Es-tu optimiste ou pessimiste? Votre santé peut en dépendre
Imaginez une belle peinture accrochée au mur de votre chambre. Chaque matin, juste au réveil, vous méditez sur cette œuvre d'art inspirante. Vous constatez rapidement que cette pratique quotidienne vous dynamise et affecte tout votre état d'esprit tout au long de la journée, vous encourageant à rechercher la beauté de la vie.
Un matin, cependant, alors que vous exécutez votre rituel du matin, vous remarquez quelques erreurs de l’artiste. Il y a clairement une goutte de jaune là où il devrait y avoir du bleu, pensez-vous. Et les coups de pinceau sont évidents et désordonnés dans le coin inférieur gauche. Au début, vous n'y pensez pas beaucoup, mais avec le temps, plus vous vous concentrez sur eux, plus ces erreurs commencent à vous déranger. Et non seulement ils vous dérangent, mais ils commencent à vous irriter.
Maintenant, chaque matin, alors que vous commencez votre journée, au lieu de profiter de la beauté de la peinture, vous vous concentrez et vous insistez sur les erreurs. Lorsque vous vous allongez au lit la nuit, votre esprit est à nouveau attiré par les erreurs. Maintenant, à cause de votre concentration, votre peinture autrefois inspirante a perdu sa magie.
Bien que cela puisse sembler ridicule à faire avec une belle œuvre d'art, beaucoup d'entre nous sont coupables de ce comportement exact dans la vie réelle. Au lieu de profiter de la magnifique image d'ensemble, nous nous concentrons sur nos erreurs, nos dilemmes, les situations négatives ou les personnes négatives.
Des études après études ont montré que nous ne pouvons pas nous en sortir avec des pensées négatives, en colère ou déprimantes pendant trop longtemps sans que cela ne nuise terriblement à notre santé émotionnelle et physique. D'un autre côté, lorsque nous prenons l'habitude d'être optimiste, nous commençons à briller de chaleur intérieure, de santé et de vitalité.
Dans une étude récente, publiée dans la revue Examen des comportements et des politiques en matière de santé, des chercheurs de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign ont constaté que les personnes ayant les mentalités les plus optimistes étaient deux fois plus susceptibles d'avoir une santé cardiovasculaire idéale.
Dans une autre étude, des chercheurs danois ont découvert que les patients atteints de maladies cardiaques qui avaient une vision positive de la vie vivaient plus longtemps que ceux qui avaient un état d'esprit négatif. En fait, les patients à l'esprit positif avaient 42% moins de chances de mourir sur une période de cinq ans que les patients à l'esprit négatif. Les résultats sont publiés dans la revue Circulation: qualité cardiovasculaire et résultats.
Il existe de nombreuses autres études confirmant le lien entre optimisme et bonne santé, avec des résultats allant de mères optimistes qui donnent des bébés en meilleure santé à des patients séropositifs optimistes moins affectés par le virus.
Mais qu'en est-il de Grumpy Dwarf, Grouchy Schtroumpf et Bourriquet? N'avons-nous pas besoin de réalistes pour nous tenir conscients des mauvaises choses de la vie? Pour garder les choses équilibrées? En fait, non, car rester positif ne signifie pas fermer les yeux sur les mauvais moments de la vie. Cela signifie simplement garder espoir pendant les moments difficiles et savoir que le bien peut toujours venir du mal, quelle que soit la situation. Cela signifie choisir de rester reconnaissant.
Même Grouchy Schtroumpf aurait mené une vie bien plus heureuse s'il avait fait ce simple changement. Après tout, l'espoir est une composante nécessaire du bonheur. Alors, choisissez de vous concentrer sur la belle peinture de la vie - pas seulement sur les parties qui vous dérangent - et laissez-la illuminer votre esprit et votre corps de l'intérieur.
