Wishy-Washy? Aide à prendre de bonnes décisions
Voici une expérience typique: je suis dans un restaurant, en train de parcourir (c'est-à-dire d'étudier) le menu et de réfléchir. Je demande ce que tout le monde a et réfléchis encore. Ensuite, je discute avec le serveur. Si je hésite entre deux plats, je demande quelle est la meilleure option. Si je n'ai qu'un seul repas en tête, je concentre mes questions sur ce plat. Après avoir obtenu la réponse, parfois, je réfléchis à un peu plus. En plus d'être un dîner très amusant (heureusement, mon petit ami et mes amis en rient maintenant… la plupart du temps), j'ai clairement des problèmes de décision.
Alors quel est mon problème - et le vôtre si prendre de simples décisions quotidiennes donne l'impression que vous vous préparez pour le choix de votre vie?
Un article dans Forbes le magazine offre un aperçu:
La plupart d'entre nous sont rarement confrontés à des décisions aussi pénibles, mais nous avons du mal à faire des choix quotidiens de base. Cela peut être dû au fait que le «cerveau rationnel», connu sous le nom de cortex pré-frontal, ne peut gérer que quatre à neuf données distinctes à la fois avant de commencer à simplifier à l'extrême le problème et à se concentrer sur des détails non pertinents afin de restreindre les choix. Le cerveau inconscient, en revanche, traite beaucoup plus d'informations que cela et est souvent la source d'instincts et d'émotions qui influencent notre prise de décision.
Les limites du cerveau rationnel signifient que nous devons apprendre à identifier quand nous gravitons vers la mauvaise solution, dit Lehrer. Des études de consommateurs pesant de nombreux facteurs, par exemple, ont montré qu'une analyse excessive conduisait à des décisions pires que lorsqu'on s'appuyait sur l'intuition pour faire un choix final. Le contraire était vrai pour ceux qui ne tenaient compte que de quelques facteurs: l'analyse leur servait bien mieux que l'instinct.
Mis à part les aspects techniques, l'indécision, je pense, est un mélange d'avoir trop d'options, d'avoir peur de faire une erreur, de vouloir être parfait et parfois simplement d'oublier ce que vous voulez (ou de vous concentrer sur ce que autres pensez que vous devriez vouloir).
Aide à la prise de bonnes décisions
Dans tous les cas, la prise de décision peut être accablante. Ce qui aide, c'est d'être réfléchi dans votre approche (jusqu'à un certain point, bien sûr; n'hésitez pas à utiliser mon exemple de dîner comme une chose à ne jamais faire ou du moins pas toujours).
Magazine ADDitude a un excellent article de l'entraîneur du TDAH Beth Main sur la prise de décisions. Bien que les conseils s'adressent aux personnes atteintes de TDAH, ils sont toujours utiles pour quiconque prend des décisions éclairées, grandes ou petites.
J'ai extrait quelques-uns des précieux conseils de Main de son message:
- Déterminez le temps à consacrer à la décision. Fixez-vous une date limite ou déterminez une durée appropriée pour faire un choix. Si vous avez tendance à prendre des décisions impulsives, cela vous aidera à être plus méthodique. Si vous passez généralement trop de temps, cela vous aidera à maîtriser les choses.
- Définissez vos besoins. Quel est ton but? Passez quelques minutes à réfléchir à ce que vous essayez d’accomplir. Peu importe que vous choisissiez un collège ou que vous décidiez d'accepter une invitation à une fête, être clair sur ce que vous voulez - et pourquoi - garantira le meilleur résultat.
- Partez en mission d'enquête. Passez du temps à rechercher vos options sans les évaluer. Vous ne faites que collecter des informations à ce stade. Essayer de décider avant d'avoir tous les faits complique énormément les choses.
- Considérez les conséquences de chaque choix. Qu'est-ce que cela vous coûtera? Que gagnerez-vous? Il est normal de prendre en compte vos émotions. «Je veux juste» est parfaitement valable, tant que vous avez également pris en compte les autres facteurs.
- Dernier recours: lancez une pièce. Si le choix n'est toujours pas clair après avoir parcouru tout cela, choisissez simplement quelque chose. Vous combattez peut-être les tendances perfectionnistes, qui incluent la peur de vous tromper. Il est normal de se tromper parfois! Si vous avez suivi ce processus, vous avez tout fait pour prendre une décision éclairée. Vous avez fait votre diligence raisonnable. Faites un choix et passez à autre chose. Même si cela ne fonctionne pas, vous pouvez être fier d’avoir pris une décision bien réfléchie en temps opportun.
Et voici un peu de sagesse tirée de cet article du psychologue Nando Pelusi, qui s'attaque à l'angoisse décisionnelle dont je parlais plus tôt. Nous nous inquiétons tellement de prendre la bonne décision que nous travaillons nous-mêmes, et assez ironiquement, finissons par saboter le processus.
Vous pouvez pratiquer la prise de décision en toute confiance en vous rappelant encore et encore un simple dicton: vous ne pouvez pas avoir de certitude et vous n'en avez pas besoin. En acceptant qu'aucune certitude n'existe et que vous n'en avez pas besoin, vous exploitez plutôt l'intuition et, par extension, la confiance.
Voici le paradoxe: si vous vous donnez des vacances sans vous tracasser, vous puisez dans quelque chose qui n'a peut-être pas été entendu: votre capacité à raisonner. La raison est l’as de l’humain dans la manche - aucun autre animal ne l’a à notre mesure. Cependant, la police de la raison se trouve dans le néocortex, la partie la plus récemment développée du cerveau. Alors que tous les mammifères ont un cerveau similaire, le nôtre (et peut-être les chimpanzés et les dauphins) ont développé des capacités de raisonnement. Mais que se passe-t-il lorsque la partie ancienne du cerveau est paniquée? Nous devenons primitifs et généralement autodestructeurs.
Demandez-vous pourquoi la certitude doit faire partie d'une décision. Vous pouvez ainsi embrasser la réponse et laisser tomber l'angoisse.
