces suggestions. La plupart des personnes qui reçoivent un traitement se sentent beaucoup mieux.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie