Un outil en ligne apprend au cerveau à avoir des pensées positives

Les chercheurs ont développé un outil Web conçu pour recycler le cerveau pour qu'il pense à des résultats positifs dans divers scénarios.

Le logiciel vise à réduire l’anxiété et la dépression qui affectent la vie de millions de personnes. Les enquêteurs notent que dans certains cas, les troubles mentaux mènent à l'isolement, à la pauvreté et à une mauvaise santé physique, des choses qui se répercutent souvent sur les générations futures.

Les chercheurs de l'Université de Virginie (UVA) affirment que le programme espère changer les pensées négatives et rigides qui accompagnent les troubles mentaux.

Pour beaucoup, l'anxiété est souvent liée à des pensées négatives menant au stress. Les pièges de l'esprit conduisent souvent à l'inaction qui peut nuire aux relations sociales ou professionnelles.

Le nouveau programme en ligne en cours de développement à UVA peut former les gens à imaginer des résultats différents et positifs dans de nombreux scénarios différents. Contrairement à d'autres applications en ligne qui peuvent sembler similaires, ce programme fera l'objet d'une étude continue et sera affiné au besoin.

«Il dure quatre sessions et chaque session dure environ 15 à 20 minutes», a déclaré le Dr Bethany Teachman, psychologue clinicienne agréée et professeur de psychologie à l'UVA.

«Les gens verront une variété de brèves histoires auxquelles il manque une fin. Nous les encourageons à remplir ces fins de différentes manières au cours des différentes sessions. "

En substance, Teachman a déclaré que le programme, qui est anonyme, est conçu pour apprendre aux utilisateurs à développer un nouveau style de pensée.

«Nous voulons donner aux gens la pratique d'apprendre à penser à ces situations de manière nouvelle, car nous pensons que les personnes sujettes à l'anxiété, à la dépression et à l'humeur négative ont tendance à penser que les choses vont mal tourner, et cela peut avoir des conséquences très graves et négatives. »

Les gens peuvent accéder au programme gratuit à l'aide d'un ordinateur, d'un téléphone intelligent ou d'une tablette.La capacité de participer où et quand les utilisateurs le souhaitent est délibérée.

«Nous voulons vraiment que les gens l'intègrent dans leur vie et disent: 'Oh, c'est un moment où j'ai vraiment besoin de travailler sur cette habitude négative que j'ai dans mon style de pensée et de voir si je peux changer. Permettez-moi de prendre 15 minutes et de voir si je peux inverser un peu la situation », a déclaré Teachman.

Le lancement public du programme poursuit une étude pilotée par 201 étudiants universitaires à UVA, y compris un groupe témoin.

Les étudiants qui ont suivi la formation en ligne ont rapporté des attentes relativement plus positives quant à l’avenir, une conviction accrue qu’on peut atteindre efficacement ses objectifs et la conviction qu’une personne peut changer et grandir.

Ce travail a été réalisé en collaboration avec les étudiants diplômés de Teachman, Nauder Namaky et Jeff Glenn.

L'une de ces 201 participants était Eileen Hernon, une étudiante de quatrième année spécialisée en psychologie et en éducation élémentaire. Elle a suivi le programme de quatre sessions il y a deux ans dans le cadre d'un cours de psychologie obligatoire.

Au début sceptique, Hernon a déclaré après avoir participé qu'elle n'avait plus l'impression que l'avenir était hors de son contrôle. En fait, le travail l'a incitée à étudier davantage la psychologie positive, un sous-domaine récent qui examine ce qui aide les gens à vivre plus de bonheur.

Se sent-elle toujours assez positive à propos des choses? «Oh, définitivement. Je viens de terminer ce livre intitulé «The Happiness Project», et cela a changé tout l’été », a-t-elle déclaré.

Teachman a déclaré que maintenant que le programme est ouvert à la consommation générale, elle et son équipe continueront à analyser et à affiner sa conception si nécessaire.

«Il s'agit toujours d'une étude de recherche pour savoir pour qui cela fonctionnera le mieux, de quelles manières et quelle est la meilleure façon d'y parvenir», a-t-elle déclaré. «Nous pensons que certaines personnes vont le faire sur leur téléphone alors qu’elles sont assises devant le bureau de leur patron.

Pour les autres, ils préféreront le faire sur l'ordinateur dans l'intimité de leur propre maison. Il existe de nombreuses façons dont cela peut fonctionner pour les gens, et nous voulons savoir comment les gens peuvent en profiter le plus. »

De nombreuses applications en ligne prétendent offrir un soulagement aux personnes atteintes de maladies mentales, mais Teachman a déclaré que la plupart n'avaient pas été testées.

«Un examen récent a identifié 52 applications pour traiter l'anxiété, et il y a eu un total de deux études réalisées - au total - sur l'une d'entre elles - et ce sont deux études préliminaires», a-t-elle déclaré.

«C’est vraiment très alarmant, car nous savons que beaucoup de choses ne fonctionnent pas et que certaines interventions peuvent même causer des dommages. Nous nous engageons à adopter des approches fondées sur des données probantes pour résoudre ces problèmes. »

Source: Université de Virginie