5 conseils pour briser le cycle de la codépendance dans vos relations

Fixez des limites saines et des attentes réalistes.

Avez-vous remarqué que la plupart de vos relations sont unilatérales ou émotionnellement destructrices? Vous trouvez-vous impliqué dans les mêmes types de relations malsaines encore et encore?

Si vous avez répondu «oui» aux deux questions ci-dessus, vous pouvez avoir les caractéristiques d'une relation codépendante. Qu'est-ce que la codépendance et comment vous empêche-t-elle de nouer des relations saines?

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Maintenant que vous voyez des signes possibles d'une relation malsaine, vous vous demandez peut-être: «Suis-je codépendant?»

La définition codépendante est:

«Une personne codépendante est une personne qui a laissé le comportement d’une autre personne l’affecter et qui est obsédée par le contrôle du comportement de cette personne», selon Melody Beattie dans son livre Codependent No More: Comment arrêter de contrôler les autres et commencer à prendre soin de soi.

Afin de briser le cycle de la codépendance, vous devez reconnaître les tendances et les traits codépendants.

Voici 5 façons d'avoir des relations saines lorsque vous êtes codépendant de votre partenaire.

1. Pratiquez les soins personnels.

Lorsque vous êtes impliqué dans une relation codépendante, vous vous perdez souvent de vue. Vous passez la majorité de votre temps et de votre énergie à essayer de réparer l'autre personne. Pour aller de l'avant et créer des relations plus saines, il sera important que vous preniez le temps de vous explorer.

Explorez vos goûts, vos aversions, vos besoins, vos désirs, vos pensées et vos sentiments. Ce sera préjudiciable si vous ne prenez pas le temps de comprendre ce dont vous avez besoin dans une relation. Si vous ne prenez pas le temps, vous retomberez dans le schéma de prendre soin de quelqu'un d'autre.

2. Apprenez à être indépendant.

Commencez à faire les choses par vous-même sans avoir l'impression de toujours avoir besoin d'être avec votre partenaire. Sortez dîner, allez au cinéma seul ou adoptez un nouveau passe-temps. En règle générale, les personnes qui font l'expérience de la codépendance trouvent très difficile de passer du temps seules.

Les personnes codépendantes sont devenues dépendantes des autres pour s'épanouir. Apprenez à vous contenter d'être seul plutôt que de le craindre. Ceci est puissant pour surmonter la codépendance.

3. Définissez des attentes réalistes.

Si vous placez des attentes irréalistes sur vos relations, vous serez déçu. Attendre que quelqu'un d'autre vous comble ne fait que vous préparer au chagrin.

Apprenez à être heureux avec qui vous êtes en tant que personne. De cette façon, vous n’avez pas à vous attendre à ce que quelqu'un d’autre soit le seul fournisseur de votre bonheur.

4. Entraînez-vous à établir des limites.

La codépendance dans les relations signifie souvent qu'il y a très peu de frontières en place. Il y a de fortes chances que vous ayez passé beaucoup de temps à vous soucier des autres. Et vous avez abandonné bon nombre des limites importantes de votre vie.

Par conséquent, il est important d'apprendre à dire «non» aux personnes ou aux situations qui ne sont pas en bonne santé. Dire «non» ne signifie pas que vous êtes égoïste ou irrespectueux. Dire «non» signifie que vous recherchez votre bien-être.

5. Faites face à votre passé.

Parfois, votre tendance à afficher des comportements codépendants est le résultat d'un traumatisme passé. Jetez un œil à vos relations familiales, à vos mauvais traitements, à votre négligence ou à d'autres événements qui pourraient vous empêcher d'être à l'aise avec qui vous êtes.

Déterrer des choses de votre passé peut être douloureux et inconfortable, mais il est nécessaire de pouvoir avancer.

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Si vous pensez avoir tendance à vous tourner vers la codépendance, il est important de reconnaître que vous pouvez rompre le cycle!

Vous pouvez avoir des relations plus saines et travailler pour surmonter la codépendance!

Brisez les cycles en travaillant sur vos soins personnels et en apprenant à être plus indépendant. Et fixez des limites saines et des attentes réalistes afin de nouer des relations saines.

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: 5 façons de briser le cycle de la codépendance dans votre relation et d'être plus indépendant.